女性健身全书
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作者(美)亚当·坎贝尔
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115461148
出版时间2017-10
装帧平装
开本其他
定价118元
货号1202411519
上书时间2024-06-04
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
《女性健身全书》结构明晰，清楚易懂。第1章介绍了重训（即力量训练）的功效；第2章解答了关于重训的常见问题；第3章为了方便读者快速进行锻炼，直接前置了一个4周的饮食和锻炼计划，提供了一个全面瘦身的快捷方式。从第4章到第10章分别介绍了胸部、背部、肩部、手臂、股四头肌、小腿、臀肌、胴绳肌和核心的具体练习方法；第11章介绍了涉及多个身体部位的全身练习；第12章介绍了常见的热身练爿和动作选择；第13章介绍了14个根据不同需求而精心没计的健身解决方案；第14章则跳出重训，专门介绍了提升心肺功能的各类有氧及无氧训练计划；最后，第15章介绍了配合健身练习的营养补剂和配餐方案。在每一个章节，对于人体解剖学的基本常识，练爿动作的规范化描述和细节提示，动作由易到难的进阶，基于不同目标的训练汁划的均衡组合等各方面，部详细尽致，学即可用。
作者简介
亚当·坎贝尔（AdamCampbell），运动生理学硕士，美国国家体能协会（NSCA）资深认证教练；《健康女性》（Women’sHealth）和《男士健康》（Men’sHealth）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（NationalMagazineAward）的获奖作家；美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（GoodMorningAmerica）、《晨间秀》（TheEarlyShow）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。
目录
译者序
致谢
前言
第1章 重训的智慧
第2章 所有关于重训问题的解答
第3章 大概是世界上最好的4周饮食和锻炼计划
第4章 胸部
第5章 背部
第6章 肩部
第7章 手臂
第8章 股四头肌和小腿
第9章 臀肌和胭绳肌
第10章 核心
第11章 全身
第12章 热身练习
第13章 针对各种需求的科学健身方案
第14章 科学心肺功能训练
第15章 营养秘诀
内容摘要
对所有希望体形更好的女性来说，亚当·坎贝尔著的《女性健身全书》将是一
本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！
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6周性感比基尼训练方案，多位好莱坞明星的私人计划
8周婚礼训练方案，在你的大日子闪亮登场
6周全身紧致训练方案，循环塑造肩、胸、背、臀、腿、腹！
8周减脂训练方案，帮你摆脱难缠的脂肪
12周新手预热形体恢复健身方案，快速变回健身达人
12周紧身牛仔裤挑战训练方案，给自己一个购物的理由
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