养气血就是养命
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作者吴向红
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539054384
出版时间2016-01
装帧平装
开本16开
定价49.9元
货号1202361152
上书时间2024-06-04
商品详情
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作者简介
吴向红
中华人民共和国医师编号:19991115110104650717202
中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师,1986年毕业于浙江中医学院中医系(现浙江中医药大学)。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家,为大家讲解健康知识;多次参加科技部“科技列车”活动,为偏远地区的人们义诊;同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师,在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章,致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验,治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好,在患者中享有很高的赞誉,是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。
目录
上篇 养气血就是养命
第一章 气血到底多重要,气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”,不仅要充足,还要流畅/17
“血、气、经络”,调养气血的“水、动力和管道”/20
打通任督二脉,不仅做侠女,更要做美女/23
“女七男八”,《黄帝内经》说:女人的生命以“七”为节点/25
女人比男人活得长的原因,竟然是因为它!/30
月经是女性气血健康的晴雨表,正常月经的判断标准有哪些?/32
气血不好、子宫受寒,“面子”也会出问题 /35
第二章 当心生活中的坏习惯,让你的气血越来越差
女人最怕寒,寒凉食物吃走你的好气色/40
妹子偏爱“重口味”,嘴巴过瘾,月经过量/44
夜猫子最爱赶夜场,耗掉了气血,熬白了脸色/47
“美丽冻人”,当心寒从体入,气血遇寒成“冰”/49
白领OL成天懒得动,痛经可能更严重,气色也不好/51
那么喜欢光着脚丫子?难怪病从脚入/53
第三章 气血不好了,疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子,温和补血是关键/57
气血就像热带鱼,在温暖的环境中才能自由流动/60
气血寒瘀,子宫也跟着受寒,生出的宝宝也不健康/63
湿重的女人多脾虚,爱长胖、老得快/65
乳房胀痛、乳腺癌,多是肝气郁结惹的祸/68
女人也会肾虚,气血不足了就会肾虚/71
第四章 女人一生要养血,爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”,让你做个“暖美人”/74
头痛需分型:柴胡、川芎有奇效/76
你认为红糖姜水是补血止痛良药?其实不然/78
腰疼首先要补肾,经常喝点杜仲茶来帮忙/80
痛经还有“小肉块”,“失笑散”让你恢复好气色/83
暖身药包贴肚脐,让小肚子暖暖的不再痛/85
第五章 人体自有特效药,穴位按摩,让气血活起来
足临泣穴——女人的福穴,还你好气色/88
常按“妇科三阴交”,妇科好、皮肤润、不显老/90
刮痧,让不通的地方通起来,痛就消失了/92
气海一穴暖全身,气顺了血自然就通畅了/94
女人一生要养血,多揉血海穴,气色红润显年轻/96
气不顺了,找准内关穴和膻中穴,揉一揉就能好很多/98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色,多半是气血虚了 /103
痘痘层出不穷,其实是血热瘀滞在作怪/105
女强人和“林妹妹”都容易长斑,原来是生气惹的祸/108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”/112
肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食/114
第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品/118
祛除体内湿气,不做脾虚女,告别大油脸/122
想要面色红润不长斑,从保护好“心肝宝贝”开始/124
脸色苍白!明明气亏了,为什么月经量还超多?/126
第八章 以花养颜,秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑,敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜/129
善用桃花,让你的皮肤白里透红气色好/131
茯苓霜、三白膏,红楼美人都在用的美白秘籍/133
恼人的痘痘,用菊花+绿茶水来战“痘”/135
失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒/138
第九章 心情靓脸色好:美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶/141
做自己最好的情绪调理师/143
更年期女人,“出不完的汗”,究竟怎么办?/147
第十章 女人的28天,最强生理期美容计划
月经期护肤三大招,养出白里透红好气色/150
经后第一周,由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品/152
经后第二周,温阳活血让你面色红润,还能促进怀孕/155
经后第三周,肌肤最脆弱,全方位护肤正当时/157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅,才能享“瘦”生活
甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖/161
胸部下垂气色差,补足气血,才能挺“胸”做女人/164
遇到不舒心的事也不哭的女强人,为什么更容易发胖?/167
一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征/170
经后黄金瘦身期,五谷杂粮也能吃出窈窕身形/173
肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来/177
常饮佛手花茶,让你告别腰部“游泳圈”/179
第十二章 减肥是女人的终身大计,每个年龄段都有减肥烦恼
少女初潮来临,过度进补,小心变成大胖子/183
花样女孩,过度节食是最笨的减肥方法/185
“轻熟女”最时尚,管住嘴+迈开腿,轻松拥有S形身材/187
中年女性吃个八分饱,远离身材“发福”的厄运/189
第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物/192
忧郁的人老得快,还容易发福/196
近胖者胖?肥胖也会传染吗?/198
“十胖九湿”,祛湿是减肥的关键/201
第十四章 运动让你拥有好气色,完美身材练出来
经期也可以做的减肥操/206
散步:“百练不如一走”,走走也能瘦/208
慢跑,促进气血循环,但也要选对时间/211
没事跳跳舞,气血顺了,拥有前凸后翘好身材不是梦/213
内容摘要
本书从当下人们遇到的各种气血问题入手,站在中医角度阐述了气血的重要性,描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号,以及平时最容易损伤气血的一些习惯。同时,结合日常生活习惯,教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面,简便实用的方法来调养气血。气血好了,健康自然来。
主编推荐
身体健康出问题,多是气血出问题女人面容衰老、肤色暗哑、皮肤松弛下垂、身材变胖走样的元凶往往是气血除了问题气血是培养健康的土壤,连接着五脏六腑,气血不调则百病生气血充盈通畅,人体就有自愈力,面色红润、肌肤紧致、减肥不反弹久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭,几分钟就能学会的穴位按摩,让你摆脱黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等30余种身体常见问题的困扰。非常不错有效 中国中医科学院教授20余年临床经验验证、确实有效的调养气血方法,让你养好气血,少生病。安全实用 中医教授给出的安全有效的调养气血老偏方、小验方,让你用得安心、用后见效。简单易学 日常生活中常见的食材、药材+简单易学的调养气血小窍门+一学就会的穴位按摩,让你在家就能调养好气血。
精彩内容
第一章气血到底多重要,气血不好究竟表现在哪些方面面色无光、整天有气无力的、甚至“大姨妈”都不正常了……你是不是经常被这些问题困扰呢?如
果是的话,你就要关心你的气血了。因为出现这些问题,往往都是气血出了问题。气血连贯着全身,气血不好了,各种毛病都会找上门。因此,要让气血成为一汪“活水”,不仅要充足,还要流畅,来滋养我们的全身,气血好了,好气色自然来。
让气血成为“活水”,不仅要充足,还要流畅不管是男人还是女人,每当生病表现得虚弱的样子的时候,总是会被人嘲笑为“林妹妹”。《红楼
梦》中的林妹妹黛玉是名副其实的“病美人”,她总是一副弱不禁风的样子,连她自己都说:“从会吃饭时便吃药。”因为天生
身体就虚,有“不足之症”,一直吃着“人参养荣丸”。这个药是治疗气血两虚的。林妹妹气虚又血虚,看书中描写的她的样子就知道,脸上没有血色,说话声音也小,中气不足。
再加上她那多愁善感的性格,总是皱着眉头,在寻思、烦恼着什么,整天郁
郁寡欢,经常伤心流泪。
这对于她那虚弱的身子骨就更是雪上加霜,最终落得一个早逝的凄苦结局。
那气血为何如此重要
呢?中医认为,人体以气血为本,气血是人体维持
正常生理机能的物质基础
,是男人女人都需要的。
但为什么要特别强调女性的气血尤为重要呢?这是由女性的生理特点决定的,生产、月经、哺乳等,都会使女性耗费大量的气血。如果不及时补充,就会造成气血亏虚,气血一
旦亏虚,不仅容颜会受影响,还会出现很多其他疾病。
《黄帝内经》中提到:“气血失和,百病乃变化而生。”从女性月经方面来说,气血不足,就会造成月经迟来、量少、经血稀而颜色浅。月经过多,又可能反过来造成气血
不足。所以“补气血”非常重要。气血不足的人可以适当多吃红枣、人参、黑豆、胡萝卜、金针菜、南瓜、山药等,这些食物有助于生血补血。
补气血是养颜祛病的基础,但是气血补足了我们还要让它活起来。人的身体就如一汪泉水,得有活水从泉眼里汩汩不断地往外流。血就像水,而气就像托水上流的动力。如
果血少了,泉水就会干枯;如果气不足,就成了一
潭死水,毫无活力。所以,不光要“补”,还要“养”;不光要“养血”,还要“调气”。因为“气为血之帅”,气行则血行,气滞则血滞,气顺则血和,气逆则血逆。如果只知道补血
不知道调气,那补进去的血就会堆在一起,久而久之就可能成为瘀血、血块,如同地基还没打牢就开
始造楼一样,添再多的砖瓦也会有倒塌的一天。地基就是气,砖瓦就是血,气充足了血才能有所用,才能活起来,才能润养我们全身。所以,明代医家汪石山就说过:“调经莫先于养血,养血莫先于调气。”益气补血是女人调经的关键。
那气血究竟应该怎么补又该怎么养呢?首先,补气血应多吃一些有益气血的食物。一日三餐,我们总离不了一个“吃”字,在“吃”的方面下功夫,既美味又轻松。其中,第一
个宝贝是偏重补血的大枣,被誉为“百果之王”。中医认为大枣味甘、性温,入脾经、胃经,有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》中说:“大枣补身中之不足,故补少气而助无形,补少津液而资有形。”无形即是气,有形即是血,所以大枣是补养气血的佳品。大枣虽好但莫多吃,从调养的角度看,每天3~5个枣,煮熟或蒸熟吃,长期坚持吃就可以起到很好的效果。第二个宝贝就是偏重补气的人参。人参是补气的第一要药,它味甘、微苦、性温,归脾、肺、心、肾经,有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。
但有人服用人参后会出现上火的情况,这类人可以选用西洋参。第三个宝贝是气血双补的桑葚。桑葚的主要功效是滋阴养血,并且气血双补。但由于桑葚性寒凉,吃得过多会导
致腹痛,所以经期最好不要吃,平时吃也要适量。
其次,补气血还要注意“养”。我们补气血不能一边补一边“漏”,还要守得牢、藏得住。要想藏好血,就得好好对待肝,因为肝是藏血的器官。凌晨1~3点是肝经值班的时间,所以在此之前入睡,肝才能藏好血。喜欢熬夜的朋友们可要注意了,要想气血好、身体好,拒绝做“夜猫子”也是很重要的。
可以说,益气补血是健康的关键,只有打好气血这个根基,才能让健康的摩天大厦稳稳矗立;否则,再怎么调理都只是在摇摇欲坠的大厦上做一些无关紧要的修补而已。
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