爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)
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作者刘高峰
出版社文汇
ISBN9787549621781
出版时间2017-08
装帧其他
开本其他
定价35元
货号1201576659
上书时间2024-05-27
商品详情
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导语摘要
希望刘高峰著的《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》能扭转读者以往对于睡眠的一些不太正确的认识，更希望读过这本书的人，能永远远离睡眠问题的困扰。
拿起一把刀能够拯救疾患，拿起一杆笔能够抒写情怀，希望能有越来越多的医生拿起笔，让人们能感受下手术刀尖上闪耀着的一抹温情。
作者简介
刘高峰，汉族，生于1977年2月，河南封丘人。2000年毕业于第一军医大学，现任第153医院胸外科副主任医师，从事胸外科专业17年，曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。
喜欢读书、写作、研究心理学，提倡临床医学中的人文关怀，关注器械和药物治疗之外的心理治疗。
目录
Part 1 最好的时间，一去不回
1 李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？
2 夜出昼眠的生活，你还准备过多久？
3 生物钟的问题
4 要有光
5 可怕的现状
6 不得已的补救措施
Part 2 你睡不醒，真不是因为你天生懒惰
1 刘斐的话：其实我知道，因为我太懒
2 懒得睡不醒？别逗了
3 睡眠不足作用于生理机制的表现
4 兴奋的大脑
5 短睡眠与长睡眠
6 松弛训练，重拾健康睡眠
Part 3 阳光下的开朗，月光下的阴郁
1 邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着
2 有些压力，后知后觉
3 潜意识与梦
4 无处不在的“压力源”
5 治疗失眠，先接受它
6 调节睡眠的良方
Part 4 孩子，对于睡眠你还知之甚少
1 李琪的话：我不困，干吗要睡觉？
2 一看书就困，咋办？
3 手机和睡眠
4 假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？
5 90分钟周期与睡眠环境
6 青少年失眠背后的心理问题
Part 5 姑娘，“失眠减肥法”不过是你的幻想
1 黄小佳的话：最初我是故意失眠
2 失眠者为什么瘦？
3 可怕的药物依赖
4 “暴力重塑”生理节律
5 女人，别这么睡
6 饮食助眠：吃得对，睡得香
Part 6 睡得太“深”有多危险
1 李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停
2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？
3 警惕鼾声如雷
4 来自深睡眠下的恐惧
5 睡眠与疾病
Part 7 非典型失眠者Z先生
1 Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早
2 成功者与睡眠时间
3 怎么看待我们的睡眠
4 睡眠的“结”
5 你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度
后记
内容摘要
当个性问题导致心理障碍，当工作和生存压力导
致心理压抑，不妨打开这本书。
生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病，刘高峰著的《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》就是为大家提供解决这类心理问题的妙方，帮助人们走出心理误区，回归正常的生活轨道。
精彩内容
1.李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？
关于睡眠，时常会发生一些有趣的事情。
我的一位朋友，平日里入睡极快，他有个诀窍就是睡前看书，而且必须是那种理论性比较强的专业类书籍——一书在手，10分钟之内保证睡着。
他对我说：“那本《中国哲学简史》我看了快两年了，现在估计读到三分之一了。”对于他来讲，这本书的作用比安眠药还有效。
有一次，这位朋友去出差，到达目的地之后已经是晚上11点，便找个宾馆住下。睡觉之前他才意识到，书没带。他心想：没带就没带吧，大不了晚睡一会儿。
结果呢，他在床上生生躺到了12点半还没有睡着
，这时候已经过了最佳睡眠时间，更加难以入睡了。
最终，那天晚上一直到凌晨4点多他才睡着，因为第二天还要工作，他感觉非常狼狈。
此后他找到了我，问道：“你说我必须看书才能睡着的这个习惯，是不是也属于一种心理障碍呀？”我说：“是，但是没有必要进行干预，你只要记住带上书就好了，反正书本也没啥副作用。”作为心理咨询师，其实我并不希望每个人都是需要治疗的病人。
还有个朋友，是名作家，每天可以睡够7小时，但依旧感觉困顿不堪。他找到我，对我说：“我每天睡得不少，但还是感觉十分疲劳，而且这种疲劳是那种休息不过来的疲劳。我有时候感觉累了，就上床睡一会儿，可是睡醒之后还是累，根本没啥作用。”其实，这也是一个对于睡眠的认知误区：认为所
有的疲惫都可以通过睡眠来解决。
我们应该认识到：睡眠的确是一种有效的休息方式，但它休息的主要是你的肌体。
那些体力劳动者劳作之后感到累了，是因为体内产生大量酸性物质而引起的，这时候他们通过静卧、
睡眠的方式可以把失去的能量补充回来，把身体里堆积的废物排除出去。
这也就是为什么我在汶川救灾和玉树救灾时，几乎每晚都可以“秒睡”，就是因为身体太过劳累，睡眠成为身体的一种自然需求。
但是这位朋友属于脑力劳动者，在工作的时候，他的大脑皮层极度兴奋，但身体却处在一个低兴奋的状态里，因此，超出必要时间的睡眠对于他而言，并不能带来很好的休息效果。
我对他说：“这样吧，你如果感觉累了，不要去睡觉，而是去做一些有氧运动，比如慢跑、游泳都可以，看看效果吧！”我说完这番话之后，他显得有些惊讶，从他的眼
神中我可以看出来，他是有些不太相信的。但或许是出于对我的专业的尊重，他也没有提出什么质疑。
过了几天，他给我打电话，高兴地说道：“你说的办法还真有效果啊，累了出去运动一下，反而精神了不少。”我之所以把这两个案例拿出来讲，是因为想要提醒已经阅读至此的读者朋友们——这本书所要解决的，并不仅仅是睡眠障碍，而是关于合理睡眠的一些观
点，并不是鼓励朋友们无度睡眠，更非宣扬“睡觉可以解决一切问题”之类的劲爆言论。
毕竟，生活中有太多美好的东西等着我们去体验，而睡觉只不过是为了让我们能以更清醒的头脑、更饱满的精神投入到人生旅程中罢了。
说到此处，突然想起了我的一位访客——晓敏，他的一些经历或许可以让我们从另一个角度认识睡眠的意义。（P2-4）
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