全家人快速提升免疫力的小金方
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作者编者:余瀛鳌//陈思燕|责编:尚洁
出版社中国中医药
ISBN9787513261555
出版时间2020-04
装帧平装
开本其他
定价58元
货号1202041998
上书时间2024-06-07
商品详情
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作者简介
余瀛鳌：中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。2017年被授予“全国名中医”荣誉称号。
目录
\\\\\\\"目录
壹、免疫力是人体的天然防线
不是敌人太强大，而是自己太脆弱，增强免 疫就是让自己强大起来。
人体自备“金钟罩铁布衫”
什么是免疫力
免疫力低下有什么表现
免疫力超常也不好
正气存内，邪不可干
防疾病重在养阳气
男女老少，全家人不同的免疫
怎样增强免疫力
免疫力是吃出来的
疲劳是免疫力第一杀手
优质睡眠是修复良药
艾灸能补阳气，祛阴寒
阳光和运动不可少
情绪对免疫力有很大影响
顺应自然，调整起居
饮食均衡，这些营养要保证
蛋白质要优质充足
维生素有助于增强免疫
微量元素起关键作用
饮水的重要性
日常食疗，增强免疫的天然材料
黄芪/人参/党参
白术/大枣/灵芝
香菇/银耳/海参
枸杞子/五味子/蜂蜜
生姜/大蒜/大葱
当归/乌梅/甘草
金银花/鱼腥草/马齿苋
洋葱/苹果/木耳
白萝卜/胡萝卜/西蓝花
贰、全家人防感冒的小金方
全家提升免疫力，预防普通感冒及流感。
全家增强免疫， 四时寒暑防邪侵
感冒不可小视
感冒的主要类型
预防风寒感冒
葱白粥
紫苏粥
甘草干姜汤
姜糖水
预防风热感冒
薄荷粥
葛根豉汤
桑菊饮
双花饮
预防暑湿感冒
马齿苋粥
.绿豆汤
五汁饮
苦瓜茶
预防流感
玉容丹
凉拌鱼腥草
桔梗汤
乌梅茶
防感冒茶
防疫果汁
叁、男人增强免疫的小金方
男人重在缓解疲劳，补充精力，调理脾胃，养护肝胆。
男人增强免疫， 精力旺盛有干劲
“重男轻女”的疾病
男人靠“吃”增强免疫
缓解疲劳添精力
洋葱烧牛肉
栗子炖猪肉
参芪汽锅鸡
杞韭烧大虾
牡蛎煎蛋
温拌腰花
鸡蛋羊肉面
山药羊肉汤
枣菇蒸鸡肉
枸杞甲鱼汤
鱼羊鲜
西洋参茶
调养脾胃清肠道
豆蔻粥
参苓粥
砂仁肚丝
冬瓜鸭汤
姜枣汤
理中汤
油菜炒木耳
菠菜蜂蜜饮
解毒清火防肝病
五味枣粥
灵芝枸杞粥
凉拌穿心莲
泥鳅豆腐汤
桑椹蜜膏
杞菊饮
肆、女人增强免疫的小金方
女人重在补血调经，健美瘦身，调好心神，安养孕产。
女人增强免疫，气血畅通更健美
女人易得哪些病.............
女人防病的关键点
气血调畅月经顺
月季花粥
乌贼煮桃仁
参归鳝鱼
杞枣乌鸡汤
当归生姜羊肉汤
木耳大枣汤
合理减肥不伤身
赤小豆粥
烧冬瓜
清炒丝瓜
清炒萝卜
雪羹汤
荷叶薏米茶
安养心神不烦躁
百合银耳羹
甘麦大枣汤
龙眼莲子羹
藕梨汁
玫瑰花茶
梅花茶
孕期产后母子安
艾叶煮鸡蛋
砂仁鲫鱼
龙眼炖乌鸡
黄芪鲤鱼汤
花生猪蹄汤
大豆排骨汤
艾灸暖宫又止痛
灸神阙穴
灸气海穴
灸关元穴
灸命门穴
伍、老人增强免疫的小金方
老人重在抗衰老，抗种瘤，抗感染。
老人增强免疫， 延缓衰老抗肿瘤
免疫力与衰老
...............
免疫力与肿瘤
免疫力与呼吸道感染
补益五脏抗衰老
松子粥
芝麻核桃阿胶粥
驻春饼
羊肉萝卜汤
人参莲子汤
海参延年汤
羊骨枸杞羹
玉灵膏饮
枸杞酒
牛奶核桃饮
扶正补虚防肿瘤
仙人粥
大蒜烧茄子
洋葱胡萝卜番茄蛋
虫草鸭汤
党参黄芪甲鱼汤
紫菜蛤蜊汤
灵芝炖鸡
灵芝茶
润肺止咳防肺炎
人参桑杏粥
珠玉二宝粥
核桃杏仁粥
玉竹蒸鸭
白果炒鸡蛋
冰糖银耳燕窝羹
蜂蜜炖梨
天花粉麦冬饮
艾灸助阳可防病
灸足三里穴
灸中脘穴
灸关元穴
灸肾俞穴
陆、儿童增强免疫的小金方
儿童重在健脾胃，消食积，补肺气，抗过敏，促发育。
儿童增强免疫，健康成长少生病
儿童免疫的发展过程
儿童易患哪些病
喂养得当能防病
消食化积增食欲
鸡内金粥
二芽粥
锅焦山楂粥
消积饼
白萝卜汤
健脾益气止吐泻
鸡子饼
莲子锅巴粥
芦根粥
山药猪肚粥
栗子糊
姜奶饮
补益肺气止咳喘
秋梨膏
核桃麦芽煎
萝卜蜂蜜煎
花生冰糖煎
罗汉果饮
甘蔗梨茶
解毒透疹防过敏
赤豆荸荠粥
乌梅豆煎
芫荽发疹饮
金银花饮
增强营养促发育
鸡肝粥
花生核桃仁粥
榛蘑炖鸡
黑芝麻糊
附录、中医防疫小金方
清瘟败毒饮
藿香正气饮
仙术汤
辟邪丸
屠苏酒
佩香囊
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内容摘要
\\\\\\\"本书从全家人的角度，收集整理了中医增强免疫力的具体方法，以食疗为主，辅以汤药、艾灸、香囊等，均是有据可查、用料不繁琐、日常便于操作、简单有效的经典良方。
“健康保卫战，胜利靠自己！”学会提高免疫力的好方法，就是给自己加油，让自己更强大。愿本书能为您和家人带去健康和平安。
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精彩内容
\\\\\\\"正气存内，邪不可干“正气存内，邪不可干。”——《素问遗篇？刺法论》当人体正气旺盛时，抗病能力就强，内外之邪难以扰乱人体而致病。
“邪之所凑，其气必虚。”——《素问？评热病论》邪气聚集，步步侵犯而致病，人体必然正气不足或相对虚弱。
中医十分重视“正气”在疾病发生、康复过程中的作用，这也体现了中医对于健康与疾病的认识，与现代免疫学有一定程度的共识。
中医防病治病的一个基本原则就是“扶正气”，也可以理解为提高人体免疫力。在正与邪的战斗中，只要正气占优势，就能应对千变万化的内外邪气。即便是邪气一时猖獗而致病，一旦通过饮食、药物或其他治疗补足正气，改变正邪力量对比，正强邪弱时，疾病就能向好的方向转化。
正气人体机能活动和抗病邪、自我康复的能力。
邪气各种致病因素（如外感六淫、内生五邪、痰饮、瘀血等内外之邪）人体健康与否，取决于体内正邪力量的盛衰强弱。
外感六淫：外部的风、寒、暑、湿、燥、火等不正之气。
内生五邪：内风、内寒、内湿、内燥、内火等体内产生的病理变化。
防疾病重在养阳气阳气也叫元阳，是人体物质代谢和生理功能的原动力，也可以理解为生气、生命力。人体阳气充足，则身体强壮、气血充盈、精神焕发、活力四射、充满正能量、抗病能力很强。“阳气不足百病生”，人体衰老以及疾病的发生、发展过程与阳气不足有很大关系。因此，预防疾病重在养护阳气。
“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”——《素问？生气通天论》阳气像天与太阳一样，阳气不足则会影响寿命，生命功能微弱。
古人把阳气比作天与太阳，如果天上没有太阳，大地就黑暗不明，万物不能生长。所以天地运行必须有太阳，人的生命必须有阳气。
人体的阳气会随着年龄增长而日渐虚衰，尤其到了中老年，更要着重养阳气，才能增强人体的活力和抗病能力。
养护阳气的方法很多，如食用助阳食物、多晒太阳、艾灸、泡脚、增强营养、适当运动、保证睡眠等，都有助于养护阳气。
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