大脑喜欢这样工作
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作者(美)约翰·梅迪纳
出版社浙江科技
ISBN9787573911131
出版时间2024-03
装帧其他
开本其他
定价89.9元
货号1203234429
上书时间2024-06-09
商品详情
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作者简介
约翰·梅迪纳（JohnMedina）知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家，美国华盛顿大学生物工程学副教授，美国国家工程院院士。先后领导两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。
畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》《大脑喜欢这样工作》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。
常年为《精神病学时报》撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。
目录
前 言 大脑也需要“五指手套”
01 大脑喜欢团队合作 /001
要想让团队合作的生产力更高，多用这三种人：社交敏感度更高的人、能够让人轮流说话不打断的人，以及女性。
√为什么在12人餐桌吃午饭的员工要比在4人餐桌吃午饭的员工更高产？
√为什么团队会议中，如果某些成员长期主导谈话，团队的群体智慧就会降低？
√为什么团队里的女性越多，就越容易成功？
√为什么在团队里定期组织读书会，就能让团队生产力提升？
√为什么真正的颠覆性研究几乎总是发生在少于5人的团队中？
02 大脑讨厌视频会议 /029
想要线上会议开得好，请先关掉摄像头！还有，不着痕迹地将对话引向沉默了很久的人。
√为什么初次见面时，对方看着你少于1.2秒，你会认为他在忽视你；而超过3.2秒，你又会感到不舒服？
√为什么只用语音电话参与会议，你就不会那么累？
√如果你在家里工作，为什么一定要给工作划分出一个专属空间，哪怕只是抽屉柜上，或者餐桌的一个角落？
√为什么不要把最易激发负面情绪的任务推迟到你精力最少的时候，比如下午3点？
03 大脑喜欢待在大自然 /053
设计办公空间时，为什么不把塞伦盖蒂大草原时代的影子带进来呢？多些自然光、绿植，哪怕只是绿色元素。
√为什么日程安排过多会让你胜任工作的能力严重下降，而慢慢看天上的云、盯着水族馆里的鱼，反而会让你创造力激增？
√为什么在没有阳光的重症监护室里，病人的平均住院时间要比有阳光房间里的病人长43%？
√为什么居住在绿地附近3千米以内的人，相当于获得20000美元的加薪？
√为什么在种满植物的办公室里，人们的生产力水平能提升15%？
√为什么全是开放式办公空间的环境，人们的生产力水平会直线下降，而错误率和压力都会飙升？
04 大脑的头号敌人，不是失败，而是惧怕失败 /079
每当失败发生时，那些始终率先做出反应的管理者，创造了世界上最有生产力的公司。
√为什么在工作场景中，压力有时是创造力强大的朋友，有时是催花狂魔般的敌人？
√为什么能提出3～5个提案并选择其中2～3个去实验的团队的成功率比没有迭代或迭代不够的团队的成功率要高50%？
√为什么冲着员工大吼大叫，会让他们的工作记忆能力缩减52%？
√为什么在睡觉前，重新温习下白天没解决的难题，可能会让你找到创造性的解法？
05 大脑享受感激之情 /107
请在你的领导力风格中找到声望和支配的正确组合，将支配行为限制在最低限度，非必要不使用。
√为什么崇尚肌肉和拳头的支配型领导风格，以及依靠头脑和同理心的声望型领导风格，在职场上都有价值？
√为什么72%的员工愿意追随既以结果为导向，又有着特蕾莎修女性格的管理者？
√为什么想要获得自己的幸福，就需要关注其他人的幸福，而不是只关注自己？
√为什么经常向下属表达感激之情的领导者会让下属的生产力提高（最高可达50%）？
06 大脑容易追求自我利益 /133
当新任管理者手中第一次握有权力时，共情能力都会下降，而他们自己甚至意识不到这一点。所以，需要有人跟他们谈一谈，让他们不落入权力的陷阱。
√为什么几乎任何人在获得权力后都可能会陷入脆弱的境地？
√为什么拥有权力的人情绪探测能力会大幅下降（达46%）？
√为什么被赋予权力的人在实验室条件下作弊的可能性增加了20%？
√为什么朋友对于那些有权力的人来说并不那么有用？
07 大脑更关注有说服力的信息/161
通过讲述故事传递的信息更容易让人记住，因为大脑的多个区域都被叙事激活了。
√为什么做演讲时，最想让人记住的信息要放在最开始说？
√为什么一名受伤橄榄球运动员的故事比一只可爱小狗的故事更适合用来开篇？
√为什么在一个视觉演示中加入音频，会节省听众60%的时间？
√为什么图片远远多于文字的幻灯片，更容易说服别人？
08 大脑讨厌生存威胁 /189
任务冲突、关系冲突和价值冲突是工作中常见的三种冲突类型， 都是因为大脑感受到了生存威胁！一支笔的干预立马有用。
√为什么只会感同身受没有用，还必须有同情心才能解决冲突？
√为什么外热内冷的人比外冷内热的人更容易构建良好的职场关系？
√为什么写下在工作中和别人发生的矛盾，会提高你解决问题的概率？
√为什么给人们更多时间思考和决定，能让他们更不容易受到偏见的影响？
09 大脑讨厌失控的压力 /217
人最大的压力源，来自工作与生活的界限正在消失，因为我们只有一个大脑，却不得不用在工作和家庭两个地方。公司要给员工必要的支持，以重新掌控平衡，这对生产力提升没坏处。
√为什么有一个性格积极的人生伴侣，会让你在事业上获得更大的成功？
√为什么疫情期间，女性失业人数骤增，男性就业人数反而增加？
√为什么为已婚夫妇提供产假，相当于节省3000亿美元？
√为什么给刚出生的孩子投资，能够获得高达100倍的回报？
10 大脑讨厌改变自己的想法 /241
但不是没有办法让它改变。与其依靠意志力，不如创建一个培养好习惯的环境，更容易让人达成目标。
√为什么有耐心、有意志力的人也无法做出积极的长期改变？
√为什么住在离健身房6千米以内的人，会比其他人每月多锻炼至少5次？
√为什么延迟满足对学习新事物来说是一个糟糕的选择？
√为什么每次都给予固定的奖励反而不利于养成新的习惯？
后 记 /267
致 谢 /271
内容摘要
《大脑喜欢这样工作》是美国知名脑科学家、神经科学家约翰·梅迪纳在继《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》三部热销科普作品之后，又一兼具科学性与趣味性的实用力作。令人更加欣喜的是，这次，他的笔锋对准了一个占据我们大部分时间、影响每个人生活质量，与大脑息息相关却几乎没有同行站出来指点迷津的领域——职场。全书从大脑固有的运作机制出发，归纳出10条工作中的大脑习性，并对应地提供了与大脑愉快合作（而非傻傻对抗）的种种方法，带读者轻松提升工作效率与职场幸福感。
从书中，你可以了解到大脑在职场上喜欢什么、不喜欢什么，容易做什么、不容易做什么，以及由此产生的奇妙效果，比如：·为什么团队里的女性越多，就越容易成功？
·为什么在一个视觉演示中加入音频，会节省听众60%的时间？
·为什么居住在绿地附近3千米以内的人，相当于获得20000美元的加薪？
·为什么在睡觉前，重新温习下白天没解决的难题，可能会让你找到创造性的解法？
·为什么崇尚肌肉和拳头的支配型领导风格，以及依靠头脑和同理心的声望型领导风格，在职场上都有价值？
…………所有的为什么，究根结底，都是人类大脑的演化速度跟不上现代社会的发展。梅迪纳在开篇便指出，人脑仍保留着远古时期的模式和习惯，不适应现代的工作要求，因此产生抵触和压力。而在阅读的终点，读者将收获知识和方法，学会根据大脑的认知特点来改造工作环境、改变工作方式，让“活”在远古时代的大脑，顺利融入现代职场。
精彩内容
关于改变失败的两个误解为什么有些项目不能成功地让改变发生，而其他项目却能成功呢？为什么有些人不能改变，而其他人却能成功地改变呢？造成这种差异的原因有很多，这些原因和项目本身以及项目参与者一样充满着变化与不确定性。当研究人员试图解释失败的原因时，有两个错误的观念几乎总是出现，这两者都跟参与者对研究目的的期望有关。
第一个错误观念是，如果我有决心让改变发生，改变就会发生。
这一点包括人类语言中最刺耳的复合词之一：意志力。意志力一直是热门研究主题，其中最著名的一个研究是关于人们试图抵制诱惑的一些视频。
这些视频既让人看得难受，又让人忍俊不禁，它们几乎总是跟学龄前儿童有关。
在一个典型的实验中，一个孩子单独坐在一张桌子前，桌子上放着一颗棉花糖。一个成年人向这个孩子提出一个交易：要么马上吃下棉花糖，要么等到成年人回来，因为成年人必须离开几分钟。双方达成共识，如果成年人回来时棉花糖还没有被吃掉，孩子将得到第二颗棉花糖。然后成年人就离开了，但摄像机仍在运行。
等待引发了孩子们的痛苦。
一些孩子会盯着这一小块白色的棉花糖，久久地看着这个无人监管的诱惑。有些孩子则会把目光移开：其中一个孩子背对着棉花糖，专注于她身后的空白墙壁；另一个孩子坐在他自己的手上；还有一个孩子试图闭上眼睛，背诵数学课上学的内容。
可惜的是，这些策略中的大多数是没有用的。大多数孩子最终还是拿起了棉花糖。孩子们触摸它，尝一下，又放下它，最后把它塞进嘴里。孩子们没有反抗的能力。
这是棉花糖实验的一个例子，这个如今受到争议的实验最初由心理学家沃尔特·米歇尔（WalterMischel）设计。尽管其他研究人员在复制他的最初结果时遇到了困难，但视频本身不需要过多的解释。这些孩子正在与冲动控制的某些方面进行搏斗，也是在与意志力的某些方面进行搏斗。
有些人认为，像“每天5份果蔬更健康”这样的项目之所以会失败，是因为参与者的行为就像这些孩子一样。他们根本没有放下薯片、拿起胡萝卜的自律性。
后来的研究表明，这与事实相去甚远。在我们研究了人们对改变的第二个误解之后，我将对这一说法进行更全面的分析。
第二个错误观念是，如果我有足够的耐心，改变就会发生。
在电脑网页加载速度不够快时，我们中的大多数人会有把电脑扔到房间另一头的想法，并且在脑子里与这种想法做斗争。事实上，如果一个网页加载延迟超过3秒，超过一半的用户会放弃打开这个网页。在渴望得到即时满足和意识到结果可能需要超过几秒钟才能出现之间，耐心架起了桥梁，而这段距离充满了焦虑。这很重要，因为小事件的长期积累会推动我们走向许多关键的改变，这些改变可大可小。
我在文字处理器上积累的时间越多，就越能体会到其积极意义。当我习惯于剪切和粘贴整个文本时，我才意识到我再也不需要橡皮擦了。在我的余生中，这一点一直让我感到非常高兴。我终于变得能够享受保存多个书面文本副本，然后实时比较两个副本，看看哪个更好。这让我更加高兴。我开始接受从墨水和笔记本到键盘和像素这一改变了，我花了6个月的时间才看到这一转变带来的好处。如果在使用文字处理器之前，我就觉得它必须立即给我舒适感，那我将永远不可能转用文字处理器。
你会认为，考虑到长期积累的力量，人们很容易理解这个建议。每个人都需要时间来让改变发挥魔力。每个人都需要慢下来，需要对这个过程有足够的耐心。
这是一个很好的建议，但还是不够。令人沮丧的变数再次出现：“每天5份果蔬更健康”项目持续了许多年，但它根本不能改变行为。此外，并非所有的积累都会产生积极的结果，时间并不总是我们的朋友。离婚就是一个令人感到痛苦的例子。婚姻很少死于突发的关系性“心脏病”。婚姻几乎总是出血而死，而出血的伤口通常是多年来情感伤害所积累的小针眼。
由于职业倦怠而失去工作的情况也是如此。人们“突然”辞职，往往是由罗伯特·萨波斯基所说的“微压力”（micro-stressor）引起的。单独来看，这些微观的压力因素可能并不大，毕竟它们被称为微压力。但随着时间的推移，微压力集体爆发，就产生了一种大规模的压力，让人们“突然”辞职。微压力是微小的、让人厌恶的事件，它们会随着时间的推移而延伸开来。
显然，想要实现积极的改变，我们需要的不仅仅是时间，还需要其他因素。那么缺失的成分是什么呢？如果不仅仅是耐心，不仅仅是意志力（我将在本章后面告诉你为什么不是），那么，是什么让积极的长期转变扎根的呢？
信不信由你，我们认为我们知道答案。答案多少有点儿令人尴尬：缺失的成分是便利。
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