对自己狠一点
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作者田朴珺
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559463067
出版时间2022-01
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202580300
上书时间2024-06-14
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
1.不再成为情绪的奴隶
Ⅰ 心理建设
被“骂”大的我如何找到自我和培养自信
黑白分明的世界并不存在
建立一座城堡需要时间
把自己定期清零
不要过分定义自己
Ⅱ 自我提升
趁年轻，多吃苦
挑工作还是挑人？
工作不只是做好眼前事
找到一个能坚持下去的爱好
2. 找到真正的高价值社交
Ⅰ 日常社交
从尬聊能手到社交高手
如果能见面，就别打字
“爽感”是你的制胜法则
成为让别人感觉舒服的那个人
Ⅱ 餐桌沟通
找到真正的社交食物
走心的家常菜
不喝酒的人该怎么社交？
找到对方的价值
3. 用好人生关键的5000天
Ⅰ 时间表
他们的时间表
我的时间管理方法
Ⅱ 自律力
让自律成为一种习惯
为了达成目标而做出改变，你能做到吗？
信誉也是你的自律力
4. 美是要付出代价的
Ⅰ 穿搭
穿衣功力在内，修炼方法在外
衣服那么多，得体关键
动手改衣，让每件都成为定制款
只有几件单品，如何穿得不重样
向“时装精”偷师
包不再“治百病”
你重视自己的“另一张脸”吗？
Ⅱ 护肤
护肤——基础护理是关键
护肤一定要做这些
了解自己才能更好地变美
那些护肤专家的养肤秘诀
让自己拥有全身心的up感
像照顾脸一样照顾自己的身体
怎么做个氛围美女？
5. 没有健康一切都是零
Ⅰ 饮食
改变你的状态，从好好吃饭开始
越年轻，越要吃得多
说好不进厨房的人为什么爱上了做饭
一个人也要好好吃饭
听专家说我们应该怎么吃
怎么循序渐进吃得更健康？
减肥怎么减不掉坑？
吃得少不如吃得巧
Ⅱ 体重
管理好体重，才能让人生更漂亮
更有效的运动源于兴趣
站起来，一起控制体重吧！
在家就可以做的减脂动作
让卡路里摄入变成负数
后记
内容摘要
人们常常因年龄而感到焦虑。可我不一样，现在的我，要比以前更加快乐，因为我对这个世界的理解变多了，也更自信了。
在我看来，人无论在多大的年纪，除了保持好学的心态以外，都必须进行自我管理。无论是内心的修炼，还是健康外表的维持，都需要严格的自律。自律虽然并不是一个人成功的必要条件，但它一定是成功的重要因素。
我在这本书中，详细记录了我对于情绪、时间、社交、仪态和健康五个方面的感悟和实践方法，这既是我的亲身体验，也是我旅居各国、结识各个领域的成功人士的见闻感悟，帮助人们不再因年龄焦虑，获得真正的自信。
生活不会亏待认真生活的人，美丽和好运，只属于那些愿意对自己下狠心对人。
对自己狠一点，你的未来才会美一点。
主编推荐
一、如何在生活和职场中，不再成为情绪的奴隶，而是成为情绪的朋友，与它和谐共处？ 在人际关系复杂的今天，怎样可以找到真正高价值的社交？人的一生只有两万五千天，而真正可以掌握的，只有五千天。我们要如何利用好这五千天？没有人可以不劳而获地轻易获得美丽，怎样从护肤和穿搭上，获得令人感到舒适的外在？既想要健康，又想要瘦，就必须在饮食和体重上多下功夫。可你真的知道要如何吃、如何控制体重吗？以上问题，田朴珺在2022年新作《对自己狠一点》做出细致而真实的回答，从情绪控制、社交沟通、时间管理、气质提升、“健康瘦”的秘诀五个方面，帮助大家用自律获得更加美好的未来。
二、这些年，田朴珺旅居他国，见到各个领域的成功人士，在她看来，“他们身上都有一个共同点，那就是在某一方面极为自律、对自己够狠”，因此，田朴珺希望将自己这几年的成长经历分享给大家。
三、不仅如此，田朴珺也在生活中身体力行，通过护肤、健身、健康饮食、体重管理等自我管理，在诸多方面有自己的感悟。她希望通过这本书，来帮助大家提升自己。
四、本书以五种颜色搭配五种主题，配以作者精心挑选的照片和手绘插图。金句警言俯拾皆是，版式活泼明快。每一章均有作者提醒和日记，让每一个读者都有真实的体验。
五、“我们每个人生来平凡，但自律，让人生迈向非凡。”希望这本书，可以成为迈向非凡的那把钥匙。
精彩内容
我见过一些成功的人。
在我看来，一个人的成功并不是获得了多少名利，而是他正在过着他想要的人生。
这些人都有一个很明显的共同特征——他们很会控制自己的情绪。
我曾面试过一些人，其中也不乏才华横溢的年轻人。但是在接触的过程中，我发现这些30岁出头、本应该在公司中层发光发热的年轻人却仍旧像刚毕业、初入社会的大学生一样。例如，我最近面试的一个男孩，文笔很好，但年纪轻轻已经换了四五份工作。我问他为什么要如此频繁一个人的成功并不是获得了多少名利，而是他正在过着他想要的人生。
地换工作，他便开始跟我细数之前主管的种种不是。我忽然意识到，在现在这个社会上，真正有能力的人还是有很多机会的，但还是有人会茫然地度过一生，就像这个男孩，如果在一个地方持
续耕耘，可能会得到持续的发展，但因为情绪管理的问题，他却始终在寻找新的工作。
没有人的一生是风平浪静的，可一个人的心性和气度，正是在这样的挫败夹缝中一点一点磨炼出来的。我们身边有很多人，但几出一
点什么差池，就要将过错推给他人，或者将糟糕的情绪波及周围的人，包括朋友、
同事乃至上司。就这样，在这个满是机遇的时代中，这些年轻人的才华反而被埋没了。
所谓情绪管理，最直观
的表达就是能掌控自己的喜怒哀乐，让他人感到舒适、
得体。可是，生活中我们总是会遇到暴躁或抑郁的时刻，我们应该怎么办呢？
如果今天是工作日，你确实无法控制你的情绪，那么就打电话给你的主管，告诉他：“今天我的情绪很糟
糕，想一个人静静。但是如
果有任何工作上的问题，随时可以联系我。”这是一个理智的成年人该做的，而不是在情绪失控时失联。
在这个只属于自己的“假日”，你可以去尽情运动，去晒太阳，去跟久未见面的朋友约一顿晚餐。将自己负
面的情绪排遣出去，而不是任由它们占据你，让你无限地沉沦下去。
我妈妈查出乳腺癌的那一年，是我人生最黑暗的时候，我连说话都觉得气虚，提不起劲儿。我以为是自己气血不足，于是去找中医诊断，中医告诉我，出现这种症状，其实是情绪上的抑郁
。一个朋友到北京探望我，我跟她说：“我们去看电影吧。”因为看电影的时候可以不用说话，同时也可以不让对方觉得我怠慢她。
妈妈生病了，就好像是我另一个身体也生病了。我想，这样不行呢，如果连我都生病的话，那谁来照顾妈妈呢。既然我不想说话，那就开始画画。就是从那个冬天开始，从早上九点到晚上六点，每一笔一画，都成为发泄我负面情绪的通道。我连画了七天，几乎没有说过话。画完之后，我好多了。
我意识到，每个人都有属于自己的排遣忧愁、寂寞甚至是愤怒的方法，可以是健身、听音乐、游泳、看书，等等。这并不是天生的，而是在后天自己找寻的。我从前是从不运动的，但忽然有一
天我喜欢上了钢管舞和柔韧课，这两种运动方式都可以让我在拉扯中感到放松。找到自己喜欢的事是多么令人幸福呀，在运动中，让自己沉静下来，然后你就会发现，所有的负面情绪都消失了。
但是，情绪管理并不意味着你就是一个只会讨好他人的人。好脾气不代表情绪管理的成功，同样，坏脾气也不意味着情绪管理的失败。
我遇到十分愤怒的事情时，也会发脾气，但我会告诉自己，目前的脾气只是暂
时的，这只是另一种比较极
端的沟通方式，可以让对方深刻地知道我的想法。管理情绪的目的，并不是要告诉别人你是个好脾气的人，而是为了能在为人处世中得到—个更好的结果。
应该没有谁愿意整天和一个充满负能量，整天垂头丧气或者消沉阴郁的人打交道吧？谁都喜欢跟那种有情趣、高情商的人为伍吧？既然这是人性，我们为什么不尝试去改变自己呢？为什么不做一个温暖的发电站，让笑容常挂在脸上呢？真正从内心改变自己，知道自己想要一个怎样的结果，这是我们需要学会控制情绪的真正意义。
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