过禅意人生(存在主义治疗师眼中的幸福)
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作者包祖晓
出版社华夏出版社
ISBN9787508095660
出版时间2018-10
装帧其他
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定价59元
货号1201797098
上书时间2024-06-15
商品详情
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导语摘要
包祖晓著的《过禅意人生(存在主义治疗师眼中的幸福)》由北京中医药大学博士、“健康中国2012十大风尚人物”罗大伦倾力推荐！
健康是一种综合的概念，健康的身体与健康的“心”密切相关。“禅疗四部曲”，是以“禅疗”为主要特色的著作，把人类健康的理念、身心疾病的疗愈、生命品质的提升赋予了全新的视角。这种独创的心理疗法，是现代医学、现代心理学与传统禅学的完美结合，对于一些正在遭受各种痛苦折磨的人，尤其是高压力人群、“亚健康”人群来说，无疑具有重大的意义。
作者简介
包祖晓，男，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类神经症及心身疾病，著有《精神疾病诊治心悟》《抑郁症诊治心悟》《焦虑症诊治心悟》（待出版）。在国内核心期刊共发表学术论文80余篇，获和浙江省科技成果各1项、国家科技二等奖1项、 科技一等奖1项、浙江省医药卫生科技三等奖1项、台州市科技三等奖1项及国家发明专利1项。先后主持或参加各级科研项目共12项。
目录
安住当下
摆脱完美主义
保持平常心
保持正念
不再追求快乐才可能快乐
持戒
存在的都是有意义的
放下
感到压力意味着追求的方向错了
观照身体
过自己想过的生活
好活好死
接触自然界
接纳自己
拒绝依赖
忙碌是一种浪费生命的方式
没有什么是无用的
莫闲置心灵
培养爱的能力
去“我执”
让自己有尊严地活着
身体是“我”的客房
生命故事可以重写
生命中唯一不变的是“变化”
事实并不像你认为的那样
适当幽默
顺应自然规律
探索生命高于治病
体验比思考重要
天人合一的状态是存在的
享受独处
向动物学习生存
向婴儿学习正念
性格是可以改变的
一切都在
在平凡中活出优雅
在日常生活中保持觉知
找回自己
知足
直面恐惧
至德无德
自由是成为自己的能力
尊重事实
做大脑的主人
附录
内容摘要
包祖晓医学博士以长期的存在主义心理治疗和“禅疗”实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写《过禅意人生(存在主义治疗师眼中的幸福)》一书。书中每篇内容单独成章，以禅学故事、电影故事以及心理治疗中的真实案例为主要组成部分，旨在帮助读者认清生命的实相，摆脱常见的“心理误区”，过上幸福的人生。
本书不仅写给正在遭受各种痛苦折磨的人，还可供普通人群、高“压力”人群、“亚健康”人群阅读和使用。
精彩内容
摆脱完美主义如果在我们心中还存在一丝对错的观念，那我们的心灵就会在混乱中毁坏。
——禅宗三祖僧璨宝积禅师走过一个市场，看到一个客人在买猪肉。
客人对屠户说：“割一斤精肉来！”屠户听了，放下屠刀，双手叉腰，不高兴地说：“老兄！我卖的猪肉哪一块不是精的？”宝积禅师一听此言，心中惊觉：“人生何处不可参禅？”这段话告诉我们：一切都是最好的安排。这对我们摆脱完美主义具有指导意义。
完美主义是日常生活中常见的一种心理状态，它和洁癖一样，都具有强迫自己维持事物完整性及秩序性的心理倾向。具有这种特点的人，当原本计划的事情没有按照自己所期望的方式展开时，就会万分失望，认为事情糟透了。“每次”、“应该”、“必须”、“不得不”是他们的口头禅。他们的思维方式往往是“全或无”的形式，他们看待事情往往是非白即黑。例如，“如果这次考试成绩不够
理想，那我的人生就完蛋了”。
有精神／心理卫生科临床经验的人都知道，完美主义是一系列心理障碍和精神疾病的人格特质。
抑郁症、厌食症、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍、酒精依赖等心理障碍，以及施虐狂、工作狂、
夫妻关系和人际关系的破裂、各种嗜癖行为，甚至是自杀，等等，这一系列问题均与完美主义有关。
持这种思维模式的人，即使不患心理障碍，也
往往是活得相当辛苦、相当累。因为，一旦被完美主义统治，就会满脑子“我应该这样”、“我不应该那样”，或者是“我不能这样”、“我不得不这样”，他们就像是被人操纵的机器，或像是被人牵着鼻子走的牲畜一样。
电影《黑天鹅》对完美主义的危害进行了形象的展现：年轻的芭蕾舞女演员尼娜出生于一个单亲家庭。她的母亲曾经是一位芭蕾舞演员，但是因为怀了尼娜，不得不放弃心爱的芭蕾舞艺术事业，被迫离开舞台。出于她自己未能戴上明星桂冠的遗憾，尼
娜母亲把全部希望寄托在尼娜身上。
在母亲的严格管教下，尼娜的生活简单得就是一条直线：早晨从家门出发，乘车到剧团；晚上从剧团再乘车回家。即便回到家里，母亲也安排好了她的所有活动，包括准时上床睡觉、准时起床、吃什么、喝什么，甚至梳洗和穿什么衣服。
尼娜在饰演白天鹅时非常顺利，其表现无可挑剔。但无论她多么努力，就是无法胜任黑天鹅这一
角色。当她把母亲、总监、莉莉、舞伴都想成了迫害自己的对象，当她敢于对抗母亲，敢于拿刀杀害
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