走出来的健康
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作者冯欣源
出版社重庆
ISBN9787229075712
出版时间2014-05
装帧其他
开本其他
定价28元
货号1200881351
上书时间2024-05-28
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
世界卫生组织（WTO）早在1992年就明确指出：世界上最好的运动就是健走。科学的走路不仅可以保健、瘦身，还能够预防多种疾病，实在是很有百利而无一害！冯欣源编著的这本《走出来的健康》告诉你正确的健走方法：时间、地点、路线、装备、速度、强度，你选择对了吗？
作者简介
主任医师、康复治疗师、健康管理师，热爱中国传统文化，在行医中注重将传统医学理念融入现代医疗。擅长制定符合个体素质的运动康复方案，效果尤佳。曾参与《腰子——男人幸福女人美丽的源泉》等书的编著。
目录
前言 走出健康一生
第一章 健走的奇迹
健身，无处不在
最简单的有氧运动
无污染的绿色健身
最经济的健身方式
可随时进行的健身运动
健走，势在必行
健走养生，中国早已有的观念
健走，全球性的风潮
第二章 最基本的健康保障
最坚实的防病屏障
走出来的免疫力
健走甩掉体内垃圾
健走对疾病的保健作用
净化头脑的汩汩清泉
健走能减缓疲劳
健走能改善老年人记忆力
健走使人变聪明
健走有助于睡眠
第三章 走走走，Go Go Go
健走装备
鞋子
袜子
衣着
其他物品
注意！小心健走
建走前的准备
选择健走的时间、地点、路线
适合健走的地点和路线
找搭档
其他注意事项
健走贵在坚持
如何持之以恒地坚持健走
第四章 变着花样走
讲求实效的走路方法
婴儿散步好处多
走路有利于儿童生长发育
散步是孕妇最适宜的运动
健走增加学生记忆力，缓解疲劳
夫妻手牵手，幸福共长久
健走让中老年人延年益寿
对“症”健走
健走有效改善内分泌系统疾病
健走能强化循环系统
健走让脑血管不阻塞
健走勇健你的骨关节
健走肠胃不会闹脾气
健走让呼吸更顺畅
健走预防老年疝气
健走有效改善睡眠
健走可强化记忆力
健走让心情完全放松
第五章 美貌星工厂
健走让你瘦身又塑体
女性容易发胖的特殊阶段
瘦身机制
瘦身健走姿势
瘦身运动量
塑身计划
减肥疑问
健走给你一双美腿
几种特殊的健走方式
健走创造傲人丰胸
第六章 心灵鸡汤
行走的禅意
You Can Do it
只是单纯的健走
没有忧虑的步伐
健走在净土上
国王的印玺
在健走时数息
速度
雨中健走欢乐多
散步须“散”
冥想
内容摘要
看完冯欣源编著的这本《走出来的健康》，你会发现，原来减肥可以这么简单，只要每天动动两条腿就可以有好的效果。
当然，《走出来的健康》不仅仅是适合于要塑身的爱美女性，它更多的侧重于“健康”。在本书中详细地介绍了健走与诸多疾病之间的康复关系，特别提出要对“症”健走、通过不同的健走方法，帮助读者摆脱亚健康、获得新生活。
《走出来的健康》一本适合所有希望永葆青春活力、拥有健康幸福人生的读者。
精彩内容
健走，势在必行健走养生，中国早已有的观念健身虽然是现代社会的概念，但健走可以保健的观念却不是现代社会才有的。
中国传统中医并不十分赞成跑步健身的方式，但对于健走却极力推崇。《黄帝内经》中就说过：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行。”这里的“广步”就是散步的意思，提醒人们早晨起床后如果能去庭院里去走一
走，绝对有利于身体健康。而且俗话也说“饭后百步走，活到九十九”“没事常健走，不用进药铺”，历代的养生家们更一
致认为“百炼不如一走”。
《黄帝内经》上还说明了，最高明的医生是在你“健康”时，就能告诉你可能会罹患什么病，现在就该注意了；较好的医生
则能治疗即将发生
的疾病：而一般的医生只能治疗已经发生的疾病。
有规律性的健走可增加人头脑、心脏、胃肠、肺部、背部、骨骼、膝盖、
腿等身体各部位的健康程度，具有保健及医疗的功能，俨然是一个高明医生的作用，难怪百年前中国就有“百炼走为先”、
“走为百炼之祖”的说法，一个人的脚力强弱，是可以反映出身体好坏的啊！
散步健身的方法在我国已有了悠久的历史，是一
种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。中医学告诉我们，联系五脏的足部经脉都源于足底，而健走能激发五脏六腑的机能和活力，使呼
吸、循环、消化系统
和新陈代谢功能得到增强，进而提高免疫力，促进病体恢复。透过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节
、筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，便能使人气血流通、
经络畅达、利关节而养筋骨、畅神志而益五脏。持之以恒，则能身体强壮、延年益寿。
健走，全球性的风潮每天清晨，在社区、公园和马路上总能看见许多健走者的身影，其中不乏上班族。健走之所以被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名，绝对有其意义。
世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最
好的运动之一就是健走。
健走是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所
以健走在全球已蔚然成风。
在欧洲，健走运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚，有些人甚至喜欢在雨中散步，享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。俄罗斯生物力学家们还对现代人健走风格进行了研究，认为健走时要提臀抬腿、全脚掌着地、抬头和伸展肩部，这种弹性健走法是最
为理想的健走模式。
据估计，美国现在平均每四个人中就有一人参与健走运动，他们每周至少做二至三次健走运动，以达到瘦身的目的。仅在北美洲，目前有记录的，就有8000万人参加了健走运动。日本人则提倡“日行万步”，有些公司甚至给健走的职员奖励。现在，许多日本人上下班都会健走三到五公里，真可谓“安步当车”了。
在中国台湾，有许多团体戮力不懈地推广健走活动，其中最具代表性的，便是由纪政女士所发起并带领的“希望基金会”，其宗旨即在“有健康才有希望”的观念下，推动世界公认最完美的运动“健走”，力促更多民众养成规律运动以常保健康。“希望基金会”每年均举办很多大型健走活动，并发行“百万聚乐步季刊”，且与国际性健走组织相结合。
可不要以为健走运动都是私人为了自身健康而自发开展，其实有很多政府也在大力提倡。在美国科罗拉多州，很多看板上就写着“你离健康还有两千步”“美国在行动，为了健康而行走”的字样，科罗拉多州政府还动员了电视台、学校、社区等机构，进行健康理念的推广，比如科罗拉多大学里面，在很多醒目的位置都已不再悬挂学校的校训，而是挂
上了这样的标语：“你今天健走两千步、少摄入一百卡路里了吗？”健走早已成为大众健身运动，深受人们的欢迎，那你也开始健走了吗？
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