高蛋白低碳水减脂餐
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作者(韩)朴祉禹|译者:梁超
出版社辽宁科技
ISBN9787559129703
出版时间2023-08
装帧平装
开本其他
定价58元
货号1203097037
上书时间2024-06-19
商品详情
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作者简介
朴祉禹，一名成功的减肥者，从70kg减到48kg（共减重22kg），并且在之后的6年也一直维持着这一体重。她也是一位瘦身食谱畅销书作家、瘦身领域优质内容创作者，已出版图书得到数十万读者的喜爱与赞美。
目录
前言
迪迪米妮的智慧计量法
让迪迪米妮成功减重22kg的减肥六大原则
根据自己喜欢的口味，挑选好吃的产品
让食材保持新鲜的储存法
关于备餐，你要知道的一切
墨西哥卷饼和三明治的包装纸折法
粉丝们使用迪迪米妮食谱减肥的心得
第一章 不能更简单！微波炉料理和一锅出料理
魔芋饺子燕麦饭
玉米芝士味煸饭
东南亚风味碗面
蒜香橄榄油干豆腐
辣椒罗勒汤面
苏子叶包饭味焗饭
夏日拌面
燕麦酱油黄油饭
鸡肉蒜香面包杯
低碳水炒乌冬面
咸甜大葱味一锅出吐司
烤鹰嘴豆和花椰菜
香蕉杏仁烤燕麦
鱿鱼丝蒜泥炒饭
西红柿芝士金枪鱼杯饭
第二章 减肥的时候也不用戒掉米饭！超简单的一碗饭料理
辣葱炒饭
干豆腐华夫饼拼盘
韩式炒杂菜金针菇盖饭
辣炒猪肉味奶油焗饭
蟹肉棒纳豆波奇饭
米纸炒饭
沙拉拌饭
牛油果蟹肉棒焗饭
米纸煎蛋卷
垂盆草拌饭
浒苔饭团
烧烤味天贝焗饭
豆腐蛋黄酱沙拉饭
第三章 减肥的时候也不用戒掉面包！饱腹感满满的面包和三明治
苹果布里芝士开放式三明治
低碳水玉米芝士面包
虾蛋吐司
希腊风味蟹肉棒三明治
金枪鱼玉米三明治
卷心菜墨西哥卷饼
蘑菇天贝三明治
蜂蜜蒜香酸奶三明治
鳕鱼子牛油果开放式三明治
蔬菜蟹肉三明治
鸡蛋天贝墨西哥卷
豆腐芝士樱桃三明治
纳豆苹果开放式三明治
鸡蛋沙拉三明治
第四章 可以缓解内心压力的味道！汤和面条
减脂炒年糕汤
低碳水番茄奶油汤意大利面
韭菜金枪鱼拌面
蟹肉明太鱼子鸡蛋汤
蔬菜乱炖
东南亚风味米粉
减脂年糕汤
熏鸭芝麻菜意大利面
花生嫩豆腐汤
鸡胸肉土豆汤
咖喱鸡西葫芦面
茄子干豆腐炒面
沙拉豆浆面
超简单减肥拌面
卷心菜鸡汤
香蕉酸奶咖喱汤
第五章 不敢吃外卖，那就自己做！方便携带的家常菜
卷心菜紫菜包饭
减脂鸡排
干豆腐春卷
核桃鱿鱼丝紫菜包饭
迪迪米妮的面食套餐
减脂泡菜饼
金枪鱼酸奶紫菜包饭
芝士鸡排
夏威夷果鲲鱼紫菜包饭
酸奶沙拉紫菜包饭
减脂豆腐块
鸡胸肉炒空心菜
胡萝卜拉佩糙米纸紫菜包饭
金枪鱼卷心菜卷
干豆腐紫菜包饭
萝卜干香瓜紫菜包饭
鸡胗大酱沙拉
里科塔三文鱼沙拉
蔬菜杂烩紫菜包饭
虾仁泡菜菠萝甘蓝卷
甜南瓜紫菜包饭
第六章 迪迪米妮牌减肥烘焙！超级简单的甜品和美味小菜
高蛋白华夫饼
蛋白提拉米苏
马克杯蛋白蛋糕
蛋白格兰诺拉麦片
减脂香蕉布丁
蜂蜜黄油豆腐片
抹茶希腊风味贝果
巧克力奶油吐司
蛋白冰雪糕
蛋白牛奶布丁
石榴胶原蛋白软糖
草莓蛋白巧克力火锅
希腊酸奶
里科塔芝士
减脂巧克力酱
豆腐芝士
豆腐蛋黄酱
减肥泡菜
酸奶卷心菜沙拉
醋拌黄瓜
胡萝卜拉佩
苤蓝沙拉
超简单的食谱，5分钟即可完成的料理，7日食谱表
防便秘，营养满分的食谱
自己动手填写食谱
内容摘要
她是帮助数十万粉丝减肥成功的瘦身博主，大家叫她“减肥食谱专家”，她还是瘦身食谱畅销书作家，本书是她在国内出版的最新力作。
经历过无数次的减肥失败后，她通过改变饮食习惯，制作减脂餐将体重从70㎏减到48㎏，而且维持了7年。她的食谱主打“高蛋白+优质碳水”，在保证营养的前提下，还可以宠幸我们的味蕾，让我们舌尖也得到满足，这就是大家喜欢她的食
谱的最重要的原因。
“只有好吃的减脂餐，才可以一直吃下去”这就是她研究食谱的原则。“高蛋白低碳水减脂餐”介绍了101款瘦身食谱。减肥期间，一个人想简单吃一口，累了想偷懒，饿了想快点吃到东西，想吃点好吃的犒劳一下自己，想吃点重口味的东西，这些时候翻翻这本书都能找到适合你的食谱。
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