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解压全书

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作者(美)伊芙·亚当森|责编:刘静|译者:陈卓//关凤霞

出版社机械工业

ISBN9787111657682

出版时间2020-06

装帧平装

开本其他

定价89元

货号1203015620

上书时间2024-06-12

大智慧小美丽

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
目录
前言
第一章
摘下压力的面具
什么是压力
当生活发生变化时:急性压力
当生活像坐过山车时:偶发性压力
当生活不尽如人意时:慢性压力
什么人有压力
压力来自哪里
何时会产生压力
这究竟是为什么
该如何摆脱压力呢
第二章
压力对我做了些什么
身体的压力
大脑的压力
肠胃不适
心血管反应
压力过大导致的皮肤问题
慢性疼痛
压力和免疫系统
压力和疾病的联系
精神压力
心灵压力
第三章
压力和自尊
压力—自尊循环
通过消除过多的压力来建立自尊
建立自尊的策略:点A到点B
向自己承诺
第四章
你的压力画像
压力的多种面孔
压力承受极点
压力刺激点
压力敏感因素
压力反应倾向
个人压力测验
你的压力管理画像
第五章
压力管理策略组合
大局观:建立自己的压力管理策略组合
压力管理随笔
把压力随笔用起来
确定你的策略
勾勒出你的压力地图
建立你的压力管理目标
将压力管理计划付诸行动
保持压力管理
第六章

内容摘要
 本书是美国当代著名压力管理专家伊芙·亚当森多年潜心研究的结晶。作者在这本书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状,强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害,以及由此给健康、工作、生活、交往带来的一系列负面影响。此外,作者还分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应,总结出催眠疗法、锻炼疗法等一系列有效的减压、解压的方法,帮助读者树立正确的认知,以便其自信而乐观地面对世界。(br)

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