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自律的误区

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作者张晓蔓|责编:蔡伟//贾勇

出版社辽宁人民

ISBN9787205102906

出版时间2021-11

装帧平装

开本其他

定价45.8元

货号1202542464

上书时间2024-06-07

大智慧小美丽

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
前言

你是不是每天早早起床打卡,发朋友圈,然后再睡个回笼觉?你是不是每天精挑细选护肤品,但还会挑灯夜战看小说?你是不是为了凑够一万步,逼着自己非要多绕两圈?你是不是……停下吧!你这不是在持续性自律,而是在间歇性自虐啊!
为什么别人能轻轻松松成功减重,随随便便达成目标,而你却在痛苦的煎熬后,依然一无所得?这是因为你的自律并不是真正的自律,你所用的方法并不是正确的自律方法。
哈里斯·克恩在《自律》一书中指出:“自律是你同你自己之间的一种合同。在任何情况下,你都必须遵守这个合同。你自己就是警察,一旦你违反了规则,你将必败无疑。”
通过一个生活中的实例,我们会更容易理解他这段话的意义。当你决定使用“每天跑步5公里”这个方法来减肥时,你便与你自己签订了一个“自律”合同,你必须风雨无阻地每天坚持跑步5公里,这是合同的内容,也是合同的规则。
谁来监督你执行这个合同呢?你自己就是警察,如此一来,一旦你违反了合同规则,即有一天你没跑5公里,那你便会在内心惩罚自己,你将会带着这种负疚感继续履行合同;如果再出现违反合同规则的情况,那你将继续自我惩罚,直至你彻底无法履行合同,败下阵来。
什么才是真正的自律?自律高手们都是用哪些方法自我约束的?自律过程中有哪些需要注意的事项?这些问题的答案是每个“苦自律已久”的人都想知道的,也是本书着重要讲述的。
首先一点,自律高手们并没有我们想象得那样“异于常人”,他们也是因为存在不自律的问题,所以才选择用自律的方法去解决这些问题。他们之所以能成功,一方面有自身努力的因素,另一方面则是选对了自律方法。
选对自律方法很重要,有些人不自律是因为在情绪管理上存在问题,但他们却选择在时间管理上追求自律,如此“药不对症”,自然没办法获得好的“疗效”。
本书介绍了一些高手自律的基本方法,同时还有针对性的从自控力、时间管理和情绪管理等角度展开介绍了更深层次的自律方法。但需要说明的是,无论哪一种方法,如果它是一成不变的,那它便不可能为所有人所用,只有让方法灵活多变起来,才能让它更好地匹配并解决我们的问题。
在这一点上,认清自己也很重要。很多人一提到自律,就马上去找方法,这是忽略问题本质的做法。如果不知道自己不自律的根源在哪,胡乱找到方法,也是无济于事的。出于这种考虑,本书介绍了一些可能导致不自律的人性弱点,供读者了解比对。
从现象到本质,是认识事物的基本方法,学习自律亦是如此,从不自律现象到不自律问题的根源,再到寻找自律方法,深入培养自律习惯,这是本书的逻辑,也是我们养成自律习惯的流程。
其实,与其用一次次的痛苦尝试,换来一次次的失败体验,倒不如给自己放个假。
翻开这本书,你可以重新审视一下自己经历的自律。待合上书后,也希望你能重新开始一段新的、高效的、愉悦的自律历程。


【书摘与插画】

 
 
 
 

商品简介

《自律的误区》一书从现代人的时间管理、情绪管理和正确自控等多个方面着手,讲述了自律的重要性、自律的方法和自律对人生发展的重要意义。该书为读者界定了正确的自律和不合理的自律方式,提出了“伪自律”的概念,从反面论证了不合理的自律对人们生活、工作的消极影响。书中以正确的自律观为指导,指出自律绝不是以失去自由为代价,而是合理安排生活和工作时间,理智调控情绪状态。提醒读者做到持续性正确自律,不要走入自律的误区。



作者简介
    张晓蔓,管理学硕士。多年来探讨研究情商管理,致力于大中小企业员工培养与关怀和社会家庭教育辅导工作。对企事业人员素质提升、领导力提升、心理健康辅导、家庭教育、青少年行为习惯培养等具备丰富的实践经验,注重启发,循循善诱,擅长问题分析、答疑与解惑。

目录
序言
第一章  自律?省省吧!你是在间歇性自虐
  早起打卡先交费,大可不必
  用最贵的化妆品,熬着最晚的夜
  同样的一万步,不同的失与得
  看书如嚼蜡,不如去打游戏
  光鲜亮丽的“朋友圈”,不会带给你精致生活
  护肤还是玩手机?自律还是放纵?
第二章  不自律是人性弱点,自律才能获得自由
  把邋遢当潇洒,只是你不自律的借口
  侥幸:临阵擦枪不快也不光
  上瘾:奶茶是续命神器,别想劝我戒掉它
  拖延:对不起,我又迟到了
  固执:我是人间惆怅客,只和自己过不去
  嫉妒:把眼光放在别人身上的人是最不幸的
第三章  高手能自律,也只是用对了方法而已
  制定目标,让你的能量内循环
  及时止损,远离正在消耗你的人、事、物
  时间管理,活用你的时间
  情绪管理,不焦虑、不抱怨、不攀比
  克制欲望,推迟享受,远离诱惑
  自我调控,苦而不言,喜而不语
第四章  提升自控力,别让“纵欲”毁了自律
  自控自律从积极的心理暗示开始
  人生不设限,激发自我潜能
  在潜意识中培养自律习惯
  自律人生不浮躁
  一次只做一件事,自律也要有节制
  不吃与不停吃,突击式自律不可取
第五章  把时间用对地方,别只是看起来很忙
  抓住自律的每分钟,而不是每分钟都自律
  为自己设定一个自律的期限
  刷抖音、逛淘宝,时间都哪去了
  自律的人“有所为有所不为”
  活用碎片化时间,让自己更自律
  自律最忌“拖字诀”,该出手时要出手
第六章  乐观是自律底色,不发脾气才是真本事
  99%的烦恼都是庸人自扰
  大发雷霆是本能,平心静气是本事
  自律路上远离负能量
  昨日之事不可留,别为昨天伤身苦恼
  忍一忍,缓一缓,重新找回自己的节奏
  别太在意别人说什么,要多看自己做到了什么
第七章  活出真我,让自律成为一种生活方式
  管别人很容易,管自己却很难
  自律习惯要“内修外养”
  认清自己,这很重要
  不要为了省钱而省钱
  简单工作也要做到极致
  自律的人生可以“每天进步一点点”

内容摘要
 注意分辨自律的真伪,别让你渴望的“自律”变成痛苦的“自虐”。本书剥开了“自律”的谜团,提示读者逃开“自律的误区”其实“自律”会让你玩得更尽兴,活得更欢畅!

主编推荐

 1.本书将全面揭开自律的误区,剖析伪自律的真相,拒绝原地踏步的安逸生活,挽救徘徊在自虐-放纵-懊恼......恶性循环中的人们。理论知识和实际事例相结合,字字句句戳中读者内心。
2.愿这本书成为你的守护小闪电,让你保持清醒,敢于面对所有的错误和真相, 活出真我,让自律成为一种生活方式。


【内容简介】

精彩内容
 早起打卡先交费,大可不必春风送暖,顾浩亮越发不想从床上爬起来。闹钟
响了三遍,按了三遍,顾浩亮还在被窝里挣扎着。
最后,他光荣地迟到了。
“喂,大亮,你这个月迟
到几次了?最少有三次了吧?迟到三次可是要扣半月奖金的啊。”同事说道。
顾浩亮揉了揉眼睛:“别提了,其实晚上睡得挺早的,不知道为啥,早上就是起不来。”同事笑着说道:“我上周加了个‘早起群’,挺不错的,你也加进来吧。”顾浩亮摇了摇头:“闹钟
都叫不醒我,群有啥用。”原来,同事推荐的这个“早起群”是专门给“想自律的人”准备的。每个人进群前,要先缴纳一笔费用。如
果能在规定时间内打卡,到月底就能返还这笔钱,如果没能在规定时间内打卡,这笔钱就要被没收,拿去奖励给坚持打卡的人。
“为了不让自己的钱‘打水漂’,我每天都硬着头皮早起打卡,”同事顶着黑眼圈笑道,“这不,我这个月都没迟到过,你也试试吧!”不知从何时起,这种“打卡群”在人们的生活里时兴起来。若说效果嘛,确实是有,很多人为了“钱不打水漂”早起、跑步、瘦身,但这种打卡并不能证明你的自律。就像顶着黑眼圈说自己“不再迟到”的同事,他只能证明自己起早过,却不能证明自己好好利用了早晨这段时光。
热衷于“打卡群”的年轻人已经将“早起顺便打卡”本末倒置,变成了“早起只为了打卡”。而且,靠与人分

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