遇*健
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广东广州
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作者编者:朱为模|责编:李凡
出版社人民体育
ISBN9787500959908
出版时间2022-01
装帧平装
开本其他
定价80元
货号1202616386
上书时间2024-06-02
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
1 运动让我们成为更好的自己
1.1 人之初，性本动！
1.2 运动促进健康
1.3 运动塑造完美形体
1.4 健康就是领导力
1.5 运动提高吸引力
2 认识高效运动健身训练
2.1 科学健身的“六五”要素
2.2 运动前先自测
2.3 制订科学有效的健身训练计划
2.4 为什么99%的健身计划都以失败而告终
2.5 选择装备
2.6 热身激活
2.7 有氧训练
2.8 力量训练
2.9 柔韧性训练与拉伸
2.10 放松及快速恢复
2.11 运动损伤防治
3 冠军的居家健身秘籍
3.1 男生训练
1.练出强壮手臂满满的男友力
2.打造平整饱满胸肌
3.练出肩宽背厚的倒三角身材
4.这么练你也可以拥有六块腹肌
5.高效臀腿训练让下肢力量爆棚
6.男生专属训练
3.2 女生训练
1.告别“拜拜肉”收获紧致手臂
2.你与美丽只差一个“天鹅颈”
3.这几个动作让你的胸部更挺拔
4.甩掉腰部赘肉轻松收获小蛮腰
5.纠正含胸驼背打造完美背部线条
6.结实丰满的臀部修长有力的腿
7.恢复少女般紧致
4 运动与营养
4.1 运动+均衡饮食——塑造更健康的自己
4.2 如何做到均衡合理的膳食搭配
1.减脂应该怎么吃
2.增肌应该怎么吃
3.一周减脂食谱
4.一周增肌食谱
内容摘要
本书收录27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、
易学的健身方案。800余幅图片、132段视频，多角度、多步骤详解经典健身动作！全面实用的健康指导，将揭开你人生的新篇章、遇见
新的自己！
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