制怒心理学
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作者曾杰
出版社古吴轩出版社
ISBN9787554614044
出版时间2019-10
装帧其他
开本32开
定价39.8元
货号1201989097
上书时间2024-06-02
商品详情
- 品相描述:全新
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导语摘要
本书从揭示愤怒的真相开始,告诉你愤怒的含义、原因及影响,接着详细地分析了生活中常见的七种不同类型的愤怒及其排解方式,最后用了两章的篇幅论述如何改变自己扭曲的思维方式,重建内心的管理方式,化愤怒于无形,从而获得内心的安定、自信与力量。
作者简介
曾杰,创意产业资深策划,心理学爱好者,掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作,曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制,深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。
目录
第一章 揭示真相:愤怒是怎样一种心理状态
何为愤怒?从婴儿的啼哭说起
愤怒产生的生理基础——压力激素
愤怒的外界因素——刺激过度
人在愤怒时,会有哪些表现
过度愤怒会带来极大的身心伤害
愤怒的另一面——健康状态下的有益性
【心理测试】诺瓦科愤怒量表
第二章 迁怒于己,内向者的自卑心理表现
苛责自己是自我愤怒的内因
自我愤怒者的行为模式
内向型愤怒的分级:适度性与过度性
愤怒向内发泄的三个典型特征
排解内向型愤怒的有效方式
愤怒后引发的内心抑郁
【心理测试】自卑心理程度测试
第三章 习惯性发怒,多缘于愤怒者的“假想敌”
习惯性发怒源于父母行为
习惯性发怒的内因:无端揣测和过度消极
当抱怨成为一种习惯
遏制不良习惯,远离无意识的愤怒
运用塞利格曼乐观主义驱散怒火
【心理测试】情绪化人群自测表
第四章 故意释放怒火,伪装下的不良意图
维护自身形象的怒火
故意发怒的真实意图——诉求权利
愤怒带来安全的距离感
故意发怒获得诉求,也付出代价
改变内心,没有怒气的生活会更美好
【心理测试】自我控制能力小测试
第五章 骤然暴怒,自我失控的危险行为
暴怒者的内心:我为什么失控
愤怒带来的暴力冲动
几种避免暴力行为的策略
保持内心平和,提升良好的自我控制力
【心理测试】冲动行为心理测试
第六章 不安而怒,因恐惧而“迎战”的另类反应
不良情绪的孪生兄弟:恐惧与愤怒
怀疑和妄想,引发不安的怒火
愤怒是恐惧者投射的假面具
四个步骤改变投射攻击型的愤怒方式
学会信任,彻底释放内心恐惧
【心理测试】恐惧情绪心理测试
第七章 义愤过度,优越感引发的心理不适
公平和正义下的义愤者
正确看待内心的道德优越感
培养共情力,告别无缘无故的指责
学会与指责者和睦相处
放下固执,变通是化解彼此怒火的纽带
【心理测试】心理承受能力测试
内容摘要
遇到不顺心的事情,我们很容易产生愤怒情绪,有时候甚至会莫名地发怒。愤怒情绪不仅会影响我们的工作、生活,还会给我们身边的人带来诸多困扰。
《制怒心理学》阐述了愤怒的根源,介绍了7种常见的愤怒类型,以及如何通过摆脱扭曲的思维、重建内心的管理方式等方法摆脱愤怒。一旦我们了解了愤怒的“运作机制”,就可以更好地处理愤怒情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极动力,从而获得幸福与平和的生活!
精彩内容
何为愤怒?从婴儿的啼哭说起说起愤怒,你可能再熟悉不过了。事实上,每个人都深深地体会过愤怒的感受。不过,如果要问你:“愤怒是什么?”你很可能会抓耳挠腮地思索片刻,然后说:“愤怒,就是生气!”甚至你还会描述各种生气的场景或是表现。不过,这里要告诉你的是,愤怒并非仅仅生气这么简
单。
那么,究竟何为愤怒呢?
1.愤怒是一种心理需求
我们知道,人都是有需求的,而且会通过语言、表情、动作等来展现自己内心的这种需求。愤怒时的表情,自然也属于内心需求的一种表现。这一点从婴儿的啼哭中就能得到证明。
愤怒作为一种情绪表现,从婴儿开始就已经具备。通常认为,婴儿出生三个月后就开始出现愤怒的表现,这种愤怒的表现是婴儿身体或心理受到限制时所产生的反应。
比如,当婴儿想要吃奶的时候,求抱抱的时候,试图探索周同环境的时候,想要安静入睡的时候,或是想玩玩具的时候,都会用哭闹、愤怒等方式表达自己心中的需求,这种愤怒被认为具有积极的意义,见图1-1。
婴儿的这些需求如果得不到回应,就会产生不适感。
如果继续被无视,那么,婴儿的哭声就会越发响亮,他们用这种愤怒来表达抗议。这种从不适到愤怒的过程是每一
个婴儿都会经历的。人最初的“愤怒”从此刻也就形成了,虽然此时的“愤怒”并非真正意义上的愤怒。
之后,随着年龄的增长以及心理的发展,人的自我意识逐渐萌发且不断成熟,我们不再只通过哭声来表达愤怒的心理需求了。但无论用怎样的方式,愤怒都是其中的一
种。而且这个时候,我们能够认识并处理自己的愤怒,甚至将消极的愤怒变得有意义。
2.愤怒是一种情绪,会产生能量其实,人的情绪并不仅限于愤怒,除此之外,还有快乐、悲伤、惊讶、恐惧、厌恶等。与这些情绪比起来,愤怒称不上坏,但也绝对不能说好。
人都有情绪化的一面,愤怒作为情绪的一部分,经常在上演。比如,开车时因为对方抢道而出现的“路怒”,工作时被噪音打扰产生的烦躁,家庭中因琐事而发生的争吵,等等。
那么,我们有可能把愤怒彻底地消除吗?如果你有这样的想法,请尽早放弃!因为这是不可能实现的。所有的情绪在人的生命中都有它合适的位置,也正是因为情绪的多变,生活才变得更加丰富多彩。所以可以肯定的是,愤怒是一种常见且不会被彻底消除的情绪。
愤怒还会产生能量,这种能量主要体现在两个方面:一方面是给我们带来伤害,另一方面则起到激励的作用。
关于愤怒的激励作用,将在下面的小节中具体阐述。
3.愤怒是一种难受的心理体验愤怒会产生能量,这种能量带来的直接后果之一就是造成身心伤害。比如,当你认为某些人或某些情况威胁到你的安全,或是导致你的利益受损,或是家人可能受到伤
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