产后普拉提/健身活力唤醒系列
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作者李春姬，牛群群，王婷婷主编
出版社化学工业出版社
ISBN9787122341709
出版时间2019-10
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号1201964282
上书时间2024-06-04
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
普拉提康复运动教育专家
资 深 中韩普拉提翻译官
美国Balanced Body普拉提中国区授权人/优选培训导师
北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员
目录
开场：产后妈妈的健康16问？ / 001
第1章 什么叫普拉提？ / 003
第1节 认识普拉提 / 004
第2节 普拉提运动原则 / 007
第3节 产后普拉提基本功训练 / 010
第2章 实战1——产后初期修复（产后6周～3个月） / 040
第1节 激活骨盆底肌 / 042
第2节 释放紧张的练习方法 / 048
第3章 实战2——产后二期修复（产后4～6个月） / 055
第1节 解除紧张和疼痛 / 057
第2节 重建身体健康排列 / 060
第3节 增强体质，雕塑体形 / 079
第4章 实战3——产后三期修复（产后7～9个月） / 091
第1节 强化骨盆底肌，预防尿失禁训练 / 093
第2节 核心激活与持续使用 / 099
第3节 关节功能的恢复及强化 / 105
第4节 加强身体健康排列 / 110
第5章 实战4——产后四期修复（产后10～12个月） / 116
第1节 恢复骨盆正常生理功能 / 118
第2节 重建完整健康排列 / 122
第3节 创建新健康运动模式 / 131
第4节 完美塑身塑形 / 139
第6章 实战应用——每天一刻钟自我训练指南 / 150
星期一：幸福骨盆操——健康骨盆 / 154
星期二：远离腕肘痛——缓解手臂痛 / 160
星期三：脱掉肩背痛——改善驼背 / 166
星期四：超级纤臂操——力美手臂 / 172
星期五：梦幻臀腿线——矫正下肢 / 178
星期六：优雅姿态训练——全身综合训练（专业教练指导） / 184
附录 产后健康体态评估表 / 190
产后普拉提全部动作示范 / 192
内容摘要
身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的首选。
主编推荐
产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练，可以帮您找回自信，畅享高品质的生活！
好身材都是练出来的！除了咬牙流汗坚持，还少不了正确的坚持和科学的运动理念。
身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩，亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正，都已不是身材修复的首 选。
精彩内容
产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练，可以帮您找回自信，畅享高品质的生活！
好身材都是练出来的！除了咬牙流汗坚持之外，还必须有科学的运动理念。
身处快节奏的时代，产后妈妈的身材想要迅速修复，少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性，那种靠简单耗费时间、精力，靠降低身体水分减体重，靠有且只有于以雕塑身体为目的的理疗按摩，抑或是大量以商业获利为目的的无效矫正，都已不是产后妈妈身材修复的优选。
《产后普拉提》是北京体育职业学院携手普拉提知名导师李春姬为产后女性的特别奉献，书中设计了一整套安全可行的产后普拉提训练方法，每天只需15分钟，就可以在修复产后体形的同时，帮助妈妈们为今后的健康打下牢固的基础。
《产后普拉提》带给您的是体验快速修复效果的惊喜！
《产后普拉提》的阅读，除了满足您对好身材的渴望，还将为您今后的自身健康和疾病预防奠定坚实的基础！
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