杨力谈坐好月子不留病
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作者杨力
出版社中国妇女
ISBN9787512714229
出版时间2017-06
装帧其他
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定价45元
货号1201520268
上书时间2024-05-30
商品详情
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导语摘要
月子是上天赐予女人的第二次生命，是女人一生中改善体质的黄金期。杨力著的这本《杨力谈坐好月子不留病》按照新妈妈关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理等，给出了实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。特别的是书中细分了受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材，轻松重回少女时的好体质。
作者简介
杨力，中医养生学家，中国中医科学院研究生院教授，美国国际医药大学客座教授。杨力教授行医50余年，进行了上千场健康公益讲座，深受老百姓的喜爱。出版著作有《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等。
目录
CHAPTER 1 做好准备，分娩更顺利
心理不紧张，分娩才不痛
宫缩才会引起疼痛
准备一个超全待产包
选择合适的坐月子房间
了解剖宫产及其他分娩方式
CHAPTER 2 月子护理秘籍
产后24小时的特别护理
护理侧切伤口
产后痔疮的原因与预防
出院当天需要注意的事项
新妈妈的衣着与个人卫生
晾洗衣物的讲究
新妈妈产后用腰带的注意事项
产后洗澡的注意事项
月子里洗头的注意事项
产后洗脸用温水
产后刷牙有讲究
每晚用热水洗脚
生活细节与日常护理
多种睡姿交替，有利于产后康复
不要让宝宝总在新妈妈身边
乳房胀痛要及时采取缓解措施
产后不要立即戴隐形眼镜
良好的生活习惯淡化妊娠纹
产后心理减压法
产后42天要进行健康检查
剖宫产妈妈的护理
特殊妈妈的护理细节
CHAPTER 3 成功母乳喂养经
母乳喂养成功的秘诀
孕期乳头凹陷、扁平要及时纠正
坚持“早接触早吸吮，多接触多吸吮”的原则
选择在最佳时间喝催乳汤
心情舒畅，奶水自然多又好
经常按摩乳房
左右乳房可以交替喂奶
喂完奶之后务必清空乳房
奶水不足不要发愁
掌握好喂奶频率
不同类型乳头的哺乳技巧
睡觉的时候不要挤压乳房
哺乳期感冒后的喂奶窍门
乳头疼痛时的哺乳方法
乳头皲裂怎样哺乳
漏奶怎么办
乳房肿胀的哺乳方法
乳腺脓肿情况下的哺乳方式
宝宝不认奶瓶怎么办
职场妈妈必备背奶装备
吸奶器如何选购
如何正确使用吸奶器
什么时候最好用手挤奶
什么时候最好使用吸奶器
自己动手挤奶的正确方法
母乳可以储存多久
怎样冷冻、解冻母乳
母乳不要用微波炉加热
切忌反复温热母乳
CHAPTER 4 细说产后瘦身和保养
切忌强制节食减肥
不要服用减肥药
贫血的时候不能瘦身
制订一个合理的瘦身方案
增加膳食纤维的摄入量
B族维生素有效促进脂肪和糖分分解
经常食用糙米清肠胃
产后瘦身可以多食苹果
吃魔芋能够快速瘦身
产后要早下床活动
要注意防止下床眩晕
产后要循序渐进做运动
顺产妈妈产后第一天的运动
顺产1周之后可以锻炼腹部
剖宫产妈妈在产后4周才能运动
剖宫产妈妈初期的恢复操
哺乳是最有效的瘦身方式
先哺乳再运动
产后不要大补特补
产后新妈妈的饮食标准
产后要多吃哪些食物
最适合新妈妈吃的菜
月子里的饮食禁忌
哺乳期妈妈的减肥细则
适合哺乳妈妈的柔软体操
胸部健美操
小妙招让新妈妈皮肤恢复光泽
护肤品要注意季节的更换
自制祛斑面膜
油性皮肤的护理
干性皮肤的护理
中性皮肤的护理
经常按摩头皮
适度清洗头发
坐月子颈部的保养
维持胸部弹性的训练
CHAPTER 5 远离月子病
如何预防产后便秘
产后便秘应该怎么进行治疗
产后水肿的原因
如何防治水肿
产后水肿食疗餐
子宫脱垂的原因
子宫脱垂的预防
产后尿失禁
进行憋尿练习
尿失禁的紧急措施
产褥感染的症状
如何预防产褥感染
产后尿潴留的原因
自我缓解尿潴留
产后疼痛
肌肉酸痛
手腕痛或手指痛
足跟痛
导致产后风的原因
产后失眠的原因及表现
产后失眠的自我疗法
CHAPTER 6 私房月子餐
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
CHAPTER 7 答疑新妈妈坐月子
产前吃什么有助于分娩
上产床前为什么要排空大小便
分娩时应该如何用力
产后子宫会有哪些变化
产后腋下为什么会有肿块
什么是恶露
坐月子就一定是30天吗
月子里睡眠不足怎么办
为什么不能用香皂清洗乳房
产后多久会来例假
产后多久可以过性生活
产后怎么正确上环
女性上环后需要注意些什么
坐月子多吃鸡蛋好吗
产后吃什么最补血
妊娠纹是怎么产生的
产后为什么爱掉头发
产后为什么会有黄褐斑
产后中暑怎么办
产后中暑的注意事项
为什么产后容易牙齿松动
妈妈产后抑郁的原因有哪些
妈妈为什么不能经常擦拭乳头
如何在公共场合哺乳
CHAPTER 8 轻松应对宝宝的第一次
宝宝第一次体检
宝宝第一次吃奶
宝宝第一次排尿
宝宝第一次排便
宝宝第一次洗澡
第一次抱宝宝
第一次拍嗝
第一次换纸尿裤
第一次做抚触
CHAPTER 9 新生儿护理秘籍
脐带护理
口腔护理
眼睛护理
皮肤护理
鼻腔护理
囟门护理
耳朵护理
男宝宝生殖器如何清理
女宝宝外阴如何护理
如何清洗宝宝衣物
新生儿穿多少衣服合适
怎样给宝宝剪指甲
新生儿怎样晒太阳
如何测量新生儿的体温
宝宝溢奶怎么办
宝宝腹胀怎么办
预防宝宝臀红的方法
怎样给宝宝洗脸
找到正确的哺乳姿势
剖宫产后哺乳的正确姿势
宝宝拒绝吃奶怎么办
如何判断奶粉喂养的宝宝是否吃饱
如何判断母乳喂养的宝宝是否吃饱
宝宝浴后不要马上喂奶
混合喂养与人工喂养
混合喂养千万不要放弃母乳
哪种情况不宜母乳喂养
配方奶的选择
奶粉是罐装好还是袋装好
宝宝奶粉不宜随便换
冲泡奶粉注意冲调比例
不要用开水冲调奶粉
正确挑选奶瓶和奶嘴
如何对奶具进行消毒处理
给奶具消毒的两种方式
人工喂养的宝宝要定期称重
特殊宝宝的护理
CHAPTER 10 有关新生儿健康的问题
宝宝皮肤发黄是怎么回事
新生儿怎么干哭无泪
新生儿乳房肿大、泌乳，正常吗
宝宝的腿为什么不直
宝宝怎么老是攥着拳头
宝宝的足底怎么是扁平的，
宝宝的眼睛怎么是斜视
宝宝肚脐怎么突出来了
宝宝体重怎么下降了
新生儿老放屁怎么回事
新生儿怎么会“脱皮”
宝宝大便为什么是黑色或绿色
宝宝手脚抖动正常Ⅱ马
宝宝老打喷嚏正常吗
新生儿夜啼怎么办
宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗
宝宝每天需要睡多长时间
新生儿为什么会有马牙
宝宝的嘴一碰就动是饿的表现吗
宝宝睡觉需要枕头吗
宝宝能睡电热毯吗
宝宝能穿二手衣吗
宝宝晚上睡觉可以开灯吗
为什么提倡宝宝睡觉用睡袋
给宝宝拍照能用闪光灯吗
如何预防新生儿肺炎
如何避免宝宝泌尿感染
怎么给宝宝喂药
宝宝有哪些先天反射活动
内容摘要
《杨力谈坐好月子不留病》是著名中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南，旨在帮助新手妈妈们科学坐月子，拔除老病根，养出好体质，健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们最关心的问题，例如，如何在月子期间调理好身体；如何解决奶水不足、涨奶问题；如何喂养和护理新生儿等。另外，本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂
养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导，是一本操作性极强的坐月子指导书。
精彩内容
产后24小时的特别护理新妈妈在分娩后身体会有着不小的变化，在产后的24小时，需要随时关注身体情况，做好护理工作。
那么分娩后24小时需注意哪些事项呢？
新妈妈不要马上熟睡终于熬过了分娩这一关，新妈妈看到自己可爱的宝宝，觉得身上的负担一下子放下了。分娩后随之而来强烈的疲惫感，让新妈妈只想痛痛快快地睡上一觉，但是一般医生会建议，分娩之后不宜马上熟睡，应当采取半坐半卧的方式闭目养神。可以用手掌揉按脐部、上腹部、小腹等部位，有利于减轻产后出血和产后腹痛，以促进子宫恢复。新妈妈闭目数小时可以有效消除疲劳、缓解紧张情绪。
观察出血量一般产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血
，排出的是子宫里未排净的余血、黏液和其他组织。
如果出血量大则可能导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡，因此防止产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，也要观察自己的出血量，如出血量较多，或阴道排出组织物时，应及时告知医生，及时处理。
及时排尿在分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，从而导致排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。此外，由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但是由于外阴创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导
致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。所以要多喝水，尽快促使排尿。另外用温水冲洗外阴或是用开水熏下身，让水汽充分熏到会阴部，或者是在下腹正中放热水袋刺激
膀胱收缩。这些方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。
定时量体温由于过度疲劳，产后可能会引起发烧，但在休息缓解以后，体温都会恢复正常。也有个别的妈妈因乳胀会引起发烧，一般来说，随着乳汁排出，体温就会下降。如果在乳汁排出后仍不退烧，就可能是别的原
因了。产后发烧也有可能是产褥感染等引起，因此，新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，注意观察自己的体温，多喝水，注意摄入营养，如果出现高烧连续不退情况，要及时找医生诊断治疗。
及时补水由于分娩时妈妈体内流失了很多水分，因此妈妈在产后要多喝水，补充一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且可以及时补水，促进及时排尿和防止便秘。适当饮用一些汤水类的食物，对下奶也是很有帮助的。
关注初乳当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试让新生儿吸吮乳头了。虽然刚刚生完孩子，可能没有什么乳汁
分泌，但一定要让孩子不断吸吮，因为尽早让宝宝接触乳头，可以促进乳汁分泌。刚开始时只有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这是很珍贵的初乳，含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳。哺乳的行为会刺激大脑，增加乳汁的分泌，慢慢就可以建立正常的泌乳反射，分泌出足够的乳汁供给宝宝了。妈妈也可以多吃一些增加乳汁分泌的食物，如煲猪蹄、鱼汤等。
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