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原来孩子这样养成学习好习惯

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作者菊池洋匡

出版社湖南文艺

ISBN9787572611599

出版时间2023-06

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定价49.8元

货号1202894671

上书时间2024-06-15

大智慧小美丽

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
【日】菊池洋匡日本小升初专业辅导学校“伸学会”的董事长。日本奥数比赛银奖获得者。 于日本庆应大学法学系法律专业毕业后,就职于教育培训机构,有10余年的现场教学经验。2014年独立创业,在自由之丘创办伸学会,现有自由之丘、目黑、中野三处校区。 在日本小升初考试中,只有25%的学生可以考入第一志愿的学校,但伸学会的学生有40%可以考取第一志愿学校,比率明显高于平均水平。伸学会的教学理念是“培养孩子自我成长的能力”,学校采取小班制,力争打造轻松的学习氛围,还教孩子们时间规划、PDCA(进度管理)等自我管理方法,并进行成长方面的心理指导。因教学法经教育心理学认证,受到家长推崇。 此外,他还透过电子杂志和YouTube(油管)分享教学理念和教学法,其中YouTube频道成立四年来,总观看次数超800万次。 已出版作品《原来孩子这样学习会上瘾》。

目录
第一章“成功人士”的共同特征是什么? 
01什么是成功的决定因素?才能还是努力?
小升初考试的佼佼者,很多人并不觉得自己有多努力  
让孩子学会努力——可是到底该怎么做呢? 
02“棉花糖实验”可以预见人生的成功  
自控能力强的孩子未来更容易成功  
对人生成功尤为重要的是“勤勉”
03成功通过“棉花糖实验”的孩子都做了什么? 
忍耐力不强的普通孩子,要对行动做好战略性计划 
不要和诱惑正面战斗 
04养成良好习惯,才能高效率行动 
无意识采取的行动,消耗的能量更少 
培养良好习惯,是有方法可循的
05良好习惯可以改变“性格” 
如何改变性格呢?
当行为习惯化之后,人的性格也会随之改变 
06培养好习惯的技巧,使人生更加轻松快乐
使行为习惯化,并不断反复、持续 
勉强自己的“努力”不能持久,所以要将其习惯化 
第二章“目的”与“目标”的差别及其各自的作用
01首先明确“目的” 
如果孩子问:“我为什么必须得学习呢?”父母该怎么回答呢? 
孩子专门来问这个问题,是因为他们真的没有想明白
如果不能明确学习的目的,就不会把学习当作自己的事情去努力
如果能够正确设定学习目的,孩子势必会迅速成长 
02激发孩子“干劲儿”的“三个要素” 
全权交给孩子自己去做,进展不顺利的时候再根据情况帮他修正 
孩子“能做好的事情”,要及时给予褒奖 
不要设定门槛过高的目标 
03“目的”与“目标”的差别是什么? 
目的是“最终的目标”,目标是“达成目的过程中的若干检查点” 
要走到很远的目的地,路途中没有目标的话,很难达到终点 
如果能够真切地感受到未来自己的样子,就可以提高自制力  
“想要考上理想的中学”,那就要回顾“过去的自己”
04把“结果目标”落实为“行动目标” 
行动目标要设定为“具体的”“可以测定的”
设定数值化的行动目标,让父母可以更好地为孩子提供支持
与“不能做”的目标相比,“应该做”的目标更好
05通过“5 个规则”设定目标,才能帮孩子提高成绩 
具有关联性
设定期限  
内容要让孩子感觉“我能实现”
专栏 让孩子给别人提供建议,可以培养孩子的自信心
第三章 迈出“第一步”的秘诀
01任何习惯都是从“最初的一步”开始 
过高的目标只能让孩子丧失干劲儿 
把学习任务分割成若干小任务,一步步完成
可以从“放学回家之后先把学习用具从书包里拿出来”开始
02“if-then 计划”中隐藏着激发孩子积极性的开关 
确定“何时”学习
确定学习的具体“状况” 
让孩子头脑清醒地顺利开始学习
03将学习习惯和其他习惯结合起来,打造“成功模式” 
将“现有习惯”与“想要养成的新习惯”紧密联系起来  
不要说“几点开始学习”,而是“×× 之后开始学习” 
04诱惑是干扰目的达成的障碍,那么该如何战胜诱惑呢?
打造诱惑少的环境 
当孩子无法完全摆脱诱惑时,要事先制定好应对策略
专栏 和游戏说再见的“封印仪式”
第四章 养成习惯之前不断重复的秘诀
01习惯中也蕴含“惯性法则” 
我们头脑中都有“不想改变现状”的惯性,要挑战这个惯性难度很大
只要坚持 2~3 个月,基本上所有行为都能形成习惯
02“做了有好处”,那么下次还想做
“做了之后马上感受到快乐,或体会到做的意义”会让人继续做下去
制定的学习“规则”要让孩子有玩游戏的感觉,更容易让孩子在学习中获得成就感 
制定让孩子有成就感的具体规则 
03设定奖励,让孩子体会到“做了有好处” 
对小学生来说,“和名誉有关”的褒奖十分有效  
每个孩子适合的奖励不同,要多和孩子沟通,抓住他们的关注点
让孩子学会控制自己的学习积极性 
04让行动和结果的“联系”看得见,就能提高孩子的积极性!
让孩子确认“自己做得好的地方”,“为什么能做好”
与褒奖相比,真实感受到自己的成长会让孩子打心眼里高兴 
专栏 通过“即时报酬”改变孩子的真实案例
第五章“加速”和“阻碍”习惯化的东西
01“频率”为习惯化加速 
每周去健身房 4 次以上,容易养成健身的习惯 
即使少量学习,只要每天坚持,也容易养成好的学习习惯
02“明天再做”是最蠢的事情,拖延症是培养好习惯的大敌
人对未来容易过分乐观
将“每天都做同样的事”作为一个规则 
03“努力后就想偷懒”的法则 
人做出一定成绩后就会产生放松一下的想法 
随时确认自己的目标,防止松懈
04失败后防止“自暴自弃”的方法 
人遭遇失败时容易灰心丧气 
重要的是接纳“不成功的自己”
对于怀有罪恶感的人,不要再去谴责他们,而应安慰、鼓励
05能控制自己的感情,就容易养成好习惯 
“感谢”“共情”有助于提高人的自控力  
把想感谢的人或事写出来
06借助同伴的帮助,提高“持久能力” 
组团健身是单人健身次数的 1.5 倍
在抵御诱惑的时候,团队的成功率更高 
和朋友一起学习的孩子,学习时长增加不少 
专栏 打破最后的壁垒——“千篇一律”
第六章 支持孩子养成好习惯, 父母应做的心理准备
01“目标过于遥远”,其价值会大打折扣

…………

内容摘要
培养良好习惯,是有方法可循的。 人脑喜欢“维持现状”,讨厌“改变”。然而,只要学会“培养好习惯的技巧”,就可以让孩子懂得如何控制自己的行为,并在不断重复中养成好习惯。 本书介绍的方法是以哈佛大学、斯坦福大学、耶鲁大学等世界首屈一指大学的研究机构的实验、研究成果为基础开发的,任何人都可以再现,泛用性非常强。 全书结构严谨,从心理学原理层层加码,助力孩子养成学习好习惯:?为了让孩子找到自律的感觉,要将跟学习有关的选择权尽量交给孩子,进展不顺利时再根据情况帮他修正。 ?目的地太远,就要在过程中设定多个阶段性目标。 把“结果目标”落实为“行动目标”,让孩子对自己的行为进行管理。 ?习惯中也蕴含“惯性法则”,只要坚持2—3个月,基本上所有行为都能形成习惯。 ?把孩子的好行为转化为长期习惯,让他们获得即时报酬是关键,为此要制定让孩子有成就感的具体规则。 ?努力学习与收获成绩之间有一定的时间延迟,考试后的总结和复盘让行动和结果的“联系”看得见,才能让孩子持续努力。 ?拖延症是养成好习惯的大敌,用“频率”为习惯化加速。避开妨碍习惯化的陷阱,减少“做,还是不做”的纠结,将“每天都做同样的事”作为一个规则。 ……老师不会教的学习方法,孩子一学就开窍

精彩内容
行动目标要设定为“具体的”“可以测定的”“下个月的模拟考试我要考85分以上”,像这样的目标叫作结果目标。设定结果目标之后,孩子的干劲儿就会得到一定程度的激发。但是,随后如果不确定“具体该怎么做”的话,孩子是不会行动起来的。所以,为了实现结果目标,有必要让孩子设定具体的行动目标(在这里是学习计划)。 设定行动目标的目的,是为了管理自己的行动。因为,行动目标的内容必须是可以管理的,否则就没有意义。因此我告诉我的学生,行动目标必须是“具体的”“可以测定的”。 举例来说,“我要提高自己的计算能力”,这个目标作为行动目标就不合适。怎么提高计算能力呢?这个目标并没有制订具体的行动计划。而且,最终也没有办法用数值测定“计算能力是否提高了”。 再比如,“我一定要注意不能读错题干”,这也是不切实际的行动目标。和前一个例子一样,同样缺乏具体性,也无法测定。现实中,设定这种行动目标的孩子,绝大部分的成绩都会停滞不前。 所谓“具体”,是指“任何人听了都能明白”,而且,“让别人做的话,别人也知道该怎么做”。 假如对学生说“一定要注意不能读错题干”,可孩子并不清楚具体怎么做才能不读错题干。但如果说“为了不读错题干,你可以用笔把题干中的关键词圈出来”,这样说,是不是学生就知道该怎么做了? 所谓“可以测定”,是指“可以用数值表示”。孩子说“我要把数学练习册好好做一下”,但是做多少他自己心里并没有打算。换一种说法“我要把数学练习册第×章做3页”,是不是就一目了然了。
只有设定这样一目了然的目标,才能更好地管理自己设定的行动目标。
设定数值化的行动目标,让父母可以更好地为孩子提供支持
很多情况下,即使我们告诉孩子要设定“具体的”“可以测定的”行动目标,他们一开始也不一定能很好地掌握这种设定目标的技巧。所以,一开始,对于孩子设定的不完善的目标,家长应该通过反复追问“做什么?”“做多少?”,并给孩子提供一些选项,来引导他们正确地设定行动目标。
如果孩子说:“我要好好学数学。”父母可以试着问他:“怎样学?”“做多少题目才算实现目标?”如果孩子回答不上来,父母可以通过提供选项的方式加以引导,比如说:“××和○○,你觉得哪种方式好一些?”对于依然不知所措的孩子,父母只好进一步进行引导。可以问:“你觉得练习册中哪些题对你帮助更大?”已经具体到这种程度,一般孩子都知道该怎么做了,他们可能回答:“把练习册中的基础问题再做一遍,我就能打牢基础了。”家长一定要理解,小学生的心智尚未成熟,让他们自己思考设定行动目标的正确方法,多少有些难为他们。 所以,家长第一不要强求,第二不要发脾气,只为他们提供支持和引导就好了。
与“不能做”的目标相比,“应该做”的目标更好再给朋友们介绍一个设定目标的小窍门。您觉得“不能做××”与“应该做××”相比,哪个目标实现的概率更大?答案是后者实现的概率更大。
举个例子,假设一个人想减肥,他设定的行动目标是“为了减肥,我不能吃糕点等甜品”,这就属于“不能做××”的目标。如果换一种说法“为了减肥,当我想吃甜点的时候,我就吃水果”,这样的成功概率更大。 再回到孩子的学习上,“计算不能出错”和“在草稿纸上列竖式计算,并进行验算,保证计算正确”相比,后者更好。再比如,“不能玩游戏”和“想玩游戏的时候就读书”,也是后者的成功概率更高。 孩子在设定行动目标的时候,或者对自己的行为进行管理的时候,都可以参考上面这个小技巧。
关键点设定行动目标(该做什么)。 设定行动目标(该做什么)。 行动目标必须是“具体的”“可以测定的”。 行动目标必须是“具体的”“可以测定的”。
“不能做××”与“应该做××”相比,后者更好。

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