写给分心者的生活指南
全新正版 极速发货
￥ 59.32 5.9折 ￥ 99.9 全新
库存38件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)爱德华·哈洛韦尔
出版社浙江教育
ISBN9787572258978
出版时间2023-06
装帧平装
开本其他
定价99.9元
货号1202905276
上书时间2024-06-15
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
爱德华·哈洛韦尔●注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中心创始人。
●《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD必读系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。
●曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。
约翰·瑞迪●哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家。
全球知名运动品牌锐步儿童运动计划？“？活力儿童？”？项目（BOKS）形象大使，全球SPARK？计划创始人。SPARK？计划已经成为一项全球性运动，风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等？12？个国家和地区，并得到了主流媒体？ABC、CBS、NBC、PBS、NPR，以及《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物的竞相报道。
目录
中文版序 点燃你内心的创造力火焰
第一部分 分心是怎么回事
第1章 别人眼中的分心者，分心者眼中的自己
第2章成功快乐的分心人士
第3章测测自己是不是分心人士
第4章对分心的可怕误解
第5章分心者内在的不安分
第二部分 从故事中认识分心
第6章 班尼家：了解分心至关重要
第7章 乔伊：与分心相伴的其他问题
第8章 奥布莱恩家：互相扶持的分心一家人
第三部分 分心的判断、原因及其他
第9章 判断是不是分心者的7 个步骤
第10章如果孩子有分心的问题，如何跟孩子解释
第11章为什么有人会分心
第12章分心与躁动
第13章分心与阅读问题
第14章分心与上瘾
第四部分 分心者如何才能成功快乐
第15章如何改善分心最有效
第16章5 步法找到分心者隐藏的优势
第17章如何让分心的孩子在学校取得好成绩
第18章如何帮助上大学的分心孩子
第19章分心者应该吃什么
第20章改善分心的妙方：动动身体、动动脑
第21章分心者用不用吃药，吃什么药
第22章不要让分心的阴暗面伤害你
第23章避免分心引发的家庭战争
第24章摆脱分心带来的痛苦、杂乱和过度忧虑
第25章分心者的性与伴侣
第26章作者特别分享的小秘诀
附 录 关于分心的27 个基本问题
内容摘要
自《分心不是我的错》引发了人们对注意障碍（ADD）理解的一场革命后，医学领域迎来了注意障碍治疗方法的二次革命。药物疗法，我们对饮食和运动作用的理解，甚至我们对该障碍的定义方式，都在发生根本性的变化。医生们意识到，数以百万计的成年人患有这种疾病，尽管他们中的绝大多数人仍然没有得到诊断和治疗。在这本新书中，爱德华·哈洛韦尔和约翰·瑞迪在《分心不是我的错》的基础上，为患有注意障碍的人提供了一份详尽的生活指南。
注意障碍是一种容易令人产生误解的描述。与“障碍”相反，患有这种并的人往往颇具创造性，富有魅力，精力充沛，才华横溢，在他们高度紧张但容易分心的头脑中蕴含着非凡的才能和天赋。本书专门针对注意障碍患者的分心特质和其学习方式而设计，从诊断到寻找适当的治疗方法，对该病的各个方面都进行了深入浅出的讨论。
分心是一种特质，只有当它影响到你的生活时，才会成为一种障碍。本书是一本客观且充满爱的指南，让所有患有注意障碍的人释放出内心深处的正能量。如果你有注意障碍，或者你关心的人有注意障碍，那么这是一本你不得不阅读的书。
主编推荐
●注意障碍领域实用科普之作，一本书包含所有你该知道的ADHD相关知识。
●ADHD领域百万畅销书《分心不是我的错》，作者写给分心人士的生活指南。
●8步治疗计划，全面改善注意障碍，深度激发分心者的正能量，让分心者拥有好工作、好人生。
●知名医生、心理学家联袂推荐。
●湛庐文化出品。
精彩内容
第1章别人眼中的分心者，分心者眼中的自己大部分不分心的人都不了解分心。分心对人造成的负面影响被广泛宣传，已经充满负面形象，人们往往会将它过度病理化。分心其实很复杂，往往呈现出充满矛盾的特质，它会让你在不同的时刻、不同的情况下有不同的表现。
充满矛盾的特质包括：●精力和体力充沛（有时候又非常懒散）。
●脑子转得非常快，且容易分心（有时候又超级专注）。
●健忘、不擅长做计划及预测事情的后果。
●行为难以预料且容易冲动。
●创造力强。
●与他人相比缺乏自制能力。
●缺乏组织能力（在某些方面又有非凡的组织技巧）。
●拖延（有时候又表现出“现在非要不可”的态度）。
●有时态度强烈，有时态度模糊。
●记性差（却又能出人意料地记住某些不重要的信息）。
●有强烈的兴趣（有时候又无法产生兴趣）。
●拥有独特而古怪的世界观。
●易怒（但是同时又很心软）。
●酗酒、抽烟或有其他上瘾行为，比如沉溺于购物、性、食物或网络（有时候又完全不碰）。
●不必要的担心（但是必要时又不够上心）。
●特立独行，不肯从众随俗。
●拒绝别人的帮助（但是又喜欢帮助别人）。
●过度大方。
●会重复同样的错误，无法吸取教训。
●低估完成工作或到达目的地所需的时间。
●其他多样化的特质。这些特质不一定会随时表现出来，也不会在每个人身上都出现。
没有两个分心者是完全一样的。分心本身的多样性及不一致性，让我们无法清楚地描述分心出现的原因。
虽然我们说不清，但是不难发现分心者和一般人确实不同。正如18世纪政治家埃德蒙·伯克（EdmundBurke）所说：“虽然夜晚与白天之间没有清楚的界线，但是没有人能说二者是一样的。”那么，让我试着用我自己的方式描述一下吧。首先，我讨厌注意障碍（AttentionDeficitDisorder，ADD）这个名词，我更愿意称之为“注意力过多症”。或许因为我也是ADD患者吧，我觉得真正有问题的是那些一直挑剔别人，在旁边盯着每个细节、每个规定、每个程序的人，我觉得这些人才有病。他们小时候会乖乖听话，而别人不听话的时候他们会告状；长大后，他们仍然会告状。
你难道不会像我一样，宁可注意力不足，也不想注意力过多吗？谁想长期注意所有的细节啊？能够一直稳稳地坐在椅子上才应该是某种精神疾病的症状吧？在我看来，不分心的人简直是无聊透了。是谁在推动人类的文明呢？是谁一直有新点子呢？当然是分心的人。
我无法改变现实，因为社会还是鼓励注意力过多症的，但我还是要帮分心正名。
虽然分心自古存在，但直到近些年人们才逐渐开始了解它。有人认为分心根本不存在，因为他们从来没有和分心者接触过。请相信我，以我60多年的个人经验和40多年的专业经验，我可以说，分心确实存在。分心就像乐观、健谈、勇敢和其他心智状态一样真实，但是我们无法在显微镜下或通过X光片看到分心，我们无法精准地测量它。
分心就像你明知车的雨刷坏了却还在雨中开快车一样。挡风玻璃一片模糊，但是你慢不下来。你继续开车，努力想看个清楚。你慢不下来，也停不下来，你认为开得越快越好。这就是你的天性。
分心就像用信号很差的收音机听球赛转播一样，你越是想听清楚，就越听不清楚。偶尔，杂音消失，你可以听得很清楚，可以专心听。这感觉多好呀！但是，杂音又出现了，你发觉自己再次受挫。你很生气，想砸了收音机，若正好此时有人来问你感觉如何，你大概会对他大发脾气。
分心让你充满活力，如同拥有跑车级的大脑，比普通车跑得快很多，只是问题出在刹车系统上。你有了好主意，之后开始行动，可是还没等做完，忽然又有了第二个好主意，你就又去做了。当然，这时第三个主意又冒出来了。很快，大家就说你缺乏组织性、爱冲动、不听话及叛逆……各种难听的话都有。这真是冤枉，因为其实你是想尽力做好每件事。但是总有隐形的力量把你往这边或那边拽，无法坚持在一件事上。
你的大脑似乎要崩溃了。你不断敲手指、抖腿、哼歌、吹口哨、东看西看、搔痒痒、伸懒腰或涂鸦……别人觉得你没有集中注意力或是没有兴趣，而事实上，只有这样你才能够专注。走路、听音乐或是在拥挤嘈杂的房间里，都比在安静的环境里更能让你专心。我最受不了图书馆的阅览室了，别人的静谧天堂对我而言却如同酷刑。
一般人是可以规划时间的，他们可以一次做一件事，但是分心者的时间是叠在一起的，所有的事情都同时发生，这让人很恐慌。你无法选择先做什么，你不知道什么事可以等一等。你一直都处在往前冲的状态中。
分心者的世界里只有两种时间：现在和非现在。如果老板说，3个月以后有个重要会议，需要做好准备，分心者会认为这不是现在的事。他会把事情忘掉，直到3个月后，这件事情近在咫尺了，但是一切已经太迟了。愤怒的老板会抱怨说：“如果你能够把事情放在心上该有多好！你是公司里最有才华的人，但如果你不能好好调整状态，不管是在哪里，你都不会取得任何成就的。”难怪许多没被诊断出来的分心者患有抑郁症、过度担心及焦虑症。因为他们永远不知道自己会忘记什么、说错什么，或是在错误的时间出现在错误的地方。
让我们再来说说参观美术馆吧。（注意到我从一个话题跳到另一个了吗？这就是分心者的特点。）我逛美术馆就好像别人逛跳蚤市场一样。“哦，这个真好看，嗯，那个也很有意思”，但有时候我又能坐在一张画前特别耐心地看很久。分心者并不是没有注意力，如果我们感兴趣，如果我们的神经递质刚好排列整齐，如果它们建立的结构正确，那么我们可以像猎犬一样专注。我无法排队等待做一些事情，如果不得不等，我会逼迫自己等下去，但是我内心是不喜欢等待的。必须这样做的时候，我往往会做些让自己将来后悔的事情。
在冲动和行动之间，我缺乏缓冲地带。我就像许多分心者一样，缺乏做人的技巧。说话之前，我不会多做考虑。我们分心的人就像电影《大话王》（LiarLiar）里的金·凯瑞（JimCarrey）一样，有什么说什么，不会说谎。五年级的时候，我注意到数学老师的头发看起来和别人不太一样，于是脱口而出：“老师，你戴了假发吗？”结果我被赶出了教室。
从那时起，我学会忍着不说，但还是常常说错话。分心者得花很多力气做这些微不足道的事情，比如保持安静、忍耐。
你可以想象，如果你一直改变话题、踱步、搔痒痒、说错话，那么你的亲密关系可能会出问题。我太太已经习惯我常常走神，她说：“如果你处在状态中，你真的很投入。”我们刚认识的时候，她以为我有神经病，因为我总是忽然在用餐结束后匆匆离开或是在谈话时走神。现在她已经习惯了我的来来去去，我认为能够娶到她真是我的运气。
许多分心者特别喜欢高度刺激的活动。我就喜欢赛马。我对参与这些充满刺激的活动的处理方法就是不经常去或是去的时候少带钱，这样即使输了也无妨。我总是输！很明显，追求高度刺激很容易惹上麻烦。这就是为什么很多罪犯和冒险家都是分心者。A型人格、双相障碍患者、反社会型人格、有暴力倾向的人以及酗酒的人也常常有分心的问题。
不过，有创造力、直觉强、精力充沛、幽默、工作能力强的人也常常有分心的问题。你可以当外科医生，在手术中获得刺激，或是当辩护律师、演员、飞行员、股票操作员、新闻工作人员、销售人员或赛车手。
人们提到分心的时候，通常不会提到它的好处。大家只注意它带来的负面影响以及如何改变，毕竟，这就是患者寻求诊断及治疗的初衷。但是一旦诊断确定，大脑中一个未曾开发的部分就被激活了，患者明白了自己是怎么回事，也将学会如何处理将要面对的问题。
忽然，车窗外的视野清楚了，收音机接收的信号清晰了，风暴过去了。你可以开始执行多年来放在心里的伟大计划了。这个曾经的问题儿童或问题成人忽然令大家刮目相看，同时他们也对自身的变化感到非常惊讶。
分心者往往对生活有特殊的“感觉”，可以一语中的，找到问题的核心，而不用像别人那样仔细分析、思考才弄得懂。他不清楚自己是如何想到解决办法的，他也不清楚自己是从哪里得到想法的，但他就是知道，就是能感觉到。
别人看不到的地方，分心者能看到，即使看不到，也能感觉得到，因此他们可以莫名其妙地得到答案，这种“第六感”需要受到重视和鼓励。如果分心者的生活环境总是要求他们要有合理的线性思考，那么他们就永远无法把直觉发展成有价值的能力。
那么如何治疗分心呢？治疗就是减少杂音、加强信号。毕竟诊断本身就足以减少自责和自卑的杂音了。另外，建立清单、时间表，保持充足的睡眠、良好的饮食习惯和运动习惯等，都可以提升注意力。短期计划比长期计划有效，因为短期计划可以把工作分成许多小阶段，这对分心者会很有帮助。
改善分心的方法因人而异。比如，请了解分心的人当你的秘书或会计师，建立适合你的文件分类法以及选择好用的电脑程序……这些事需要时间，但可以使混乱变得有秩序，至少可以变得可管理。
对于成人分心者，最重要的两种“改善”方法就是找对伴侣和找对工作。对于未成年分心者，最重要的改善方法就是减少学校和家庭中的讥笑、嘲讽和责骂，还要鼓励他们的伟大梦想。
分心者还有许多其他方法来帮助自己，比如对危险行为设定限制、开车一定要系安全带、注意车速限制、使用记事本、找他人帮忙，以及找个教练随时提醒自己。
药物对分心者来说也有帮助，但是不会解决一切问题。
完整的治疗计划应该包括不同的策略，从长期来看，这样的治疗计划能够帮助各个年龄阶段的患者找到新生活。
我们需要别人的了解和支持，比一般人更需要，因为我们遇到的困难更大、我们的行为更令人受不了。不管我们走到哪里都可能把事情弄得一塌糊涂，但是只要得到适当的帮助，我们就可以发光发亮。
如果你认识像我这样的人，总是惹是生非、做白日梦、忘东忘西，那么他可能就是分心者。不要让他等到相信别人责备他的话后才明白其实错不在己，那就太迟了。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价