12周科学健身指南
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作者丹尼尔·福特
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534992728
出版时间2018-10
装帧其他
开本32开
定价39.8元
货号1201777164
上书时间2024-06-02
商品详情
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作者简介
丹尼尔·福特（DanielFord）曾经是久坐族的资深一员，但他偶尔也会穿上运动服。当他第一次开始跑步的时候，他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后，他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有着类似的经历：尽管第一次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙，但是不需几个月，他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。
保罗·考彻（PaulCowcher），健身专家、私人教练，曾经是一名职业舞蹈演员，在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到最佳的健康状态。
罗素·墨菲（RussellMurphy），运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作，包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员，他还就主要大公司的推动问题发表看法，并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。
目录
1.承诺时刻：下定决心开始健身，这是很重要的一步 2.开始健身：开始会很
轻松愉悦，但您要做好健身的准备 3.休息、拉伸、休息：休息和拉伸是健身的重要部分 4.健身是一种习惯：健身很快会成为您生活中不可分割的一部分 5.轻松舒畅：开始享受您的健身，健身会变得更容易、更顺利 6.享受健康的生活：在认真健身过后，您可以享受健身带来的诸多益处 7.在健身的路上：回头望，庆贺自己已经在健身这条路上走了很久 8.重新面对挑战：描绘12周健身结束后成功的蓝图 9.将受益最大化：看看您在每次健身中都有哪些提升 10.顺畅地健身：即便健身计划进展顺利，也要保持专注 11.胜利在望：现在您已经非常接近成功了 12.结束：现在您已完成挑战了 13.接下来做什么想一想未来的健身之路
内容摘要
《12周科学健身指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，最终达成目标，成为健身达人。
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