女性力量训练指南
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作者[美]艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick）|译者:刘珊珊
出版社人民邮电
ISBN9787115519276
出版时间2020-01
装帧其他
开本其他
定价68元
货号1202007674
上书时间2024-06-20
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
美国运动协会（ACE）考题编写者专为女性朋友打造的力量训练指南带你走出力量训练误区，建立正确认知掌握100多种覆盖全身的高效力量训练动作进行精准力量评估和系统、科学的力量训练高效减脂塑形、优化体态，获得理想身材！
亚洲健身健美联合会主席、中国健美协会主席张海峰中国体育报业总社《健与美》杂志总编辑、出版人刘舜宝力豪健身董事长、“i动19”运动习惯养成大赛发起人曹岩世界健身小姐、国际健美联合会职业卡拥有者王新凤联合推荐！
目录
译者序 vi
致谢 vii
练习目录 viii
第 一部分 女性力量训练的基本原则
第 1章 力量训练和女性身体 3
第 2章 力量训练的误区和陷阱 17
第3章 有效力量训练的要素 25
第二部分 针对女性的力量练习
第4章 热身和整理运动 43
第5章 上半身练习 63
第6章 下半身练习 97
第7章 核心练习 117
第三部分 针对女性的力量训练方案
第8章 开始力量训练 135
第9章 制订一个力量训练计划 157
第 10章 初级和中级力量训练计划 167
第 11章 高级和耐力力量训练计划 185
参考文献 205
作者简介 207
译者简介 208
内容摘要
《女性力量训练指南》是广受欢迎的私人教练艾琳?刘易斯-麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。《女性力量训练指南》共分为三个部分。第一部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。不论目标是快速获得理想的身材，还是找到提升力量的简单方法，你都将从《女性力量训练指南》中获益。
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