瑜伽与冥想大全(超值全彩珍藏版)(精)
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作者编者:美梓
出版社北京联合
ISBN9787550229693
出版时间2014-12
装帧其他
开本其他
定价75元
货号3302026
上书时间2024-06-20
商品详情
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导语摘要
美梓编著的《瑜伽与冥想大全》是为了使读者全面了解瑜伽，涵盖了瑜伽的方方面面，系统介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，将普拉提和健身球与瑜伽相结合，形成两种全新的锻炼体系，使读者获得更好的练习益处，传授利用瑜伽来防病治病的练习方法，详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，印度瑜伽大师帕坦迦利的冥想体系，脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。
本书从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全。
目录
第1篇 瑜伽
第一章 瑜伽基本知识
什么是瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的流派
灵体、灵轮与灵量
收束法
凝视法的应用
呼吸法
练习瑜伽的着装、工具
练习的地点、时间
瑜伽饮食
第二章 瑜伽基本体式
第一节 科学习练瑜伽
正确的练习才会有益身体
瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎
如何避免练习中带来伤害
科学认识人体最主要的骨骼——脊椎
脊椎健康与身体健康密切相关
检查你的脊椎是否健康
疗治脊椎，揭秘瑜伽奇效
如何开始练习瑜伽
什么是“正确的瑜伽”
建立身体各部位的中心线
从瑜伽的基础动作开始练习
第二节 站姿体式
合掌立脚式
站立侧拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半莲花站立前屈式
舒缓拉背式
树式
风吹树式
弦月式
手抓脚单腿站立伸展式
幻椅式
加强侧伸展式
鸟王式
双角式
站姿炮弹式
壮美式
脊椎扭转式
前蹲式
新月式
鹰式
鸵鸟式
舞者式
半月式
三角转动式
第三章 瑜伽套路
第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第一章 瑜伽-普拉提
第二章 瑜伽和健身球
……
第3篇 瑜伽疗法
第一章 呼吸系统疾病的瑜伽疗法
第二章 神经内分泌系统疾瘸的瑜伽疗法
第三章 心血管系统疾病的瑜伽疗法
第四章 消化系统疾病的瑜伽疗法
第五章 生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法
第六章 脊柱疾病的瑜伽疗法
第七章 淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法
第4篇 瑜伽和冥想
第一章 何为冥想
第二章 身心的准备
第三章 动用五官感觉
第四章 日常冥想练习
第五章 冥想示例
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