中医导引防病治病有良方
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作者徐海朋 著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122389572
出版时间2021-08
装帧平装
开本16开
定价39元
货号1202500507
上书时间2024-06-05
商品详情
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作者简介
徐海朋，上海理工副教授，毕业于北京体育院体育养生学专业。现为上海理工体育部教师，从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年，潜心实践导引理论和技法，融合中医学知识，完成导引术重构，并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。
目录
1 导引术与生命健康 001
2 导引术练习的准备 003
3 导引术练习的原则和常用动作技术 007
4 导引术基础姿势 010
5 形体牵引，塑造健康完美好身材 017
颈项硬化 017
驼背 019
高低肩 020
肥胖 021
腿不直 023
关节肿胀 024
膝关节屈伸不利 025
6 舒筋活络，远离亚健康 027
倦怠乏力 027
胸闷气短 030
心烦身热 032
肢体运动性障碍 034
腰膝酸冷 036
防治白发 039
记忆力减退 041
肌体羸弱 043
黄褐斑 044
足寒 046
7 各类痛症调理 048
习惯性头痛 048
脖颈痛 050
肩内痛 052
胸胁痛 055
脊背痛 057
肋胁痛 061
肘痛 064
臀痛 067
脚酸痛 069
疲劳性肢体酸痛 070
8 消除病症，导引术新疗法 072
腰肌劳损 072
感冒 074
视物模糊 075
慢性咽炎 077
顽固性肠胃炎 078
肾虚失眠 080
便秘 082
鼻塞 083
9 课程练习设计 084
10 练习者的代表性疑问解答 086
内容摘要
中医导引术防病治病具有独特优势，本书从梳理形体、疾病预防（病前）、治疗（病中）和康复（病后）等角度入手，详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法，辅以穴位按摩手段，图文并茂，简易实用。本书倡导的导引运动方法，通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果，可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。
主编推荐
（1）防病治病运动新方法，身体健康金手段——中医导引术属于主动养生方法，通过日常练习，对康复亚健康和众多慢性疾患大有裨益。
（2）专业有效果，坚持保康健——导引技术简单，习练时间地点方便，对身体的很多常见问题疗效好，从形体到气血、脏腑的多方面调理和养生保健，是健康愉悦的健身养生方法，更是一种健康的生活方式。
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