6位名女中医的青春秘籍/名医开讲
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￥ 5.86 2.0折 ￥ 29.8 全新
库存2件
作者廖晓怡//郁文//何宛亭
出版社青岛
ISBN9787555233268
出版时间2016-03
装帧其他
开本其他
定价29.8元
货号3460274
上书时间2024-06-21
商品详情
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导语摘要
你希望成为人人艳羡的冻龄美魔女吗？把握现在，遵循科学实用的养生之法，就能长久保持健康、预防疾病、留住青春！
廖晓怡、郁文、何宛亭著的这本《6位名女中医的青春秘籍》由台湾六位知名女中医师执笔，讲述专属女性的私密不老养颜术，精彩内容涵盖女性最切身的问题，包括养颜、瘦身、美肤、减压等内容。
目录
卷一 ＞抗老保青春
医师邹玮伦
我吃美食，我减重25公斤
大胃王，享受美食终不悔
采半日断食法甩肉25公斤
拉长两餐进食间距
多吃有利于代谢的食物
每晚临睡前，以珍珠粉驻颜美容
运用呼吸法达到放松心情的目的
快乐——刺激脑内啡的佳动力源
让减肥不再成为一件痛苦的事
玮伦医师的养生驻颜药膳
枸杞红枣蒸蛋
菠萝炒银耳彩椒
丹参益母汤
红豆薏仁粥
豆浆补钙锅
养颜三色蛋
玮伦医师的养生驻颜茶饮
天天安枕茶
动脉硬化茶
养精再出发茶
人面桃花茶
解压舒缓茶
享瘦消脂茶
玮伦医师的诊疗室
抗老保青春，女人40就要“谨肾”
善待五脏六腑，延缓老化的关键
女人三十，滋补气血
女人四十，补肾养血要加强
女人五十，慎选食物保青春
避免老化应该远离的食物
“护肾滋阴”是延缓老化的关键
卷二＞肤如凝脂，可以做到
医师田宜民
天天护肤，爱美不嫌烦
防晒——基础的保养
紫外线是伤害肌肤老化的元凶
天天敷脸不马虎
气虚，忌吃冰凉
多吃滋阴食物
宜民医师的养生驻颜药膳
茯苓炖鸡
参术里脊肉
补血鲈鱼汤
雪哈美颜饮
美白山楂冻
抗皱芝麻糊
宜民医师的养生驻颜茶饮
决明子荷叶茶
山药麻仁茶
银耳红枣茶
黄芪补气茶
柠檬菊花茶
红枣桂圆茶
宜民医师的诊疗室
做好小细节，肌肤水
重视小细节让你变年轻
女人肌肤的分龄保养“心计”
卷三＞搞定脂肪，就是要瘦
医师陈玫妃
天然汉方调理，让我变瘦、变美
美白、淡斑，按摩穴位有一套
ＤＩＹ汉方面膜，常保青春容颜
玫妃医师的养生驻颜药膳
艾草薏仁粥
黄芪活力五谷粥
生地红颜鲜鱼汤
何首乌人参鸡
益母草红豆利水汤
白木耳润肤汤
玫妃医师的养生驻颜茶饮
荷叶纤腿饮
粉光参提神饮
阿胶补血饮
杏仁美白饮
玫瑰美颜饮
山楂洛神油切茶
玫妃医师的诊疗室
搞定代谢力，消脂、瘦身一点都不难
水肿型肥胖忌食生冷
脾胃虚，代谢就差
用“吃”来提高身体的代谢力
脂肪型肥胖需加强身体的代谢力
饮食少油、少盐；避免久站及久坐
天然瘦身消水肿的穴位按摩
汉方药浴有助于去湿、放松
卷四 ＞ “修心”、纾压，疾病不上身
医师庄雅惠
百病皆生于气，放开心胸，生命重见转机
百病皆生于气
塑身窈窕饮食原则
脸部按摩常保青春
多爱自己一点
雅惠医师的养生驻颜药膳
莲藕银耳汤
番茄牛肉汤
温润四神汤
刺五加排骨汤
暖身麻油鸡
强壮卤味
雅惠医师的养生驻颜茶饮
窈窕享瘦茶
枸杞明目补血茶
逍遥喜乐茶
天麻醒脑茶
桂花养胃茶
抗流感养心茶
雅惠医师的诊疗室
养生乐活，首重“修心”
养生之道，“修心”为先
吃也会影响情绪
一吃就有好心情的食物
卷五 ＞子宫，贴心的好伙伴
医师杨淑媚
放松，让肠胃宿疾不药而愈
“肝”和“心”会影响脾胃功能
饮食忌生冷
烹调食物力求清淡
穴位按摩有效舒缓肠胃不适
美白洗颜敷脸方
淑媚医师的养生驻颜药膳
干姜粥
芡实猪肚汤
山药莲子鸡汤
西洋参虱目鱼汤
参苓粥
陈皮皮蛋瘦肉粥
淑媚医师的养生驻颜茶饮
芍药苷草茶饮
肉桂茶饮
陈皮茶
消食润喉茶饮
何首乌佛手茶
姜母桂圆黑糖茶饮
淑媚医师的诊疗室
子宫好，女人更美丽
子宫，见证女人一生的美丽与哀愁
和女性的“好朋友”和平共处
保养好子宫，留住青春美丽
穴位按摩
顾好子宫，常保青春
久坐久站不利子宫健康
卷六 ＞听！肠胃会说话
医师李思仪
生活，有时需要放慢脚步
重视心灵养生，天堂就在你心中
喜爱以珍珠粉作为护肤保养品
按摩常保青春
多吃富含胶质的食物
阿胶——后宫美颜秘方
思仪医师的养生驻颜药膳
锅巴饼
花雕山药鸡
核桃花生奶糊
木耳红枣甜汤
花椒马铃薯
枣泥汁
思仪医师的养生驻颜茶饮
活血养颜阿胶饮
红枣补气茶饮
思仪医师的养生驻颜茶饮
活血养颜阿胶饮
红枣补气茶饮
薏仁红豆祛湿茶
DIY香浓杏仁豆浆
滋阴补肾美颜饮
消胀气茶饮
思仪医师的诊疗室
胃好人不老，健康保“胃”战
从吃对食物开始
肠胃最喜欢你细嚼慢咽
纾压——学习让自己放轻松的技巧
按摩快乐穴可纾压解郁
多运动，让你肠胃好，神清气爽
穴位按摩健胃，肠道健康不生病
内容摘要
6位知名的女中医邹玮伦、田宜民、陈玫妃、庄雅惠、杨淑媚、李思仪，为什么她们看起来比实际年龄至少年轻10岁，每天活力充沛、神采奕奕？延缓老
化，对抗衰老一直是许多女性所追求的目标。虽然我们无法改变大自然的生理法则，但廖晓怡、郁文、何宛亭著的《6位名女中医的青春秘籍》一书却可以教爱美的你如何提早对抗衰老。
在本书中，她们与你分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方，包括运动、按摩、饮食等，精彩内容涵盖女性切身的问题，如抗老祛病、瘦身养颜、健康减压、子宫保健、胃好人不老……，并提供私房食
谱、茶饮、汤方，以及汉方美容法──DIY面膜、保养品，提供读者切实可行的青春美颜、养生保健执之法。
精彩内容
大胃王，享受美食终不悔生性乐天的邹玮伦视”吃美食”为人生一大乐事。她说：”我从小就胖，从小学到高中一直是班上最
胖的那一个，我不但爱吃而且食欲很好，平日完全不偏食，什么都吃得下。”她回忆大学时代和同学一起到蒙古烤肉餐厅，可以面不改色一口气炒10盘菜肉下肚；吃旋转寿司时，别的女生了不起吃个五六盘，唯独她直到盘子堆到三四十盘才心满意足地放下手中筷子；和朋友一起到饺子馆用餐，大多数女生顶多吃十个、十五个便停手，邹玮伦却直到吃了六七十个还感觉只有八分饱。
有一次和同学面对面边吃边聊，不知不觉问邹玮伦就独自吃光一颗三四公斤重的小玉西瓜。当然了，好胃口也让她的体重一路狂飙，直线上升至78公斤。
由于自小就胖，再加上天性乐观，她并不觉得胖有什么不好，依旧快乐地享受着美食人生。不过随着
上门寻求中医减重的病人愈来愈多，甚至有一次无意间听见一位病患说：”你看，连医生自己都这么胖，怎么可能帮人家减肥！？”这句话犹如当头棒喝，让一直以来安于”胖子”角色的邹玮伦惊觉，即使自己并不在意体重问题，但肥胖的身材却早在无形中大大影响了自身工作的专业形象。
这才下定决心——要好好减肥。
采半日断食法甩肉25公斤不过，对大多数人而言，减肥可是一件“知易行难”的事。
相信很多人都有过减肥的经验。”减肥”看起来很简单的两个字：“不过就是少吃一点嘛！”但实际做起来可不是件容易的事。过程中，不少人往往由于难耐饥饿，或是感觉成效不如预期而半途而废。
邹玮伦在经历过多次减肥失败经验后，终于以“半日断食法”如愿让自己向来“傲视群伦”的七十八公斤体重，一路瘦到五十三公斤！一口气减了足足二十五公斤。成功甩肉后，终于摆脱了从小到大一直如
影随形的“小胖子”称谓。
她是如何办到的？
邹玮伦采取“半日断食法”。就是把一天当中两餐之间的进食时间，从原本的平均约四小时拉长到十
二小时。例如早上六点吃完早餐后，就等到晚上六点再吃晚餐。由于中间相隔足足十二小时，因此早餐的份量不妨多一点，以便可以”撑”到晚餐时刻。
至于晚餐的份量则依平日正常食量，要注意的是吃过饭后五个小时再睡觉。采用这个方式后，邹玮伦花了将近九个月的时间终于成功瘦身。
有些人采取”魔鬼式”的减肥方法，虽然快速瘦身减重，却也因此容易伤身。邹玮伦强调：“无论用什么方式减肥，都要以轻松愉快的方式来进行，如此既能‘享瘦’又能持续不断地去做。”以她自己而言，即使减重成功后，平日依旧从饮食及生活方面做调节，以便能控制体重不复胖。
拉长两餐进食间距以下是邹玮伦的”半日断食法”一日简易食谱：早餐：不吃蛋饼等油腻的食物，而以饭团代替。
由于酷爱米食，可以一口气吃四个饭团＋无糖绿茶。
中餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：猪排＋两大份蔬菜。尽量在六点三十分前吃晚餐。
邹玮伦的饮食之道并非一成不变，由于需长时间控制体重，她有时也会犒赏自己一顿美味大餐。不过，如果晚上预备吃大餐，那么午餐便会”刻苦”一点，简单地以一颗茶叶蛋或一杯无糖豆浆打发，以便于晚餐能够安心地好好吃一顿麻辣火锅。
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