椅子瑜伽习练指南
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作者(以)埃亚勒·希...
出版社大连理工大学出版社
ISBN9787568539920
出版时间2023-03
装帧精装
开本其他
定价88元
货号1202821565
上书时间2024-06-10
商品详情
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商品简介
本书适用于多层次的瑜伽习练者。许多体式极具挑战性，特别是初学者，没有辅具的帮助难以完成。借助椅子，习练者可以轻松地、较长时间地保持体式，从而得到放松。高级习练者可以借助椅子更深入地探索体式。此外，还可以在工作间隙借助椅子休息片刻、伸展一下——简单地扭转和伸展。本书介绍如何使用椅子来加深、提高瑜伽体式的练习。希望本书能够帮助瑜伽习练者、学生和老师们在习练中系统地使用椅子。
作者简介埃亚勒•希弗罗尼博士，毕业于以色列理工学院，艾扬格高级瑜伽教师，出版有多本瑜伽方面的著作。
目录
第一章 站立体式
1.1 山式
1.2 下犬式
1.3 半站立前屈式
1.4 站立前屈式
1.5 三角伸展式
1.6 战士二式
1.7 侧角伸展式
1.8 战士一式
1.9 半月式
1.10 三角扭转伸展式
1.1 l扭转半月式
1.12 侧角扭转伸展式
1.13 战士三式
1.14 加强侧伸展式
1.15 双角一式
1.16 单腿站立伸展二式
1.17 单腿站立伸展一式
1.18 幻椅式
1.19 鸟王式
1.20 侧板式
第二章 坐立体式
2.1 束角式
2.2 坐角式
2.3 手杖式
2.4 英雄式
2.5 椅子上的山式
第三章 前屈伸展体式
3.1 加强背部伸展式
3.2 头碰膝前屈伸展式
3.3 半英雄前屈伸展式
3.4 半莲花前屈伸展式
3.5 圣哲玛里琪一式
3.6 脸朝下束角式
3.7 脸朝下坐角式
3.8 脸朝上前屈伸展一式
3.9 花环式
3.10 龟式
3.11 祛风式
3.12 侧祛风式
第四章 扭转体式
4.1 简易坐侧扭转式
4.2 椅子上的巴拉瓦伽一式
4.3 地面上的巴拉瓦伽一式
4.4 圣哲玛里琪三式
4.5 圣哲玛里琪一式——只做扭转
4.6 半鱼王一式
4.7 半鱼王二式
4.8 套索扭转式
4.9 站立圣哲玛里琪三式
内容摘要
本书是一个认真的、
初步的尝试，介绍如何使用椅子来加深、提高瑜伽体式的练习。在课堂上和工作坊中，我和学生们一
起探索使用椅子的各种方法，学生们对此表现出极
大的兴趣和热情。作者将这些探索形成文字，记录下来，以便大家能继续在家练习。
希望本书能够帮助瑜伽练习者、学生和教师在练习中系统地使用椅子，从而帮助艾扬格瑜伽的传播，造福大众。
主编推荐椅子作为瑜伽的辅具，用途广泛、效果显著，可用于所有类型瑜伽体式的辅助习练
【内容简介】
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