养育卓越孩子三步法
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作者常盛春
出版社轻工
ISBN9787518444663
出版时间2023-08
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定价58元
货号1203023020
上书时间2024-06-09
商品详情
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作者简介
常盛春整合取向心理学家，养育卓越孩子三步法创始人，杰克？韦尔奇推荐的心理学家，湖北省心理咨询师协会首席专家顾问，广州白云心理医院下辖广州白云心理健康研究院名誉院长，《长江日报》旗下《聊愈丨37度心理》栏目特邀嘉宾主持人，国家二级心理咨询师。
中国应用心理学重要推动者，2005年首次引进享誉世界的加拿大海文学院整合心理训练，2006年首次引进东京完形学院罗丝？娜吉亚完形治疗训练，2006年为中国内地引进中国香港萨提亚学院教师课程，2011年引进德国呼吸身心整合训练体系。
目录
第一章 养育卓越孩子三步法/1
第一节 养育卓越孩子三步法介绍/2
第一步：觉察模式/3
第二步：面对情绪/5
第三步：改进沟通/6
第二节 第一步：觉察模式/11
父母僵化的模式到底对孩子有什么影响？/12
1. 模式会让孩子受伤/12
2. 模式会让孩子逆反/13
3. 模式会让孩子情绪失调/14
4. 模式会污染孩子的世界/15
5. 模式决定孩子的人生态度/16
僵化模式为什么会导致孩子反向的行为？/17
1. 僵化模式会忽略孩子的需要和感受/17
2. 僵化模式会让孩子逆反/17
3. 僵化模式会忽视孩子的困难/17
4. 僵化模式会贬低孩子的自我价值/17
5. 僵化模式会扭曲事实，让人过度反应/18
父母模式的家庭来源/18
第三节 第二步：面对情绪/20
父母情绪对孩子的影响/20
1. 父母的情绪会传递给孩子/20
2. 父母的负向情绪会污染孩子的人生/21
父母难以面对的负向情绪/22
1. 现在难以面对的情绪包含着过去难以面对的情绪/22
2. 现在难以面对的情绪包含着养育者不接纳的情绪/23
父母难以面对的情绪影响着孩子/24
1. 父母小时候的失落变成对孩子的拒绝/24
2. 父母的心碎会变成孩子的心碎/25
父母的负向情绪导致孩子的反向行为/25
父母情绪的家庭来源/26
第四节 第三步：改进沟通/28
负向沟通对孩子的影响/28
1. 负向沟通会变成制约/28
2. 负向沟通会把问题扩大/29
3. 负向沟通会塑造负向性格/30
4. 负向沟通会变成一个印记/31
父母的负向沟通导致孩子的反向行为/32
父母沟通的家庭来源/33
第五节 家庭养育烙印/35
正向的家庭养育烙印/36
负向的家庭养育烙印/37
家庭养育烙印如何代代相传/37
1. 父母的模式会在家里传递/38
2. 父母的情绪会在家里传递/39
3. 父母的沟通方式会在家里传递/41
第六节 对孩子的养育，来自自我养育/44
要收回对孩子的投射/44
1. 投射会污染孩子的人生/45
2. 投射会伤害孩子/46
3. 投射会创造现实/46
父母需要修补内在自我/47
1. 父母的自我缺失会变成对孩子的索取/47
2. 父母的自我痛苦会发泄给孩子/48
3. 自我无价值感的父母会夺走孩子的价值感/49
爱自己才能爱孩子/49
1. 疗愈自己的内在小孩/50
2. 重新养育自己/50
3. 真实做自己/52
养育卓越孩子三步法具体方法/53
第一节 负向养育循环/54
三种核心模式/54
1. 期待54 2. 控制54 3. 贬损/54
三种负向情绪/54
1. 缺失/54 2. 心碎/54 3. 罪恶感/54
三种负向沟通/54
1. 期待式沟通 2. 控制式沟通 3. 贬损式沟通/54
负向养育循环/55
1. 负向养育循环开始于期待/56
2. 负向养育循环的第二步是控制/56
3. 负向养育循环的第三步是贬损/57
养育卓越孩子三步法的三个链条/58
1. 觉察期待模式―面对缺失的情绪―改进期待式沟通/58
2. 觉察控制模式―面对心碎的情绪―改进控制式沟通/58
3. 觉察贬损模式―面对罪恶感的情绪―改进贬损式沟通/58
第二节 觉察期待模式/59
期待模式/59
树的隐喻1/60
执着的期待对孩子有什么样的影响/60
1. 执着的期待会忽略孩子的需要/60
2. 执着的期待会造成逆反/61
3. 对孩子的期待是自己的缺失/61
把期待转化成连接/62
1. 给予连接/62
2. 给予疼惜/63
3. 鼓励满足/64
放下期待的法则/65
1. 第一条法则是父母给孩子自我探索的空间/65
2. 第二条法则是父母需要和孩子共同进化/68
第三节 面对缺失的情绪/71
缺失的情绪/71
树的隐喻2/71
父母有缺失感对孩子有什么影响/72
1. 缺失感让父母无法付出/72
2. 缺失感让父母索取孩子/72
如何疗愈自己的缺失/73
1. 自我连接/73 2. 自我疼惜/74 3. 自我满足/75
疗愈缺失的冥想/76
面对情绪的长期策略/78
1. 觉察/79 2. 承认/79 3. 接纳/79
4. 选择/80 5. 使用/80
第四节 改进期待式沟通/83
期待式沟通/83
树的隐喻3/83
用连接代替期待/84
连接式沟通/84
1. 连接式沟通有两种用法：协助孩子和表达自己/86
2. 一些辅助连接式沟通的语言/87
3. 连接式沟通的法则--爱要进入孩子的世界/89
第五节 觉察控制模式/93
控制模式/93
控制模式会对孩子带来什么影响/93
1. 控制会引发争吵，争吵带来对立/93
2. 父母不接纳孩子，是父母不接纳自己/94
3. 接纳孩子的缺点，才会让孩子改变/95
把控制转化成整合/95
1. 寻求整合/96
2. 给予接纳/96
3. 传递相信/97
放下控制的法则/98
1. 第一条法则是沟通是双向的，不是单向的/98
2. 第二条法则是父母需要多一点信任，少一点控制/100
第六节 面对心碎的情绪/104
心碎的情绪/104
父母的心碎经验会对孩子有什么影响/105
1. 心碎会让父母无法平等沟通/105
2. 父母的心碎会造成孩子的心碎/105
心碎的自我应对/106
1. 自我整合/106
2. 自我接纳/107
3. 自我相信/107
疗愈心碎的冥想/108
面对情绪的中期策略/110
1. 接触力/110
2. 和谐力/115
3. 脱敏力/117
第七节 改进控制式沟通/119
控制式沟通/119
把控制转化成整合/119
一些辅助整合式沟通的语言/121
1. 放下执着的语言/121
2. 邀请孩子回应的语言/122
3. 创造讨论的语言/122
4. 示范责任的语言/123
5. 正向表达的语言/123
6. 先跟随再带领的语言/124
7. 表达动机的语言/124
8. 寻求双赢的语言/125
9. 看见动机的语言/125
整合式沟通的法则/126
1. 接纳而不是指责/127
2. 说想要的而不是不要的/127
3. 多了解需要，少怀疑动机/128
第八节 觉察贬损模式/129
贬损模式/129
登山教练的隐喻1/129
为什么我们会对身边的人开启贬损模式/130
1. 对别人的贬损来自自我贬损/130
2. 过度牺牲自己会变成对别人的贬损/131
贬损的三种方式/133
1. 语言贬损/133
2. 角色贬损/133
3. 行为贬损/134
把贬损转化成一致性表达/134
1. 一致性沟通/135
2. 展现中正/135
3. 确认价值/137
放下贬损的法则/138
1. 第一条法则是用改变影响孩子而不是用策略操控孩子/138
2. 第二条法则是在当下疗愈孩子的过去/141
第九节 面对罪恶感的情绪/146
罪恶感的情绪/146
登山教练的隐喻2/146
罪恶感对人生有什么影响/147
1. 罪恶感让人无法享受生活/147
2. 罪恶感让人想退缩/147
3. 罪恶感让人想证明自己/148
罪恶感的自我应对/149
1. 自我一致/149
2. 自我中正/150
3. 自我确认/150
疗愈罪恶感的冥想/151
面对情绪的短期策略/153
1. 情绪符合事实，顺着情绪能够达到效果/153
2. 情绪符合事实，顺着情绪不能达到效果/153
3. 情绪不符合事实，顺着情绪也不能达到效果/153
第十节 改进贬损式沟通/155
贬损式沟通/155
登山教练的隐喻3/155
用一致性表达代替贬损/156
一些辅助一致性沟通的语言/159
1. 表达界限的语言/159
2. 自我校准的语言/159
3. 真实表达的语言/160
4. 表达信任的语言/161
5. 卸下负担的语言/162
6. 给予回馈的语言/162
一致性沟通的法则/163
1. 父母要有健康的界限/163
2. 界限不清的父母对孩子的三种伤害/164
第三章 做觉察型父母/167
第一节 觉察型养育和模式型养育/168
1. 觉察型父母愿意改变自己，模式型父母只想控制孩子/169
2. 觉察型父母给孩子高自我价值感，模式型父母给孩子低自
我价值感/170
3. 觉察型父母注重孩子的现实自我，模式型父母注重孩子的
理想自我/171
4. 觉察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打压孩子的脆弱/
172
5. 觉察型父母养育出觉察型孩子，模式型父母养育出模式型
孩子/173
第二节 觉察的公式/175
结果的背后是模式/175
模式的底下是情绪/176
情绪的底下是信念/177
信念的底下是经验/177
经验的底下是选择/177
第三节 孩子行为的奥秘/180
看到孩子的模式/180
了解孩子的情绪/181
探查孩子的信念/182
知晓孩子的经验/183
影响孩子的选择/185
第四节 帮助自己和孩子觉察/186
觉察公式的原则/186
1. 觉察是深入看到真相的能力/186
2. 阻碍觉察的是羞耻感，帮助觉察的是爱与慈悲/187
3. 只有能够自我觉察的人才能帮助别人觉察/189
用觉察公式自我觉察和帮助孩子觉察的方法/190
1. 在模式层面自我觉察和帮助孩子觉察/190
2. 在情绪层面自我觉察和帮助孩子觉察/190
3. 在信念层面自我觉察和帮助孩子觉察/191
4. 在经验层面自我觉察和帮助孩子觉察/191
5. 在选择层面自我觉察和帮助孩子觉察/191
第五节 读懂孩子不同阶段的心理需求/193
孩子心理发展有六个阶段/194
1. 依恋期/194 2. 探索期/195 3. 认同期/196
4. 竞争期/197 5. 关系期/197 6. 亲密期/198
第六节 孩子的问题是对父母改变的召唤/200
孩子的问题召唤父母的改变/200
孩子的问题召唤父母付出某种能量/201
孩子的问题召唤父母身心平衡地生活/202
第七节 最好的教育是自我教育/204
自我教育依靠自己的经验/204
自我教育可以自我复原/206
自我教育可以自我扩展/207
内容摘要
明明爱孩子，为什么会忍不住吼孩子？
父母的行为模式从何而来？家庭养育烙印是怎样代代相传的？怎样破除负向家庭养育烙印，走出负向养育循环？
每个人都有一个内在小孩，父母小时候对待我们的方式，会变成我们对待自己内在小孩的方式，也会变成以后我们对待自己孩子的方式。只有觉察和疗愈小时候的伤痛，才能脱离负向养育烙印，更好地养育孩子。
《养育卓越孩子三步法》强调从原生家庭根源的层次帮助父母自我觉察，从家庭关系、父母模式、家长情绪、沟通方式入手，觉察父母僵化的行为模式、面对负向情绪、改进沟通方式，用父母的改变促进孩子的改变，从而解除负向的家庭养育烙印，走出负向养育循环，这样才能从根本上改变家庭成员的互动模式，养育出有内在力量的孩子。
模式是难以调整的行为惯性。父母如果陷入僵化模式，就会失去觉察力。养育卓越孩子三步法指的是觉察模式、面对情绪、改进沟通。作者提出了三种核心模式、三种核心情绪、三种核心沟通，不仅提倡父母成为有觉察力的父母，而且给出了明确的方法。。
养育孩子，从父母的觉察和改变开始。
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