健身解剖图解501(核心训练)

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作者Natasha

出版社山东科学技术出版社

ISBN9787572303005

出版时间2020-07

装帧平装

开本16开

定价59.8元

货号1202115587

上书时间2024-06-10

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商品描述: 作者简介
丁自海，南方医科大学解剖学教授，博士生导师，微创外科解剖学研究所所长，中国临床解剖学杂志副主编，广东省手外科学会委员。从事解剖学教学和研究32年，对临床解剖学研究有较深造诣，在脊柱解剖学、手外科解剖学、组织瓣、微创外科解剖学、实验性神经伤基础研究等方面取得较突出成绩。

目录
第一章  动态练习
  基础下蹲
  基础前弓步
  俯卧撑哑铃交替划
  8字投球法
  过头举
  俄罗斯转体
  杠铃硬拉
  战绳左右摆
  直踢
  侧踢
  跳跃
  波比运动
  重拳击
  仰卧起坐
  基础卷腹
  瑞士球肱三头肌伸展
  T字支撑
  基础登山训练
  俯卧撑
第二章  静力性练习
  单腿平衡
  上体后仰
  消防栓式
  桥式训练
  平板支撑训练
  游泳式训练
  侧抬腿
  斜向侧转身运动
  屈体抬腿
第三章  核心瑜伽练习
  战士一式
  束角式
  四柱式
  头倒立式

内容摘要
本册介绍了增强核心肌肉和核心力量的501个动作，帮助读者锻炼腹部肌肉，上、下肢肌肉，强化后背肌群以及整个身体的运动能力。
每个训练动作均有图示以及相关肌肉的解剖图，适用于每一位想要保持
身体健康和塑造优美体型的人士。

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