被喜欢的勇气
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作者(美)里克·汉森|责编:刘钰|译者:林思语
出版社中译
ISBN9787500174370
出版时间2023-11
装帧平装
开本其他
定价69元
货号1203116011
上书时间2024-06-09
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
【美】里克·汉森（RickHanson）博士，心理学家，脑神经科学家，加利福尼亚大学伯克利分校“至善科学中心”高级研究员，“神经科学和冥想智慧源泉研究所”（WellspringInstituteforNeuroscienceandContemplativeWisdom）创始人。他曾在美国国家航空航天局（NASA)、谷歌、牛津大学和哈佛大学等企业及大学开设讲座，并在世界各地的冥想中心授课。此外，汉森博士已著有《复原力》等七本书。
目录
│第一部分│善待自己
第 1 章 对自己忠诚 003
第 2 章 任它在，随它去，让它来 009
第 3 章 感受平静的力量 016
第 4 章 建立“关怀委员会” 021
第 5 章 全然接纳自己 027
第 6 章 尊重自己的需求 035
第 7 章 自我关怀 039
第 8 章 深知自己的良善 043
第 9 章 信任自己 046
第 10 章 馈赠自己 049
第 11 章 宽恕自己 051
│第二部分│温暖自己的心灵
第 12 章 喂养“爱之狼” 057
第 13 章 拥有同理心 060
第 14 章 心怀仁慈 066
第 15 章 看见他人的良善 070
第 16 章 理解他人的深层欲求 073
第 17 章 友善待人 076
第 18 章 别将任何人从心中抹去 080
第 19 章 相信爱，选择爱 085
│第三部分│与他人和睦相处
第 20 章 别太往心里去 093
第 21 章 摆脱头脑中的战争 099
第 22 章 接受他人本来的样子 104
第 23 章 放松点，你早晚会被批评的 108
第 24 章 保持单方面美德 111
│第四部分│维护自身权益
第 25 章 放下不必要的恐惧 119
第 26 章 找到内心的立足点 123
第 27 章 学会尊重并利用愤怒 128
第 28 章 诚实待人，公平竞争 134
第 29 章 拒绝欺凌 138
│第五部分│言行明智
第 30 章 注意你的言辞 145
第 31 章 说真话 148
第 32 章 真诚地表达 152
第 33 章 学会提问 155
第 34 章 表达对他人的欣赏 161
第 35 章 使用更温和的语气 164
第 36 章 别泼冷水 167
第 37 章 满足对方的愿望 170
第 38 章 只为自己那部分原因负责 174
第 39 章 承认错误，继续前行 178
第 40 章 放弃对他人的“控诉” 181
第 41 章 被不公正对待时，顾全大局 184
第 42 章 退一步，找到更合适的沟通方式 190
第 43 章 说出心中所愿 186
第 44 章 有效协商，达成共识 205
第 45 章 调整关系，尽力修复 213
第 46 章 宽恕他人，放过自己 222
│第六部分│爱这个世界
第 47 章 爱上真实 229
第 48 章 振作起来 233
第 49 章 尊重投票的权利 236
第 50 章 珍爱我们的地球 241
致 谢 243
内容摘要
阿德勒说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系”。
没有人是一座孤岛，我们都生活在各种人际关系中，每时每刻都会和不同的人进行互动，而且我们大部分的快乐和悲伤，都来自我们与他人的关系……更重要的是，我们必须永远和自己相处。但是，仍有很多人深受关系之扰，甚至囿于不良关系之中。也许你面对的是一
个难以应付的同事、一个令人沮丧的室友、一个不愿承担育儿责任的配偶、一个疏远的亲人、一个吹毛求疵的老板，或者一个渐行渐远的伴侣——这些情况似乎令人绝望。
知名心理学家、脑神经科学家里克·汉森博士基于其深厚的积极心理学及脑科学理论实践，在本书中深刻剖析了导致人际关系恶化的根本原因，同时为我们提供了50个简单可行的关系法则，帮助我们改善我们与自己的关系、我们与他人的关系，以及我们与整个世界的关系。具体包括：进行自我关怀
与他人进行有效沟通保持正念，应对外在冲突
发现他人的优点设置并维持健康的人际界限勇敢表达内在需求，使其更有可能得到满足通过持久的练习，在所
言所行上做出改变，你就能够从容应对冲突，澄清误解，获得他人的友善相待，加深与伴侣的浪漫关系，与这个世界保持温暖紧密的联结，学会给予爱，并接受爱。
精彩内容
第1章对自己忠诚几年前，我和朋友诺曼
相约一起攀爬约塞米蒂国家公园费尔维尤穹顶的一条路线。我率先爬上一个陡峭的斜坡，在一块小岩壁上设好锚点，把诺曼的固定保护绳拴好，以便让他往上攀爬。
突然，诺曼猛地失去支撑点，一脸震惊的他张开双臂朝后倒去。他的重量把我往下拽，好在锚点拉住了我，我阻止了他的下落。他抬起头，露出一个困惑的笑容，然后把手塞回岩石裂缝里，继续往上爬。 他知道我会阻止他跌落，我也知道有一天他会阻止我跌落。我们对彼
此都很忠诚，虽然大部分时候并不会以如此紧张刺激的方式表现出来。我们对威胁
保持警惕，饶有兴趣地倾听对方，在胜利时表示欣赏，在失败时表示同情。他照看我，我照看他。
大多数人都会对一些人很忠诚。但是，又有多少人对自己忠诚呢？你会像对待他人那样，给予自己同等的鼓励、支持和尊重吗？
根据我的经验，很多人很难做到忠于自己，至少在某些领域是这样。也许他们可以在工作中维护自己的权益，但在个人关系中，不知为何，他们认为自己没有权利支持自己。作为一名心理治疗师，我经常遇到一些很不快乐的人，考虑到他们的生活经历和当前关系，这是可以理解的。但是，他们认为自己的感受不值一提，似
乎这些感受令人难堪，或仅是个人过失。对于他们的个人痛苦，他们只是不以为然地耸耸肩。他们告诉我，他们认为自己知道应该怎么做，但在内心深处，他们并不愿意让自己真的去做这些事。为了克服惰性和恐惧，我
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