每天十分钟练出好身材
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作者[英]罗杰·弗兰普顿凤凰含章出品
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571325459
出版时间2022-03
装帧其他
开本其他
定价49.8元
货号1202593037
上书时间2024-06-15
商品详情
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作者简介
[英]罗杰·弗兰普顿国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(WhySittingDownDestroysYou)演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。
目录
如何使用本书
你的运动计划
方法
·弗兰普顿方法
·揭穿练习的真相
·运动第一
·长寿的5个秘诀
·弗兰普顿术语集
动作
·深蹲
·前支撑
·空体保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部动作
·头手倒立
·L形坐姿
·台阶桥
致谢
我的故事
内容摘要
随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……其实，你只是每天少运动了十分钟！ 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。
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