超级自控力(打败拖延的有效方法)
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广东广州
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作者倪彩
出版社中国纺织
ISBN9787518043446
出版时间2018-02
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号1201637607
上书时间2024-05-28
商品详情
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导语摘要
人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变。
倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑；培养有效的自控力和积极的态度；你就能甩掉拖延症，超越93%的人。
拖延症很可怕，可怕在它无声无息地偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从细枝末节做起，那么在战胜拖延这条路上，你就不会输！
目录
Chapter 1 当心！拖延正在毁掉你
对号入座：你有拖延症吗
害人不浅的“习惯性怪圈”
小事拖延也能酿成千古恨
知道吗？越拖延，越颓废
犹豫的人只会活在恐惧里
不珍视今天的人没有明天
总也甩不掉的“亚历山大”
梦想是经不起等待的东西
Chapter 2 是什么在“拖累”你的人生
拖延带来的“劣质快感”
我只是不想对后果负责
没勇气面对失败的事实
对远离心理舒适区的阻抗
害人不浅的完美主义情结
趋乐避苦是人的本性
Chapter 3 别犯懒了！对抗顽劣的惰性
懒惰比你想得更具杀伤力
循序渐进，扔掉舒适度
再大的成功也得一步步来
多点儿耐性，少点儿浮躁
精于专注，让拖延无处遁形
有合理的期望才不会犯懒
和懒懒散散的人保持距离
Chapter 4 人生态度当如是，不找任何借口
借口是个自欺欺人的东西
少给自己设置束缚和限制
想象中的困难比实际大得多
切断后路，让自己无路可退
只去想如何，不去想如果
培养一份负责任的态度
次就把事情做到位
敢于平凡，战胜完美主义
Chapter 5 跳出完美主义的陷阱吧
适应不良型的完美主义
调整对“完美”的认知
害怕犯错，其实是大的错
不要过分强调细枝末节
接受自己不完美的真相
打破禁锢，退出“应该”模式
Chapter 6 想好就去做，不给拖延留机会
一个行动胜过一打计划
立刻去做，秒也不拖延
放弃万事俱备再开始的想法
以快的速度处理完任务
犹豫的人找不到好的答案
把讨厌的事宜贴上Ａ＋标签
Chapter 7 重视时间，逃出拖延的魔爪
从拖延手里抢回时间吧
学会让时间变得“超值”
内容摘要
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
精彩内容
对号入座：你有拖延症吗“拖延”的英文是procrastination，它源于拉丁语，由字根“向前”和“为明天”组合而成。从表面上看，拖延都是把今天该做的事延迟到明天，享受当下的快乐，延迟不可避免的痛苦。但我们都知道，就算这一刻我们能把痛苦抛到九霄云外，可它终究还是会回来，且会以比之前更有破坏力。
事实上，“拖延”绝不仅仅是推迟某件事这么简
单，它是一种病态的、不良的习惯。每个人都有可能染上拖延症，它对不同年龄、不同层次、不同领域的人都起到了同样的负面影响。拖延的形式和症状有很多。
如果你不确定自己是否有拖延症，那么不妨先做一个简单的测试。
1.在你的工作清单里有很多任务，你也知道哪些事是重要的，哪些事是次要的，但你还是选择先做简
单的、不重要的事，而把重要的事情一拖再拖。
2.每次工作之前都要选择一个“整点”作为开始，比如9:30、10:00等。
3.不喜欢别人占用自己的时间，但其实自己也没有珍惜这些时间。
4.原本已经决心要工作了，却还是在开工前泡茶、冲咖啡，还给自己找借口。
5.做某件事的过程中出现了意外或其他想法，就立刻停下手头的工作。
OK，在上述5条症状中，如果你有3条以上都符合，那么你已经和拖延症挂钩了！如果要对拖延症进行详细分类，大致还可以分为以下几种。
·学习型拖延学习型拖延比较复杂，它出现的时间和地点不固定，可能是家里，也可能是学校，或是工作场所。比如，想学习英语，买了一堆资料，可真的要开始学了，却没了兴趣，就想着以后再学吧！导致这种行为的原因不一，可能是担心自己学不好，也可能是下意识地逃避。
·工作型拖延工作上的拖延，每个人都有可能会遇到。比如，接到一项工作任务，做到一半就坚持不下去了，草草收场。原因可能是，在做这项任务的时候感觉很难，认为它太耗损精力，而你又没有那么多的时间和精力，所以这份没有完成的任务就一直在你的电脑里存着
。每次一看到它，你心里就会觉得很压抑。
·瞎忙型拖延很多人总抱怨没时间吃饭，没时间睡觉，没时间玩儿，好像每天都有一堆的事情压着。可实际上，他们忙了半天，并没有忙出什么名堂。那些重要的、早该完成的事，一直还拖着未做。这种人看起来比谁都忙，可实际上创造的价值不比别人多。
·被动型拖延想与每个人都融洽相处，不愿意得罪任何人，有
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