人的七张面孔
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作者[美] 约翰·戈特曼 [美]琼·德克莱尔
出版社浙江科技
ISBN9787573908797
出版时间2023-10
装帧其他
开本其他
定价99.9元
货号31884033
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介
[美]约翰·戈特曼
享誉世界的“婚姻教皇”美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达50多年，是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究专家，被誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域非常杰出的心理学者4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪zui后25年间，美国心理治疗师眼中10位ZUI具影响力的心理治疗大师之一，与卡尔？罗杰斯、卡尔？荣格共享殊荣。
[美]琼·德克莱尔编辑，在育儿、心理学与健康等领域进行研究与写作，与戈特曼合著《培养高情商的孩子》等。
目录
中文版序 是什么让我们在一起
第一部分 建立关系，从沟通开始
01 沟通邀请
完美人际关系的起点
沟通邀请，完美人际关系的起点
循序渐进，完美人际关系的守则
一次一步，从普通同事到挚友
转折点，3 种沟通回应方式
无果的尝试
人际关系危机，情感沟通缺乏的后果
获得情感沟通的能力
02 3 种沟通回应
测测你的沟通邀请能力
情感需求，沟通邀请的真面目
沟通邀请的伪装：为什么像雾又像风
积极回应，最佳的沟通邀请
回避，无意伤害的沟通邀请
拒绝，糟糕的沟通邀请
男女有别
03 沟通中的6只黑手
阻碍人际关系发展的症结
第一只黑手，心不在焉
第二只黑手，口“剑”腹“蜜”
第三只黑手，口无遮拦
第四只黑手，宣泄不当
第五只黑手，执拗暴躁
第六只黑手，避而不谈
第二部分 人际关系背后的七张面孔
04 7张情绪面孔
人际关系背后的心理秘密
7 种情绪指令系统
影响情绪指令系统的因素
了解自己的情绪指令系统
付诸实践
接受自我，接纳他人
勇于面对分歧，积极解决问题
情绪指令系统 vs 沟通邀请
05 隐秘的过去
影响人际关系建立的情感历史
探究情感历史，发现情绪反应的原因
家庭情绪观，情绪表达方式之源
“情绪管理训练型”情绪观
“忽视型”情绪观
“压抑型”情绪观
“放任型”情绪观
情感逃避，一道人际鸿沟
持续伤害，情感软肋
认识持续伤害，好处多多
06 不经意的线索
捕捉人际沟通细节的技巧
你的情感正在流露
辨别不同的面部表情
关注肢体语言
触摸，亲密关系信号
声音，流露丰富的情感信息
谈谈你的感觉
隐喻，内心想法的一面镜子
学会倾听最重要
第三部分 建立完美的人际关系
07 寻找共同意义
建立信任和支持的基石
“异”中求“同”
成为梦想发现者
个人梦想，请不要躲闪
倾听他人的梦想
信任和支持
充分利用已有的常规活动，创造新的常规活动
不要忽视情绪指令系统
调整常规活动
08无处不在的沟通
学以致用的人际关系法则
夫妻，获得幸福婚姻的法则
婚姻中能加强情感联系的常规活动
父母与子女，培养亲密关系的法则
与孩子建立联系的常规活动
朋友，赢得长久友谊的法则
有助于和朋友建立情感联系的常规活动
兄弟姐妹，保持和谐相处的法则
与兄弟姐妹建立情感联系的常规活动
同事，提升工作满意度的法则
与同事建立情感联系的常规活动
后 记 美好瞬间的收集者
内容摘要
如何扭转令人头疼的人际关系现状？如何建立高质量的人际关系？如何让人际关系滋养你的生活、助力你的事业？作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼在50余年的研究基础上，提出了帮你建立更好的人际联系，全/面提高你生活中的人际关系质量的沟通方法，不论是和伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事。
本书建立在广泛的调查、研究基础之上，研究跨度长达20年，参与人员超过3000人，是一份来自西雅图爱情实验室的心理学报告。书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，比如司令、探险者、开心果等，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，比如心不在焉、口无遮拦等，以及如何通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。通过真实的数据和卓有成效的练习工具，帮你全/面改善身边所有的人关系。
精彩内容
047张情绪面孔人际关系背后的心理秘密七位老朋友相约到野外旅行。为了这次聚会，他们筹划了几个星期。大家心中都设定了自己的计划，期待度过一个完美的假期。现在，他们到达目的地已经1小时了，让我们看看他们各自的表现。
克里斯托弗是总司令。他负责组织具体活动，并为大家选择了这个地方。他认为自己的选择十分恰当，这里远离都市的喧嚣，非常安静，他和朋友们可以彻底放松，享受自然。克里斯托弗还为此次旅行安排了远足、河上泛舟和攀岩的活动，虽然他早已想到有人可能会对攀岩的计划提出异议。到达目的地后，克里斯托弗做的第一件事是什么呢？他把所有的装备全部卸下来，规整好。
梅里尔是位探险者。到达目的地后，她扔下背包，拿起地图和指南针就出发了。面对眼前这个陌生的世界，她一无所知，但非常兴奋。内心那股神秘的力量促使她去探索每一条小路、每一条河流和每一座山峰。“有人想去远足吗？”她问道。虽然无人响应，她还是出发了。
卡洛斯是名哨兵。在来这里的路上，经过商店时，他看到了“此处有灰熊出没”的提示语。他为每个朋友准备了一个铃铛，并把铃铛系在他们的背包上。卡洛斯认为铃声可以起到预警的作用，听到铃声，灰熊会自动避开人。分发铃铛时，发现梅里尔已经离开了，他非常焦虑地说：“我们最好去找找她。”凯蒂是位能源总管。她帮大家检查行程安排、食物和各种供给。“如果明天我们远足20千米，后天攀岩，我们需要有足够的食物，还要有充足的休息。对了，我们带的水杯够用吗？”达林特别重视感官享受，大家都叫他“好色之徒”。到达目的地后，他的第一个念头是同梅里尔重修旧好。大四那年，他们一起度过的短暂却美好的时光虽然已经过去很多年了，可他还是念念不忘。看到梅里尔还梳着当时的发型，他的内心激起一层层涟漪，还有梅里尔走路的样子……当然，他认为凯蒂也是风韵犹存的漂亮女人。
彼得是个开心果。到达目的地后，他马上拴好秋千并在附近架起了游戏桌。他根本不关心行程、食物，也不在意周围可能会出没的灰熊。对他来说，最重要的事情是放松、游戏，大家在一起乐一乐，尽情地享受周围的环境。
谢尔比像只筑巢的小鸟，总是忙个不停。作为这个小组的黏合剂，她关注团队里的每一个人。帮克里斯托弗卸下装备后，她帮凯蒂搭起帐篷，然后陪彼得坐在秋千上分享了几个笑话。看到放在窗边的煤油灯，她说：“太好了，晚饭后，大家聚在灯下，肯定很温馨。真不敢相信，我们每个人都在这里。”你是否觉得这是个很有意思的组合？你能在他们身上找到自己的影子吗？你能找到你的配偶、朋友或同事的影子吗？答案很可能是肯定的。这一点也不奇怪，我们根据人的7种“情绪指令系统”（emotionalcommandsystem）特意设计了这7位人物。研究表明，这7种情绪指令系统完全不同，共存于每个人的大脑之中。
博林格林州立大学（BowlingGreenStateUniversity）的神经科学家雅克·潘克塞普（JaakPanksepp）最早提出了“情绪指令系统”的概念。为了帮助大家理解，我们用更形象的“司令”“探险者”“哨兵”“能源总管”“好色之徒”“开心果”“筑巢鸟”来命名7种不同的情绪指令系统，它们各有分工，控制着我们的行为活动和情绪状态。情绪指令系统理论认为，人与人之间的差异是由这些情绪指令系统的活跃度不同决定的。恰当地调整情绪指令系统的活跃度对拥有健康的情绪至关重要。首先，我们了解了各个情绪指令系统的活跃度后，可以准确地为自己定位适合自己的人生，从而拥有更成功的人生。其次，可以了解你的情绪指令系统同他人的情绪指令系统在活跃度上的差异，这在人际交往过程中至关重要。假如你同梅里尔一样是天生的“探险者”，那么你同生性谨慎的“哨兵”卡洛斯可能更容易发生冲突。双方在情绪指令系统活跃度方面的差异在具体的沟通过程中发挥着决定性的作用。
这7种情绪指令系统到底是何方神圣？假如我们把人的神经系统看成铁路，人的各种情绪就是行驶在铁道上的火车，而情绪指令系统则是决定火车行驶路线的车轨。根据我们所进行的活动的不同，如探索陌生的环境、交友或者寻求爱情等，情绪指令系统控制我们的不同情感。
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