向内寻找：重塑你的安全感
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作者马晓佳|责编:匡杨乐
出版社湖南文艺
ISBN9787572609169
出版时间2023-01
装帧平装
开本其他
定价56元
货号31749230
上书时间2024-06-29
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
马晓佳 心理学硕士、心理咨询师、作家 多年心理咨询经历，理论与实践经验兼备， 善于用简单的方式解读严谨、科学的心理学知识
目录
Chapter 1
什么是安全感
一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。
01 安全感的测量
02安全感≠安全
03每个人都是独一无二的个体
Chapter 2
安全感从哪里来
每一种早期剥夺都会造成不同的症状群，交集是不安全感及不安全感的泛化。
01 闪回：记忆的自动提取
02 “我”的建构&人格的核心
03 重要他人：安全感的载体
04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭
05 关键期 & 固着：安全感的滞留阶段
06依恋关系：基础安全感的根据地
07家庭亲密度：人际安全感的基础
Chapter 3
不安全感的结果
人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是最初不安全感的变体、外化和泛化。
01 替代满足&延迟补偿
02 负性快感
03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤
04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系
05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服
06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢
07 身不由己的攻击
Chapter 4
如何获取安全感
像重生一样活着，就像第一次没有活好。
01 “我的内心其实是抗拒的”
02 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪声
03 清醒催眠：让生活充满仪式感
04 断裂的修复≈第二次出生
05 集体中的安全感
06 生理能量池 vs 心理能量场
07 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？
Chapter 5
五大科学心理量表
安全感有一个锚点，不会随着生活的起伏而变化，安全感永远都在向它的锚点回归。
01 焦虑自评量表
02 抑郁自评量表
03 症状自评量表
04 生活压力自检表
05 大五人格问卷
内容摘要
本书围绕什么是安全感，安全感从哪里来，缺乏安全感的结果，如何获取安全感等问题展开，融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，帮助读者向内梳理自己，摆脱不安，获得自在从容。
主编推荐
1.一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。
2.融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，帮助读者向内梳理自己，摆脱不安，获得自在从容。
3.书中内容包含测试、理论、案例，给读者关于安全感方面的借鉴和帮助。
4.精美双封，内文双色印刷，特邀插画师绘制“安全感”主题插图，温暖疗愈。
精彩内容
01安全感的测量所谓测量，就是根据一
定的法则给客体或事件的属性指派数字。
——托格森（Torgerson）我们将讨论一个话题，聊一下什么是安全感，满满的安全感是什么感觉，以及如何补足缺失的安全感。我们在讨论中，有两个基本的假设前提：人能享受兴奋、
宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是最
初不安全感的变体、外化和泛化。
但这是个很复杂的话题，会有很多背景知识，而且要聊很久，所以在开始之前，最好先确定一下你是不是需要它。请先花几分钟的时间完成75道是非选择题，来测量你的安全感，确定自己是不是真的要开始读这部不算太通俗的作品。
说明：请在10分钟左右完成，选择“是的”或“不是”。如果实在不好回答，可以选择“不清楚”，但尽量避免选择该项。
这些问题旨在测量自我的安全感，所以每道题的答案没有好坏之分。请对自己诚实，不必有任何顾虑，凭直觉回答即可。
评分方式：每答中一题计1分。注意：大部分选“不清楚”的都不计分，只有4个计分。
结果说明：51分以上，属于正常范围。
45～50分，有不安全感
倾向。
37～44分，有不安全感
。
36分以下，具有严重的不安全感，即存在严重的问题。
好吧，如果你的分数在51分以下、36分以上，你会愿意接着读下去，因为你将发现花时间讨论这个话题是很值得的。
02安全感≠安全Isawamanpursuingthehorizon,roundandroundtheysped.Iwasdisturbedatthis;Iaccostedtheman.\"Itisfutile,\"Isaid.“Youcannever-”\"Youlie!\"hecried,andranon.-StevenCrane对于安全感，我们得说它有个深层的内在结构，而一个有机结构必然同时有内容和表象。安全感（feelingofsecurity）是一种感觉（feeling），所以不同的人会有不同的定义，表面看起来都成立。
当我向人们解释说“你只是缺乏安全感”时，会遇到的第一个反讽式的回答是：安全感不就是钱包的厚度嘛。
那么，设想你中了彩票的头奖，是否会感到安全感
满满呢？美国科学家找了20个中了乐透大奖的人做了一
次研究，让他们填写主观体验，其中包括“你觉得你的幸福能持续多久？”，大部分人填的都是一生，最短的也有两年。的确，这些人的幸福指数在中奖之后瞬间爆棚，但6个月之后进行的追踪调查显示，有一半人的幸福指数已经回归到了之前的水平，到一年后他们的幸福指数几乎全部回到了之前的水平。所以就产生了一个术语称为“锚点”，生活确实变了，幸福指数确实曾经发生
过波动，但有个锚点一直没变。
还有种回答是：如果我升职/有权力/有地位就有安全感了。那么设想你真的升职了吧，美国人同样对升职进行了研究，结果发现3～6个月之后，幸福指数也会回归到锚点。而在中国，如果通过非正常的手段获得了权力，还可能会应验那句老话：名不副实，德不配位，必有灾。
而且，追求权力是为了什么呢？为了将来挥霍呗，封妻荫子，将来儿子强抢民女也有筹码和资本啊。那为什么你的儿子会强抢民女呢？
这就引出了第三种回答：安全感就是有一个有钱有势的老爹罩着你呗。这貌似
很有道理，但官二代、富二代、星二代们仿佛更加躁动，这种不安让他们总是急于发泄和破坏，所以吸毒、暴力和滥交的概率都高于常人。无可否认，他们都很安全，像野兽一样强壮，但他们往往冲动、富有攻击性，就像受伤的野兽一样不安，急于露出自己的尖爪和牙齿。
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