恰如其分的孤独
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作者胡慎之
出版社中译
ISBN9787500174394
出版时间2023-08
装帧其他
开本其他
定价59元
货号1203016282
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介
胡慎之关系心理学家，被评为中国具有影响力的50位心理学家之一。
拥有20余年的咨询实践经验，15000余小时的个案经验，曾任CCTV《心理访谈》特邀嘉宾，湖南卫视《变形计》《奇葩说》等节目特邀知识顾问，《蔡康永的情商课》首席知识顾问。
在各大心理平台开设关系心理类人气课程。著有《走出原生家庭》《重建亲密关系》《如果父爱缺席》《在人际关系中成长》《与家人相处的秘密》《高情商沟通术》等作品。
目录
第一章 如何看待自己
第一节 你对自己的定义，决定了你的关系 / 003
第二节 在关系中，你属于哪种模式 / 013
第三节 了解真实的内在自我 / 022
第四节 接纳一个完整的自己：自卑与自尊 / 034
第二章 如何看待他人
第一节 忽视 / 045
第二节 讨好 / 057
第三节 讨厌 / 070
第四节 嫉妒 / 078
第五节 厘清关系中间的角色 / 089
第三章 重新面对冲突
第一节 自我价值感冲突 / 103
第二节 内疚感冲突 / 111
第三节 安全感与控制欲的冲突 / 119
第四节 自给自足与被照顾的冲突 / 132
第五节 独立与依赖的冲突 / 141
第四章 重新认识孤独
第一节 为什么认识很多人，但还是感到孤独 / 153
第二节 为什么牺牲这么多，依然不被认同 / 165
第三节 建立有效社交，看见关系中的你我 / 176
第四节 告别无效社交，减少自我内耗 / 186
第五章 真正的自我接纳
第一节 如何从自我挑剔转向自我接纳 / 197
第二节 如何建立一段健康的关系 / 216
第三节 你如何爱自己，别人就如何爱你 / 223
第四节 如何做出人生的关键选择 / 233
第五节 如何寻找生命中的合伙人 / 241
第六章 心灵的慰藉
第一节 什么样的人更容易幸福 / 253
第二节 怎样的独处能让人获得滋养 / 262
第三节 如何与外在世界相处 / 271
内容摘要
当整个社会都陷入一场名为“孤独”的“流行病”，我们该如何自处？
身处人群之中，却仿佛从未离开过自己的世界；结束了欢声笑语的聚会，却在人潮散去后感到更深的落寞；在网络上维系往来，却不再乐意了解现实中朋友们的日常；渴望一段亲密的关系，却在一次次冲突中无奈失去了对爱情的期待……孤独本无罪，但内在稳定客体的缺失，让我们既无法妥善地处理关系，又不能自在地享受孤独，在自我拉扯中走向内耗。
关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验，为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来，以及如何摆脱负面孤独感，改善人际关系。
向内体察自我，向外感知他人，每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。
精彩内容
孤独，是个伪命题，是个自相矛盾的概念。
在精神分析的视角下，除非你的内在有恒常稳定的客体，否则你无法抵达孤独，或者说安于孤独。但孤独本指独自一人，若是有了这样一个内在客体的存在，孤独又何以成为孤独？
这段话读起来有点儿拗口，也似乎有些哲学的味道，但这并不是一本哲学书，而是一本心理学读物。所以，下面我来试着解释一下上面这段话：人之所以能够忍受孤独，主要得益于在童年时获得了父母的积极照料，拥有如此体验的人最终会将这些照料内化为对自我的关爱与陪伴。
比如生活中你会看到一些照顾洋娃娃的孩子，他们会给洋娃娃穿衣喂饭，“哎呀，你冷了，那我给你盖被子”“哎呀，你生病了，那我带你看病打针”……这样的行为呈现，就代表这个孩子的内在已经有了一个照顾自己的客体出现，她正在将她妈妈和她的关系呈现在她和洋娃娃的关系上：在我照顾洋娃娃的那一刻，我是一个好妈妈，而洋娃娃是那个曾经被妈妈照顾的自己。
你可以观察一下，一般来说，妈妈如何对待自己，孩子便会如何对待洋娃娃。再往后发展，孩子对待洋娃娃的方式，也会成为孩子对待自己的方式。若是孩子长大成人有了自己的孩子，那么这个方式也会成为她对待孩子的方式。如此传承下去，若是未经觉察和改变，这些无形的方式会像传家宝一样一代代传承下去。
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