不自卑的勇气
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作者[日]宫崎直子
出版社中国科学技术
ISBN9787504699770
出版时间2023-04
装帧平装
开本其他
定价59元
货号1202854715
上书时间2024-06-18
商品详情
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商品简介
所谓自我肯定感，是指真正意义上认可自己的价值，不是只对自己优秀的部分的认可，而是对“真实的自己”的肯定。
作者从自我肯定感的定义、要素、影响条件、培养方式等方面，结合自身经历，总结出培养钢铁般自我肯定感的方法，同时，也给出了具体实操的方法和应用案例，帮助读者放弃自卑心理，拥有直面挫折的勇气。
作者简介
[日]宫崎直子在硅谷居住和工作22年，拥有从事法律、翻译工作的经验。曾在IT企业从事市场营销工作，后创办软件、服装公司等。接受过人气励志作家和演说家艾伦·科恩先生的指导，并在稻盛和夫的“盛和塾”负责宣传工作8年。
目录
第一章 硅谷的精英为什么具有高度的自我肯定感
即使失业也不会影响自我肯定感
从托儿所开始建立起钢铁般的自我肯定感
不论内容正确与否，输出本身更为重要
养成以自我为核心的学习方式
持续且长时间的谈话能逐渐提升家人的自我肯定感
适度运动有助于提升自我肯定感
人各有异才是世界的常态
年龄、性别、出身都无关紧要
乔布斯式提升自我肯定感的方法
被人禁止之前一直积极行动和被人允许之前一直消极待命
第二章 99% 的人误解了自我肯定感
自我肯定即热爱真实的自己
自我肯定感、自我有用感和自我效能感
提升自我有用感
提升自我效能感
自我肯定感有别于自我中心思维
高度的自我有用感、自我效能感、自我肯定感
仅扬汤止沸，自我肯定感不会提升
自我肯定感起伏不定的真正原因
四大要素
第三章 影响自我肯定感起伏的四大要素
要素一：他人的评价
要素二：与他人比较下的自我评价
要素三：失败与成功
要素四：意外事件
第四章 制订计划，建立起钢铁般的自我肯定感
拥有钢铁般的自我肯定感
明确目前的自我肯定程度
了解影响自我肯定感上下起伏的条件和要素
理解语言、思维和行为之间的关系
第五章 培养钢铁般的自我肯定感的语言训练
语言的存在先于一切：自我暗示法的效果
主语“我”至关重要：高效的自我暗示法
最简单的自我暗示法
你的价值就是你的存在本身
无法“容许”但可以“宽恕”
受伤者也会伤害他人
不全盘否定过往
“走运”的力量守护着你
所谓的极限只不过是自己的一厢情愿
只要牢记最终目的，便可一往无前
针对不同附加条件的自我暗示创造法
第六章 培养钢铁般的自我肯定感的思维训练
选择自己的思维模式与情绪模式
伤人者才会真正变得不幸
宽恕他人
宽恕练习
与嫉妒心成为朋友
你心中的“爱”与“恐惧”
摆脱罪恶感、自我厌恶与自我否定
质疑常识和自我预设
把失败当成勋章
关注自己以外的课题，自我肯定感就会下降
再构法
将精神创伤转化为成长的动力
感谢练习
第七章 如何培养钢铁般的自我肯定感
“无法采取行动的负循环”
“能够采取行动的正循环”
发现自己真正想做的事
与大自然接触和午睡
表达自我：输出的作用
第八章 永久性提升自我肯定感
谦虚虽不错，但请不要过头
“逃避”是一种富有勇气的可贵行为
谁都能提升自我肯定感
自我肯定感与判断力的关系
做自己最好的朋友
后记
内容摘要
所谓自我肯定感，是指真正意义上认可自己的价值，不是只对自己优秀的部分的认可，而是对“真实的自己”的肯定。
作者从自我肯定感的定义、要素、影响条件、培养方式等方面，结合自身经历，总结出培养钢铁般自我肯定感的方法，同时，也给出了具体实操的方法和应用案例，帮助读者放弃自卑心理，拥有直面挫折的勇气。
主编推荐
1.接受全美ZUI受欢迎的励志作家、演说家、心灵导师艾伦·科恩的教导，获得Life Coach(人生教练）执照，也曾经为稻盛和夫“盛和塾”成员的作者，通过ZUI优选研究结果×硅谷式思维，帮你打造坚不可摧的自我肯定感，摆脱焦虑，拥有加倍人生幸福。 2.当前很多人饱受抑郁、焦虑，悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自卑、自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。本书结合先ZUI进的研究结果和硅谷精英的思维模式的具体案例，从“语言”“思考”“行动”三个方面为大脑重新“编程”，让大脑形成积极模式，提高自我肯定感，改善消极思维。所谓自我肯定感，是指真正意义上认可自己的价值，不是对自己优秀部分的自夸，而是对“真实的自己 (价值和存在意义）”认可的感情和感觉，不是相比他人自己是否更优秀的问题，而是以他人是他人，自己是自己——以自己为轴心的思考，优秀的自己和不优秀的自己都能接受的状态，这也是真正意义上的自我肯定感高的表现。即使对任何人没有帮助，也不能做任何事情，也就是说，即使自我有用感和自我效能感都接近于零，但仍然接受并热爱这样的自己，这就是本书定义的自我肯定感。
精彩内容
自我肯定感能够长期保持在一定高度在日常生活中，我们常常能听到这样的话：“领导骂了我，我的自我肯定感下降了。”“我减肥成功，我的自我肯定感提升了。”“我想培养出具有高度自我肯定感的孩子。”“自我肯定感”这个词在日本已经深入人心了。很多人为了让自己和孩子一生过得充实、幸福，逐渐开始意识到了自我肯定感的重要性。
另外，也有很多人无论读了多少关于自我肯定感的书，自我肯定感却一点儿也没有提升，或是提升不久后又回到了原来的状态，原因在于他们不明白提升和保持高度自我肯定感的方法。
毫无疑问，“自我肯定感”是个时髦的词汇，其定义因人而异，很多专家对于提升自我肯定感的方法的具体研究也各不相同。
不同的人对自我肯定感有不同的理解。例如：“自我肯定感是有起有伏的”“不用勉强自己提升自我肯定感，自我肯定程度较低也没关系”“自我肯定感包括自我效能感和自我有用感”“无须提升自我肯定感，只要提升自我效能感即可”“自我肯定感可以分为有附加条件和无附加条件两种类型”……其中，到底哪一种理解才是正确的呢？即使你在广泛涉猎不同研究观点的书籍后反而感到不知所措，也不足为奇。
本书试将自我肯定感定义为：自我肯定感并不包含“自己有能力完成某一行为”的自我效能感和“自己对他人有用”的自我有用感。“无条件”地接受并热爱着真实的自己，这种状态即高度的自我肯定感。
在各类信息的充斥之下，选择接受什么样的定义和研究方法由你自己决定。但我还想再说明一点：如果你选择相信“自我肯定感是有起有伏的”，你的自我肯定感则会一直起伏不定；如果你选择相信“不用勉强自己提升自我肯定感，自我肯定程度较低也没关系”，那么你的自我肯定感则会始终保持在较低水平；如果你认为“既存在有附加条件的自我肯定感，也存在无附加条件的自我肯定感”，那么你将永远无法做到无条件地自我肯定。
我对自我肯定感的理解是：“无论发生什么事，自己都是自己的朋友。换言之，提升自我肯定感即让自己成为全世界最好的朋友。自我肯定感并非起伏不定的，而是可以长期保持在一定高度的。”毫无疑问，在人生的旅途中，和你相伴时间最长的是自己。因此，自己既可以成为最坏的敌人，也可以成为最好的朋友。如果你想拥有永久性提升的钢铁般的自我肯定感、让自己成为在全世界中自己最好的朋友，并且想要度过令人心潮澎湃而又幸福美满的一生，请继续阅读本书。
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