听身体的话
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作者佟彤著
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787571013646
出版时间2022-02
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202579560
上书时间2024-05-31
商品详情
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作者简介
佟彤毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。原《北京晨报》首席记者，百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。已出版《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《女人暖养更年轻》《不衰老不疲劳的生活》《女人开心药典》《中国女人要补阴》《湿胖》等健康著作。
目录
第一章?你的身体会说话 一、身体有了“存在感”，就要生病了 二、有些病状不用治，那是身体在自救 三、治病吃药，不是让身体不能说话，而是让身体 不想说话 四、中医是怎么帮身体说话的 第二章?听懂身体的话 第一种 感受类 1 1.吃饱了就困 2.懒得动脑 3.心慌 4.动则出汗 5.一休假就生病 6.喝了就尿 7.虚不受补 8.上火 9.馋 10.厌食 11.口干渴 12.越累越睡不着 13.胸闷 14.后背怕冷 15.性欲淡漠 16.坏心情 第二种 病状类 1.肚子胖 2.舌苔腻 3.胃反酸 4.长出气 5.便秘 6.长口疮 7.泻肚 8.喘 9.咳嗽 10.血压高 11.血糖高 12.疼痛 13.月经失调 14.发烧 第三种 身体 形态类 1.舌边有齿痕 2.脚跟不着地 3.骨刺 4.腰酸腿软 5.发胖 6.白头发 7.黄脸婆 8.脸色变黑 9.含胸驼背
内容摘要
你的聪明不及你身体的智慧养生当然要听身体的话大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身，最后却收到了相反的结果，为什么？ 因为人们太容易自以为是、自作聪明了，而你的聪明，远不及你身体的智慧。 1.你的身体会说话很多时候，身体会为了得到关注而“说话”，比如咳嗽说明肺里有炎症，腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”，而不是剥夺“身体说话的权利”。 2.怎么理解身体说的话不是所有的病状都需要治疗，它们可能是身体向好的标志。比如吃补药之后的“上火”，是因为代谢加快时，身体没能跟上。不要一上火就去火，也不要因为上火而停服补药，可以调小剂量坚持几天，身体和提高的代谢率达成平衡了，上火的症状就会减轻。 3.见病就治，经常吃药，就是不让身体说话发烧是身体免疫力提升、病毒机能下降时的表现。过度退烧等于按住了身体抗敌的本能，是粉饰太平。月经量少不都是血瘀，血虚时身体也会自动减少月经量，这时候如果吃活血化瘀的药，就是竭泽而渔，使身体勉为其难。 4.怎么能和身体最好的对话中医治病养生，强调的就是最大限度地听身体的话，甚至会用药物帮助发汗、呕吐和泻下，这看似是在将病状扩大，其实是让身体说话，因势利导地顺应身体的功能，疗效的显现其实是身体功能被成全和顺应的表现。 无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。 若能如此，从小了说，可以减轻对病状的恐惧，避免过度治疗；往大了说，可以减少“医源性”“药源性”疾病的发生。
主编推荐
1.《湿胖》《脾虚的女人老得快》《脸要穷养，身要娇养》等养生畅销书作者、身心养生专家佟彤2022年重磅力作，教你重视身体发出的信号，这不只关乎养生，有时甚至关系到性命。 例如，因为心脏是身体的“发动机”， 这里一旦生病绝对攸关性命，所以必须以最严重的疼痛向大脑“喊话”，不仅是告知自己的存在，而且是危难预警！而那种隐隐的，用手按着、温熨着就可以缓解的疼痛，在中医里被认为是虚性的，在西医学中多是慢性的，这类疼痛并不会马上“要命”，身体会以能忍受的程度来“说话”。 2.想要医学遵从身体规律，我们的生活先要遵从身体规律，听身体的话。 人一旦能明显感到一个部位或者一个器官的存在，一定是它们出问题了，它们会以异于其他部位的感觉，比如疼痛、发热、沉重、咳嗽、心慌等方式来“说话”，为的是告知大脑：“这里有病”！对身体来说，让身体说的话充分体现“警报”价值，而且帮助医生准确“出警”，将“警报”的缘起、说话的缘由及时根除，病好了，身体也就重回安宁。 3.能听懂身体说话，搞清这个话的真假，而且能顺着话茬儿去诊断疾病，调理身体，才是对身体功能的维护和成全。 身体是会说话的，有时候说的是实话，有时候是被迫说的假话。佟彤见过一个病人，因为腹痛被诊断是小肠病变，为此切除了一段小肠，但术后半年，病情重复，医生这时候才发现，他的疼痛不是肠子问题而是神经在“谎报军情”，最终通过“关掉”了总是错误传递痛感的神经“开关”，病人得以痊愈。 4. 佟彤的养生作品当当网累计好评数万条！《湿胖》荣登2020年当当年度好书榜-健康养生年终榜，位列第9名。 5. 佟彤一直致力于中医文化的传播，她多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。佟彤在喜马拉雅平台的音频节目《中医养生妙招》播放量突破1.1亿，订阅量突破31万。
精彩内容
很多人一旦感觉不舒服，第一反应是去找药吃，甚至找偏方，这是绝对错误的！ 不管是哪种医学，治疗都要在明确诊断了之后，都是要先诊断，后治疗。如果诊断不明确，再好的药物也可能是南辕北辙、缘木求鱼，甚至药物越好，效果越差，因为错误的诊断在前面误导着。 而诊断，其实就是要“听懂身体的话”。 身体想说的话一般会以几种方式体现：第一种是感觉类的，比如吃完饭后特别困的感觉；第二种是病状类的，比如咳嗽、高血压，已经成为单一的疾病病状了；第三种是身体形态类，比如习惯含胸驼背，只要抬头挺胸就觉得累……身体以不同形式说的话都是有其内在原因的，想“听懂身体的话”，了解内在原因，先要了解身体的各项机能，这样才能接受身体发出的“逆耳”“忠言”，而不是只要身体哪个部位有了“谏议”，马上就通过止疼、止咳、止泻的办法“禁言”或是“封口”。 往小了说，这是治标不治本；往大了说，就是违逆生理机能。现在医学上的有些疾病是“医源性疾病”，就是医学治出来的病，其中就包含这种让“忠言”“闭嘴”的错误治疗方式。 但是，也并不是身体只要说话就一律都要顺从甚至纵容，因为有时候，身体可能是在说“谎话”，在“谎报军情”，比如心慌、心率过快，并非都因为心肌力量不足而“笨鸟先飞”，调快心率，而可能是因为甲状腺激素分泌过多，心率被兴奋性激素刺激得无端加快，这就更需要诊断时有一双慧眼。所谓慧眼，就是要熟知身体的生理规律，一定程度地通晓中、西医。 ?动则出汗身体说：缺氧了◎出汗的求救信号是从心脏发出的运动、天气热的时候会出汗，这是人体代谢率升高的结果，也是散热的方式。但是，还有些人出汗并不因为热，他们也没怎么动，就已经大汗淋漓了，这样的出汗就是身体在求救，它想告诉你：“缺氧了！”这个求救的信号是从心脏发出的，这一点，中医早就意识到了，所以中医把汗称为“心之液”。与运动、温度不相符的汗，可以是“亡阳之汗”，只不过阳气消亡的程度有轻重之分，最严重的“亡阳之汗”是生命垂危的预警，与心脏这个“发动机”有关。 身体氧气的供应是心和肺共同合作完成的，其中，心脏非常关键，心脏有问题时，就算肺功能正常，就算能正常呼吸，仍旧会缺氧，最典型的是冠心病、心绞痛甚至心梗发作时，胸闷胸痛，就算是在寒冷的户外发作，人也会满头大汗。这显然不是因为热，而是心脏有问题导致的缺氧。只不过冠心病发作时的缺氧，是急性状态，而心脏功能不好的人，就算没有心脏病发作，心脏这个“发动机”长期慢性的功能不足，在运动时身体需氧量增加，缺氧就更严重，自然就会出汗，而且出汗的量也明显多于其他人。 如果这个人还是个胖子，他病弱的心脏更无力带动庞大的身躯，相当于一个1.4升排量的发动机，拉着一个“奥迪”车的车身，是“小马拉大车”，这样的车开起来肯定磕磕绊绊，甚至随时会抛锚，这个过程中就要出汗。所以，一个爱出汗的胖子，不要仅仅理解为他们脂肪厚，很可能是心脏功能和身体体重不般配导致缺氧的表现，所以，减肥对他们非常重要，减肥就是在给心脏减负。 ◎心脏泵血无力而缺氧会导致出汗多我有一个朋友，身体一直不好，后来开始运动锻炼，而且喜欢跑马拉松，但每次跑步都出很多汗，衣服脱下来真的能拧出水来，吃止汗药物比如五味子、浮小麦等，都不管用，后来吃了“玉屏风颗粒”，也没能止住。 “玉屏风”是中医治疗自汗的专用药，对于那种特别容易出汗，特别容易感冒，舌头胖淡有齿痕，甚至身体也是白白胖胖的人，这个药效果非常好。因为里面的黄芪入肺经，这种人出汗是因为肺气不足，卫外不固，通过补肺气坚固身体的屏风，汗大多就能止住了，但为什么对他不管用？ 因为他的问题不在肺，而在心，他的心脏功能不强，是因为心脏泵血无力而缺氧导致的出汗。虽然他通过运动、体质有所增强，但马拉松毕竟是高强度运动，对他相对弱的心脏仍旧是个挑战，他其实是在缺氧的状态下完成一个个赛程的，严重的出汗就是心力不足而缺氧的表现。 …………
媒体评论
佟彤，健康科普专家，北京中医药大学毕业，18年的学医从医经历，16年的医疗新闻记者生涯，8年的电视网络健康节目主编兼主持人身份。她理解医学知识，以平易近人的文字，传达准确的健康养生常识。她就坐在大家身边，又离医生最近。 ——搜狐
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