让成熟的大脑自由
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作者(加)约翰·梅迪纳
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557692988
出版时间2021-07
装帧平装
开本16开
定价79.9元
货号1202369924
上书时间2024-06-21
商品详情
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目录
引 言 永远“可优化”的大脑 001
第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
定律4 学一项新的技能或教别人知识 087
定律5 玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力 111
定律6 先找10 个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗” 133
第三部分 用生活习惯优化大脑
定律7 身体活动越多，头脑越有活力 159
定律8 趁早培养一个好的睡眠习惯 181
第四部分 用未来视野规划大脑
定律9 比长寿更重要的，是让大脑健康地老去 209
定律10 永不退休，常常追忆 229
后记 259
致 谢 262
译者后记 263
内容摘要
梅迪纳从社会脑、思维脑、身体与大脑、未来的大脑四个方面，总结出了中老年人最关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律，每条定律之后都附有实用而可操作的建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并在最后都将之连接到一个维护大脑健康的计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。
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精彩内容
一个人拥有的社会关系越多，其额叶某些区域中的灰质体积就会越大。这意味着人际关系对额叶的作用就像奶昔对腰围的作用。额叶是眼睛正后方的一大块区域，一直延伸到脑袋中间（戴发带的位置）。这个脑区和心理化这个认知小工具有关，心理化也被称为心智理论，是理解其他人的心理状态的能力，特别是他人的动机和意图。这类似于大脑所能够得到的读心术的剂量。如你所想，心理化能力在建立和保持社会关系上发挥着重要的作用。
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