轻疗愈(3敲除疼痛)
全新正版 极速发货
￥ 10.56 2.8折 ￥ 38 全新
库存29件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)尼克·奥特纳|译者:成静
出版社当代中国
ISBN9787515407210
出版时间2016-11
装帧其他
开本其他
定价38元
货号3704376
上书时间2024-05-27
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
成静译的《轻疗愈(3敲除疼痛)》是畅销书《轻疗愈》作者、情绪释放疗法权威尼克·奥特纳的最新作品。在本书中，作者提出了一套惊人的慢性疼痛治疗方法，从表面的病痛，逐步深入了解病痛产生的原因。通过介绍一套步骤详细的敲打方案，手把手教读者如何运用敲打，即情绪释放技巧，减轻或消除慢性疼痛。作者讲述了很多与疼痛、压力及敲打有关的科学研究，也介绍了许多解决病痛的方法与技巧，简单易操作。
作者简介
尼克奥特纳（NickOrtner），享誉全球的“1分钟”疗愈导师，尼克是将西方前沿心理学、医学与东方文化精髓融汇贯通的□级疗愈大师，是《纽约时报》畅销书《轻疗愈》的作者，也是超级畅销纪录片《轻疗愈》创作人和监制人，还是每年一度的在线盛事——情绪释放疗法世界峰会（TheTappingWorldSummit）的发起者和组织者。
每年，尼克都在世界各地巡回演示敲击疗法，截至目前，已经有超过3000万人亲身实践该疗法，明显缓解或治愈了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。
尼克的方法不仅拯救了万千患者，还帮助自己找到了灵魂伴侣和人生意义，并收获了丰厚财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主，成为引领百万人走上健康与丰盛之途的疗愈大师。
目录
前言 疼痛缓解之旅，有我伴你同行
第1章 疼痛的真相也许并不是你以为的那样
慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
我们的大脑比我们自己更悲观
简单敲击，实现身心互动
第2章 24小时摆脱12年疼痛大问题
在疼痛缓解的路上，一步一个脚印
画一棵敲击树，用不同的“颜料”给它上色
疼痛依旧？可能是情绪模式根深蒂固
第3章 压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃
你的错误认知比压力本身可怕多了
慢性压力到底有多恐怖？
在敲击问题上，放自己一马
你疼，很可能是因为在生活中遭遇瓶颈
给身体一个发言的机会
第4章 静下来，让过往事件里的坏情绪浮上去
“当时，我简直是在将自己往坟墓里推”
清扫重污区：直指开始疼痛时的经历
黏附于情绪事件的负面情绪
第5章 或许，你太过相信病情诊断书了
“最后你可能得坐轮椅”
承认吧，你明明就很生气
一直把自己当成受害者，你就很难走出来
第6章 习惯于将疼痛归结于病症，却放过了罪魁祸首
大脑的保护意识恰恰成了一道障碍
疼痛背后隐藏着哪些情绪？
坏情绪像个无底洞，你要尽量避开它
第7章 抚平儿时遗留的心上伤疤
儿时负面经历将被编入潜意识中
你已经是成年人，你能保护自己
你可以哭，但这还不够
第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？
“潜意识：疼痛的帮凶”？
记住，你可以夺回主动权
设定健康边界，你才能保护自己
第9章 爱自己、接纳自己，一切就会柳暗花明
别自责了，错的不是你
拒绝疼痛，你可以掌控自己的生活
与锻炼建立积极连接
第10章 你想要的，未来都会有
做你以前喜欢做的事情
扫除情绪障碍，轻松步入梦想的生活
给自己一个更好的世界
结语 告别伤痛，在敲击中恢复元气
致谢
内容摘要
一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，长期的焦虑、不安和头痛就得到了缓解。他是怎么做到的?享誉全球的“1分钟”疗愈导师尼克·奥特纳用成静译的《轻疗愈(3敲除疼痛)》中为你解答。
奧特纳以他的第一部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础，提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法一一情绪释放疗法，制定步骤详细的敲打方案，手把手地教读者通过敲打穴点，减轻进而消除慢性疼痛。
在疗愈之旅中，尼克从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，用简单易操作的敲打方法，带领读者疗愈过往的情绪伤痛，并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去、建立个人界限、处理没营养的人际关系，正视医生诊断结果的力量，克服愤怒等。
尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛，还希望教授读者最有力的方法以掌握自己的身体，活出最理想的人生。
精彩内容
慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状一般来说，疼痛分为两种：剧痛和钝痛，后者又称为慢性疼痛。所谓剧痛，就是当身体受到疾病、伤害或者其他刺激时，神经系统做出的一种即时反应。
当我们磕伤膝盖时感受到的疼痛就是一种剧痛。而慢性疼痛则不同。这种疼痛可能出现在任何部位，而且持续时间比较长，也许是几个月、几年，甚至是几十
年。斯坦福大学疼痛管理中心的医学博士肖恩麦基（SeanMackey）认为，当疼痛越来越持久时，就会变成一种病。
仔细想想这句话。如果慢性疼痛本身成为一种疾病，那么疼痛就会被单独拿出来治疗，而它与伤害、
残疾、创伤这类身体问题的关联也就更少了。这意味着，你可能被诊断为背部慢性疼痛，而它与腰椎间盘突出或者背部损伤没有半点关系。
疼痛本身就是一种诊断结果而不是症状，加上情绪与慢性疼痛之间的密切关系，医生可能会接着问你关于情绪变化、生活压力以及精神创伤方面的问题。
紧接着，他会向你推荐一位临床医生，这位临床医生
最好懂得情绪释放疗法。疼痛本身就是一种病，这个现实可能会彻底颠覆你对疼痛的理解，并为如何治疗疼痛提供新的可能。
幸运的是，人们渐渐意识到需要找到缓解疼痛的新途径。在美国，每年被慢性疼痛折磨的人数量超过一亿。他们当中许多人都被诊断出身体状况方面的异
常，需要进行手术。
然而，令人难受的是，许多人在动过手术之后仍然感到疼痛，甚至比术前更加严重。例如，20%接受膝关节置换手术的患者，在术后会一直经受慢性疼痛的折磨。
还有更多患者，手术后仍然需要花费大量金钱购买药物。这些药物给他们带来的副作用不可小觑，但对疼痛的缓解却短暂且效果微弱。很明显，尽管人们强烈渴望摆脱疼痛的困扰，但药物和手术并不能拯救他们。那么，到底什么样的治疗方法才能做到呢？想知道我的答案吗？那就是情绪释放疗法。
1980年，心理学家罗杰卡拉汉博士（Dr.RogerCallahan）发明了思维场疗法（ThoughtFieldTherapy，简称TFT）。30多年来，思维场疗法成功帮助千百万人缓解了慢性疼痛。这种疗法结合了东西方医学的精髓，同时从精神和肉体两个方面缓解疼痛。思维场疗法要求患者一边用指尖敲击身体的经络穴位，一边大声表达自己的情绪。见证了这种疗法的作用后，卡拉汉开始将它教授给其他专业人士。
他有一名学生叫做加里克雷格（GaryCraig），是毕业于斯坦福大学的工程师。
克雷格对卡拉汉的疗法进行了简化，并将之命名为情绪释放疗法（EmotionalFreedomTechniques，简称EFT）。该疗法排列出了9个关键敲击穴位，形成了如今许多情绪释放专家都会使用的敲击顺序。就像克雷格所说，将他的情绪释放疗法和帕特里夏卡林顿博士（Dr.PatriciaCarrington）的敲击选择方法相结合，可以让敲击疗法变得人人可用，即使他们从未接受过专业训练。
为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
尽管已经见证情绪释放疗法带来的许多奇迹，我们还是会感到疑惑，到底是什么缓解了疼痛。肯定不只是敲击那么简单吧？事实上，就是这么简单。要想更好地理解为什么敲击对缓解疼痛如此有效，不妨看看坎达丝珀特（CandacePert）关于精神和肉体之间关联性的一个伟大发现。
在坎达丝珀特进行实验研究的年代，人们绝对不会想到她的发现将改变药物学的未来。19世纪70年代，珀特以女性研究者的身份来到由男性主宰的美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth）实验室工作。她成功地发现了阿片受体（OpiateReceptor），为其后来的“身心合一”理论提供了科学依据。
珀特在《情绪分子》（MoleculesofEmotion）一书中解释道：“技术上的发明让研究情绪分子构成成为可能，让我们有机会理解情绪分子与身体之间的密切关系。据我研究，情绪连接了我们的意志和身体。”珀特是一位药物学博士兼作家，同时也是一位蜚声国际的演说家。她的发现让我们开始理解类似慢性疼痛这样的病痛与情绪之间的潜在联系。珀特发现的阿片受体如同一个钥匙孔。它们与特定的钥匙——肽（Peptide）——相匹配，而肽就是珀特所说的“情绪方程式”的重要组成部分。
阿片受体漂浮在细胞的表面，就好像漂浮在池塘上的睡莲叶子一样。当阿片受体与合适的肽完美地结合在一起时，这个细胞的行为就能发生改变。换句话说，细胞会在任何特定时刻，根据其阿片受体与不同肽的结合，发生相应的行为改变。“放大来看，”珀
特解释道，“这些细胞层面上的微观生理现象能够转化成行为、身体活动，甚至情绪方面的巨大变化。”珀特的研究成果为“通过处理情绪问题能够治愈身体疾病”的理念提供了科学依据。就像珀特所说：“对于这些无法疗愈的情绪、不断堆积的割裂情感，人们往往束手无策，即便是主流医学模型对此也毫无办法。”《别了，背痛》（HealingBackPain）一书的作者约翰萨诺（JohnSarno）见证了珀特将其发现用于治疗病人的全过程。在接触了成千上万位病人之后，萨诺发现了一种生理和心理相关联的疾病，并将其命名为肌肉紧张综合征。
根据萨诺的说法，面对日常生活中的压力与欲望，我们会自然而然地产生一些负面情绪，尤其是愤懑。当愤懑不断累积又得不到纾解时，就会隐藏在我们的潜意识中。“愤懑不断累积就成了愤怒，可怕的、
无意识的愤怒将继续演变成生理性病症。”愤懑逐渐演变成生理性病症的过程并不稀奇，但传统疗法并不能轻易控制或阻止它。关于这一点，萨诺解释说：“如果必须在难过情绪和剧烈疼痛之间做出选择，大部分人都会选择前者，这并不奇怪。但我们的情绪系统处于无意识状态，所以在应对难过情绪的方式上通常毫无逻辑。”因此，我们常常无意识地将愤怒等负面情绪压抑在心里，而不是将它们表达出来。
一旦潜意识中被压抑的愤怒达到一定量，大脑就开始制造生理性病症了。比如，它会限制血液流到身体中的一个或多个区域，从而造成慢性疼痛。假如，数年前你曾有过一段不堪回首的离婚经历，现在你觉得往事成风，伤口已经愈合，一切成为过去。但实际上，在离婚那段时间，你的潜意识已经将愤怒隐藏起来了，只是你没意识到。
这就是潜意识的工作模式，它总是在你根本不知道或者不同意的情况下接管你的情绪。随着时间的推移，这种被压抑的愤怒会阻碍身体对某块肌肉的氧气供给，于是肌肉开始因缺氧而收缩，进而影响到附近的肌群。你可以通过攥紧拳头感受这个过程。当你将手攥紧时，你的前臂肌肉几乎同时感到紧张。就这样保持一段时间，让你的肌肉一直处于紧张收缩的状态后，你就会感到疼痛了。
P14-19
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价