普拉提与体能提升运动表现促进恢复的综合方案
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作者[英]埃米·拉德曼（Amy Lademann）|译者:汪敏加
出版社人民邮电
ISBN9787115539588
出版时间2020-10
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定价88元
货号1202132579
上书时间2024-06-13
商品详情
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导语摘要
帮助训练者充分发挥潜力，攻克短板，全面提升运动表现！
·系统介绍基于普拉提与传统体能训练的七大分支训练力量/柔韧性/灵活性/稳定性/爆发力/速度/敏捷性·图文详解运动表现评估方法和极具功能性的提升练习·提供针对不同训练目的和水平、运动专项的方案示例帮助训练者充分发挥潜力，攻克短板，全面提升运动表现！
北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师，教育部新世纪优秀人才高颀
成都体育学院运动医学与健康学院副院长、附属体育医院副院长、教授，健康中国行动计划特聘专家廖远朋国家体育总局体育科学研究所研究员，多名奥运冠军的体能教练闫琪卡玛效能运动科技创始人杨斌专业推荐！
目录
致谢 ⅴ
简介 vi
第 1部分 普拉提训练
1 功能性训练 3
2 目标设立、初步评估和可视化 17
3 提升运动表现的日常练习 31
4 准备活动：动态热身 73
第 2部分 体能训练
5 普拉提练习 97
6 药球和阻力带练习 155
7 基础力量练习 195
第3部分 训练方案
8 基础训练 217
9 中级进阶训练和专项训练 231
术语表 249
作者简介 251
译者简介 253
内容摘要
普拉提与体能提升运动表现促进恢复的综合方案的作者基于多年的学习、研究和实践经验，分享了普拉提体能训练的思路和技巧。这种以科学为基础的创新训练方法被称为七大分支训练，它将普拉提融入其中，帮助运动员建立坚实的体能基础。这七大分支为力量、柔韧性、灵活性、稳定性、爆发力、速度和敏捷性，是所有项目的不同水平的运动员都应具备的身体素质。在《普拉提与体能：提升运动表现、促进恢复的综合方案》一书中，作者提供了针对这七大分支的科学评估方法、训练动作和针对不同目的的基础、进阶和专项训练方案，以及呼吸、热身和放松指导，切实帮助专业运动员和运动爱好者改善弱项、优化强项，从而均衡发展各项身体素质、不断提升运动表现并远离损伤。
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