核心体能训练(释放核心潜能的动作练习和方案设计)
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作者(美)格雷格·布里滕纳姆//丹尼尔·泰勒|译者:王轩
出版社人民邮电
ISBN9787115513816
出版时间2019-09
装帧其他
开本其他
定价128元
货号1201931237
上书时间2024-05-28
商品详情
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作者简介
王轩，武汉体育学院运动人体科学专业硕士，国家认证的康复治疗师：2012年起就职于湖北省体育科学研究所，主要工作是为湖北省队优秀运动员进行康复和体能训练；备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能教练，为国家游泳队（徐国义组、叶瑾组）和国家女子篮球队提供体能训练等相关服务保障；2017年被国家乒乓队聘为女一队体能教练，负责包括丁宁、刘诗雯等乒乓名将的日常体能训练指导工作。
目录
致谢 vi
简介: 释放核心潜能 ix
第 一部分 核心的作用 1
第 1章 运动表现的关键因素 3
第 2章 关键的身体结构 11
第3章 减少损伤伤 23
第4章 基础力量和爆发力的来源 31
第5章 练习的选择和训练的注意事项 37
第二部分 核心稳定性训练 47
第6章 抗伸展训练 49
第7章 抗旋转训练 77
第8章 肩胛胸壁训练 109
第9章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 117
第三部分 核心力量训练 129
第 10章 抗伸展训练 133
第 11章 抗旋转训练 181
第 12章 肩胛胸壁训练 233
第 13章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 247
第 14章 整体核心训练 261
第四部分 核心爆发力训练 281
第 15章 抗伸展训练 285
第 16章 抗旋转训练 293
第 17章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 313
第五部分 核心测试与训练方案设计 321
第 18章 核心评估方法 323
第 19章 完整核心训练计划 333
第 20章 高级核心训练计划 339
第 21 章 运动专项核心训练计划 359
作者简介 373
译者简介 374
内容摘要
经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心，掌握安全又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。
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