敏感情绪管理法
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作者芊涵
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569941715
出版时间2021-10
装帧精装
开本32开
定价48元
货号1202518824
上书时间2024-05-30
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
芊涵，文字从业者，某知名公众号运营。好游历且沉溺于观察，故阅历不匮乏；好读书还贪婪于甚解，故知识不浅薄；好写作也计较于字句，故笔触不粗糙；好又痴迷于表达，故说理不含混。
目录
第一章 在麻木的世界里，高敏感地活
是未雨绸缪，还是杞人忧天
别和自己过不去
有些地方“马虎”一点
不要给心中那些计较的魔鬼机会
争论是世界上最大的空耗
不必追求每个人的满意
第二章 停止内耗，做一个适度的“妥协主义”者
与其相互伤害，不如送他一轮明月
管不住别人的嘴，但可以管住自己的心
勇敢承认自己的不完美
你没有成功，和你不是“富二代”没关系
你抱怨的不是选择，而是选择错了
怎么走都觉得不对的时候，试试走心
第三章 心灵疗愈的关键是爱自己
自卑没什么，因为你可以补偿
忠于什么都不如忠于自己重要
给自己发个奖杯
认识一位精通世故的长辈，请他做顾问
勇敢的灵魂最美丽
请享受这无法回避的痛苦
负面思考是给自己找麻烦
第四章 根本不必敏感，该求人时就求人
无须患得患失，该求助时就求助
遇到难处时要会求人，不用“不好意思”
如果被拒绝，先检讨下自己
想办法成为“自己人”
“厚着脸皮”有时很管用
遵守“投之以桃，报之以李”的交际原则
第五章 正确地表达情绪，控制内心的灾难小剧场
将压抑“说”出体外
如果需要就哭出来
借助想象转移注意力
想好事，好事才会降临
减少猜疑，才能远离祸患
很多负面情绪都源自我们的“童年阴影”
第六章 高敏感族的断舍离
不委屈自己，也不伤害别人
你是不是经常讨好他人？
成就感和尊严，给你拒绝的快乐
不答应无法兑现的事
“口是心非”只会让你很廉价
借钱要三思，宁可“先小人后君子”
肢体语言也可以说“不”
第七章 学会果断，停止纠结
优柔寡断是人生最大的难题
别想太多，敲门就进去
拖延是对生命的挥霍
成长，就是一场冒险的旅程
你需要的不是别人的意见，而是自己的信任
明天的自己比今天更优秀
第八章 敏感不是缺陷——与过去和解，与自己和解
放下执念，学会变通
有些事情必须“半途而废”
有时“执着”只是一种固执
为自己活，而不是活给别人看
世上本无事，庸人自扰之
见好就收，顺其自然
心若虚空，便能包容万有
第九章 与其过度思考未来，不如努力做好当下
别将思想过度耗费在遥远的未来
真正爱自己，相信自己
坦白说出你的“玻璃心”
一切都是最好的安排
无论遇到什么境况，都让心安定下来
多为他人着想，心就多一点空间
原谅自己，逃出“心狱”的监禁
内容摘要
敏感一词在大众眼里往往被解读为一个缺陷，一个错误，其实，这是对敏感的误解。心理学上，认为敏感跟任何一种特质一样，都得用两分法去看待，并不存在完全的好，也没有绝对的差，关键在于你怎么发挥天赋，扬长避短，让它变成一种优势。它为“玻璃心”患者开出了一剂良药，让你了解自己是不是个敏感的人，以及教你如何恰到好处的保留一些高敏感特质，在瞬息万变的社会中抢占先机。
主编推荐
敏感不是缺陷，而是神赐给你的很特别的礼物。本书很好适合对于高标准严要求的人、自尊心很好强的人、不懂得如何拒绝别人的人、总是抱有负疚感的人、有一定社交障碍的人，让人由脑至心完成治愈。
精彩内容
是未雨绸缪，还是杞人忧天？
总是有人指责现代人过于浮躁，这固然是因为现代人背负着各种压力，但是我们不能因为生活的烦恼，就忽略掉生活的乐趣。大千世界，原本诱惑就特别多，若总是羡慕旁人的成功，奢望过多，却又没有能力承担，难免心生执念，无法平静。
其实，我们要接受自己是普通人的事实，我们并不是什
么珍珠璞玉，我们要接受自己的平凡，不要思虑太多与自己无关的东西，方能获得快乐。
有个朋友去看心理医生
，他说他总是控制不了自己的焦虑，心慌，冒汗，去检
查身体，也没有任何问题。
但他仍然无法睡觉，整夜整夜地失眠。
他问心理医生：“我睡不了觉怎么办？”心理医生说：“睡不着的时候就不要睡觉。”朋友有些不解，还有些生气：“人怎么可以不睡觉！”心理医生说：“人肯定不能不睡觉，可是你若思虑太多，思前想后，自然辗转难眠，即使睡着了也会噩梦缠身，不如不睡。你睡觉就好好睡觉，吃饭就好好吃饭。
古人说，饥来吃饭，困来即眠，虽然我们大多数人都做不到，但总要学会放松，看看书，听听音乐，看看电影，困了直接去睡就好。”朋友回去之后，不再想那么多，睡眠果然好了很多。
的确，我们的焦虑大部分都来自我们想得太多，我们太在意一些与我们无关的事情，也总把自己拖到与自己无关的事情中。
我有个小表妹，特别爱笑，看见谁都笑，嘴巴还特别甜，大家都很喜欢她。可是，等她上班以后，笑容越来越少。有一次，她在我们几个表兄妹的群里吐槽，说她们单位的大姐们总爱议论她，说她整天就爱买买买，每次她在朋友圈里发个美食
，那些大姐们都会在第二天问她是不是跟男友约会了。
小表妹特别心烦，她已经解释过很多次自己没有男朋友，可是那些大姐们总是一副不相信的表情。而且，小表妹总能听到各种各样关于她的闲言碎语，这让小表妹特别苦恼。小表妹说，她都不愿意见人了。
我正在思索怎么安慰小表妹的时候，表哥在群里说道：“不是别人在背后说闲话议论你，是你自己爱管闲事。”小表妹不服气：“我哪有管闲事，明明是她们多管闲事。”表哥又说：“她们多管她们的闲事跟你有什么关系？
她们说她们的，和你有什么关系呢？你总是想着别人议论你，你这不就是管别人闲事嘛？你不要管别人说什么，做好你自己。你说她们总是背后议论你，可是现在的你，不是和她们一样吗？”小表妹这才恍然大悟，从此不再在意这些，笑容又回到了她的脸上。
我们无法阻止别人的闲言碎语，但是我们可以选择无视，更要懂得豁达，只有如此，我们的生活才会轻松自在。我们大多数的烦恼，都来自别人的干扰，我们不能拿别人的错误惩罚自己。
当然，如果犯了错误，我们也要勇于面对。心理学家告诉我们，一个人面对错误的态度，能够体现一个人的真
实性格。当一个人被别人指出错误后马上翻脸，那这样的人便不可深交，而那些听到批评，而能够承认错误，懂得反省的人才更为可贵。
别和自己过不去生活中我们总会有各种苦恼，但我们应该知道，大部分时候，我们的苦恼来自我们的贪婪，贪婪使我们想得到更多的东西，一旦无法满足所求，我们便会感到失望与不满。于是，我们就开
始自怨自艾，抱怨自己，抱怨他人，抱怨生活，跟自己较劲，跟自己过不去。
世界上大多数人因为生
活的艰难而抱怨生活，却有极少一部分人，能够活得很开心，究其原因，并不是因为生存环境，而是心态问题。农夫在山林发愁天旱，商人在城市忧虑生意，即使换个环境，农夫仍然发愁天旱，商人依旧忧虑生意。
人生在世，难免要忍受别人的为难，如果自己也要
为难自己，岂不更加寸步难行？
何况，很多时候，我们的烦恼只是自己给自己设置的障碍而已。
曾经有位心理学家做过一个特别有意思的实验：他做了一个大箱子，让他的学生把未来一周所担忧的问题写下来，然后投入箱子中。
十天后，他喊上他的学生，一起打开这个箱子，让学生
们找出自己的纸条。这时候，学生们发现，一周前自己所担心的问题只有百分之十
真正发生了，剩下的百分之九十都是庸人自扰。
于是，他又让学生把那些已经发生的问题重新投入箱中，等到十天以后，学生
们来到箱子旁边，不用打开
箱子，他们也已经知道，这些问题如今已经解决了。原
来，生活中的问题并没有自己想象的那么多，有百分之九十都是自寻烦恼，而剩下的百分之十，也都是可以解决的。
我们应该用正确的态度面对生活中的烦恼，面对烦恼时也不可太过紧张。
有个这样的笑话：有个人跑去看医生。医生问他：“你觉得哪里不舒服？”他说：“我也不知道。”医生又问：“那你是不是身体哪里疼？”他说，“没觉得哪里疼。
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