回春抗老(彭温雅的中医养生术)
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作者彭温雅著
出版社海南出版社
ISBN9787573001276
出版时间2021-09
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号1202484467
上书时间2024-06-01
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商品详情
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目录
作者序
第一章 窈窕保健
破除减肥难题
中医瘦身观
大吃大喝之后减肥有术
促进新陈代谢，泡温泉效果佳
破解不靠谱的缓解便秘偏方
小腹肥胖
下半身肥胖
第二章 补中益气
中医看女性月经期
中西结合看月经期保养
保养汤水：四物汤、中将汤与生化汤
更年期后的回春抗老
更年期的中医食疗
中医看“肾亏”
十大补肾食物
护肝养肝，中医释疑
第三章 睡眠调理
失眠对身体的影响
梦境也能判断健康吗
熬夜伤肝，如何有效提神
缓解压力的中医疗法
第四章 美容滋补
中医看脸
中医看唇色
眼皮跳跟财无关
看鼻相便知健康
美胸保养，把握黄金时期
保养皮肤，玻尿酸不可少
秋冬换季应进行哪些医疗美容
孕妇要注意的中药材
产后瘦身，把握黄金时期
第五章 中西医合用
中医如何看病
认识贵重中药材
如何改善免疫力下降
全家人都适合的补汤：四神汤和四君子汤
肠胃疾病与内脏保养
按摩调百病
食物与药物的交互作用
内容摘要
通常三十五岁后人体机能会呈现“下坡”趋势。虽然现代人营养充足，但是普遍运动量不足、作息不规律、
生活压力大，或多或少都会消耗身体而经常出现感冒、
咳嗽、失眠、体力不济等症状。因此，防衰抗老要趁早准备起来。
听过太多如何回春抗老
的方法，哪些才是正确的？
中医养生的方法与汤药每个人都适用吗？谁能进补，谁
不能补，如何进补最有效？
生理期的女性应如何保养？
所谓补肾、补血，补的是什
么？怎么做到不靠药物就实现一夜好眠？美容养颜如何做到中西医并行？
本书从窈窕保健、补中益气、改善睡眠、美容滋补、中西医合用五大主题入手破解衰老难题。告诉您如何顺利搭建中医与西医的桥梁
，如何根据自身体质做到饮食调养和穴位按摩双管齐下，让身心保持青春活力，让衰老来得更晚一些。
这些方法源于作者医学世家的经验传承以及横跨中西医学的专业背景，期望读者让回春抗老的养生智慧成为生活习惯的一部分。
精彩内容
一天只吃1～2餐，少吃就不会胖吗很多人为了减肥，一天只吃1～2餐，但是这种方法真的能让人瘦下来吗？我认为有待商榷。若想健康减肥，最好每天定时定量吃饭，如果空腹的时间太长，会增加患胆结石的概率。
要知道肠胃蠕动的同时，也在消耗热量，如果没有摄取食物，肠胃蠕动也会受限，这样反而容易发胖。
“正确的减肥方法是早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”我认可这个观点。三餐当中，最重要的是早餐，不吃早餐很容易导致血糖过低，反而会让身体堆积脂肪。如果中餐跟晚餐无法克制，摄入热量过高也会导致身体的脂肪堆积。正确的减肥方法，就是要控制摄取的热量，并且每天都要消耗掉多余的热量，这样才能瘦下来。但因为晚上的活动量不如白天大，不容易消耗掉摄取的热量，所以才建议“晚餐吃得像乞丐”。建议晚餐多选择富含膳食纤维的蔬菜。
学会计算热量，就能成功减肥吗前面有提到，想要健康减肥，就要消耗掉所摄取的多余热量。那么，只要学会计算热量，就能成功瘦下来吗？我不这么认为，因为减肥的重点在“消耗”。
消耗热量的减肥方法，困难的地方在于热量的计算既麻烦又很难做到面面俱到。例如，一份蛋饼的热量为255千卡，但如果还要加酱料或火腿，热量又会变成多少呢？再者，每家早餐店的用油量也不一样，这样计算热量相当困难。
最近有研究指出，比起消耗热量减肥的方法，限制
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