全民健康操(腿保健单腿操150套)
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作者编者:刘海山
出版社天津科技
ISBN9787557657932
出版时间2019-03
装帧其他
开本其他
定价68元
货号1202374706
上书时间2024-07-01
商品详情
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目录
绪论
上篇 腿保健
第一章 腿部知识
第二章 腿部关节操
第一套 膝关节防护操
第二套 膝关节锻炼操
第三套 膝关节健骨养筋操
第四套 膝关节综合操
第五套 髋关节操
第六套 踝关节操
第三章 腿部肌肉操
第一套 妇女增肌操
第二套 日常肌肉锻炼操
第三套 腿部肌肉锻炼操
第四套 骨骼肌肉锻炼操
第四章 腿部穴位按摩操
第一套 膝关节损伤穴位按摩操
第二套 膝关节穴位按摩操
第三套 踝关节扭伤穴位按摩操
第四套 腿部抽筋穴位按摩操
第五套 腿部静脉曲张穴位按摩操
第六套 腿部疼痛穴位按摩操
第七套 腿部穴位搓揉操
第八套 腿部经络穴位保健操
第五章 腿部痛风防治操
第一套 腿部关节痛风防治操
第二套 腿、臀部痛风防治操
第三套 老寒腿防治操
第四套 腿形锻炼操
第六章 腿部保健操
第一套 健腿六字操
第二套 预防跌倒操
第三套 强体单侧操
第四套 单腿支撑操
第五套 腿部保健操
第六套 体形锻炼操
第七套 舒筋壮骨操
第八套 综合运动操
下篇 单腿站立操
第七章 单腿平衡操
第一套 下肢单项平衡操
第二套 下肢多项平衡操
第三套 压脚上肢单项平衡操
第四套 压脚上肢多项平衡操
第五套 金鸡站立上肢单项平衡操
第六套 金鸡站立上肢多项平衡操
第七套 内伸上肢单项平衡操
第八套 内伸上肢多项平衡操
第九套 前伸上肢单项平衡操
第十套 前伸上肢多项平衡操
第十一套 侧伸上肢单项平衡操
第十二套 侧伸上肢多项平衡操
第十三套 后伸上肢单项平衡操
第十四套 后伸上肢多项平衡操
第八章 单腿运动操
第一套 下肢单项运动操
第二套 下肢多项运动操
第三套 压脚上肢单项运动操
第四套 压脚上肢多项运动操
第五套 金鸡站立上肢单项运动操
第六套 金鸡站立上肢多项运动操
第七套 内伸上肢单项运动操
第八套 内伸上肢多项运动操
第九套 前伸上肢单项运动操
第十套 前伸上肢多项运动操
第十一套 侧伸上肢单项运动操
第十二套 侧伸上肢多项运动操
第十三套 后伸上肢单项运动操
第十四套 后伸上肢多项运动操
第九章 单腿呼吸平衡操
第一套 呼吸下肢单项平衡操
第二套 呼吸下肢多项平衡操
第三套 压脚呼吸单项上肢平衡操
第四套 压脚呼吸多项上肢平衡操
第五套 金鸡站立呼吸单项上肢平衡操
第六套 金鸡站立呼吸多项上肢平衡操
第七套 内伸呼吸单项上肢平衡操
第八套 内伸呼吸多项上肢平衡操
第九套 前伸呼吸单项上肢平衡操
第十套 前伸呼吸多项上肢平衡操
第十一套 侧伸呼吸单项上肢平衡操
第十二套 侧伸呼吸多项上肢平衡操
第十三套 后伸呼吸单项上肢平衡操
第十四套 后伸呼吸多项上肢平衡操
第十章 单腿呼吸运动操
第一套 单腿呼吸单项下肢运动操
第二套 单腿呼吸多项下肢运动操
第三套 压脚呼吸单项上肢运动操
第四套 压脚呼吸多项上肢运动操
第五套 金鸡站立呼吸单项上肢运动操
第六套 金鸡站立呼吸多项上肢运动操
第七套 内伸呼吸单项上肢运动操
第八套 内伸呼吸多项上肢运动操
第九套 前伸呼吸单项上肢运动操
第十套 前伸呼吸多项上肢运动操
第十一套 侧伸呼吸单项上肢运动操
第十二套 侧伸呼吸多项上肢运动操
第十三套 后伸呼吸单项上肢运动操
第十四套 后伸呼吸多项上肢运动操
第十一章 单腿持物平衡操
第一套 单腿持物单项下肢平衡操
第二套 单腿持物多项下肢平衡操
第三套 单腿压脚持物单项上肢平衡操
第四套 单腿压脚持物多项上肢平衡操
第五套 金鸡站立持物单项上肢平衡操
第六套 金鸡站立持物多项上肢平衡操
第七套 单腿内伸持物单项上肢平衡操
第八套 单腿内伸持物多项上肢平衡操
第九套 单腿前伸持物单项上肢平衡操
第十套 单腿前伸持物多项上肢平衡操
第十一套 单腿外伸持物单项上肢平衡操
第十二套 单腿外伸持物多项上肢平衡操
第十三套 单腿后伸持物单项上肢平衡操
第十四套 单腿后伸持物多项上肢平衡操
第十二章 单腿持物运动操
第一套 单腿持物单项下肢运动操
第二套 单腿持物多项下肢运动操
第三套 压脚单项持物上肢运动操
第四套 单腿压脚多项持物上肢运动操
第五套 金鸡独立单项持物上肢运动操
第六套 金鸡独立多项持物上肢运动操
第七套 单腿内伸持物单项上肢运动操
第八套 单腿内伸持物多项上肢运动操
第九套 单腿前伸持物单项上肢运动操
第十套 单腿前
内容摘要
人体是由36个生理部位和7个大关节组成的有机整体，其中颈、肩、腰、腿、关节部位活动多，是人体脆弱容易受伤得病的生理部位。腿是人体的生理部位，人体大骨骼、大关节、大肌肉都在腿上。腿支撑着
人体生理部位，承受着地心的巨大引力，腿部健康对全身健康起到支撑、带动、影响和修复作用，对人体健康起到重要保障作用。习练单腿运动，对各类人员增强身体综合平衡协调能力和对中老年防衰老、防骨质疏松、防跌倒、防肥胖、防痴呆等起到重要作用。
刘海山先生经过20年精心研究和实践探索，总结创编的本书健身方法，是实践开发钱学森创立第四医学——人体功能医学理论的应用成果，是对人体功能医学理论的创新发展，具有重要的学术价值和应用价值。
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