孕事一本通(最新版)
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作者编者:孙晶丹
出版社新疆人卫
ISBN9787537266574
出版时间2016-08
装帧其他
开本其他
定价68元
货号1201351953
上书时间2024-05-27
商品详情
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导语摘要
计划怀孕，夫妻双方应注意什么，才能顺利怀上宝宝？孕妈妈怀孕了，应该做什么，吃什么，才能生出健康宝宝？孕期一到十月应该注意什么，吃什么，孕妈妈与胎宝宝才能健康成长？不孕症的夫妻应该吃什么，做什么，才能顺利怀孕？高龄孕妈妈应该注意什么，吃什么，宝宝才能健康出生？……孙晶丹编著的《孕事一本通（最新版）》是一本详录妈妈孕前至分娩、诞下健康宝宝的实用知识大百科。
目录
序言
第一章 孕前须知
1-1 孕前身体准备
打造适孕身体
1-2 孕前营养及检查准备
孕前准备有哪些？
给精子的健康饮食建议
1-3 孕前心理准备
开心迎接好孕到
1-4 完美宝宝
遗传基因的秘密
第二章 怀孕初期
2-1 孕期1月
孕期1月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
散步
游泳
低强度的有氧操
跳舞
伸展运动
重量训练
孕妈妈运动注意事项
2-3 孕期2月
孕期2月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-5 孕期3月
孕期3月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-7 怀孕初期饮食
红枣山药粥
鲜鱼鱼片粥
花椰拌海带结
豆腐乳炒空心菜
松子鸡丁
百合炒肉片
木耳炒金针
花菜炒牛肉
红烧黄鱼
菠萝炒鸡胗
麦片酸奶
蜜烧红薯
第三章 怀孕中期
3-1 孕期4月
孕期4月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
游泳
孕中期适合运动
可适当增加运动频率
孕妈妈外出锻炼注意事项
3-3 孕期5月
孕期5月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-4 孕妈妈的阳光“孕”动
加强腹背肌运动
瑜伽
慢跑
加强肩颈和踝关节运动
按摩穴位缓解眼睛疲劳
3-5 孕期6月
孕期6月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
凯格尔运动
改善各种疼痛的伸展
运动
运动须知
3-7 怀孕中期饮食
芹菜猪肉水饺
肉末菜粥
松仁拌油菜
香菇豆腐塔
胡萝卜烧鸡
冬瓜干贝汤
韩式肉片炒乌龙
豆腐鲜鱼面线
榨菜肉丝面
雪菜肉丝面
什锦叛条
红酱海鲜意大利面
奶油海鲜意大利面
什锦猪肝面
蒜苗腊肉炒面
韩式冷面
第四章 怀孕后期
4-1 孕期了月
孕期7月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
4-3 孕期8月
孕期8月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
减轻不适的孕期小运动
4-5 孕期9月
孕期9月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-6 孕妈妈的阳光“孕”动
户外的简单小运动
瑜伽
孕晚期的运动原则
4-7 孕期10月
孕期10月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-8 孕妈妈的阳光“孕”动
孕10月孕妈妈瑜伽
满37周后多做助产运动
4-9 怀孕后期饮食
红烧牛肉饭
红枣鸡丝糯米饭
南瓜胡萝卜牛腩饭
蒜蓉空心菜
六合菜
珊瑚卷心菜
醋熘卷心菜
丝瓜熘肉片
甜椒炒牛肉丝
玉米香菇虾肉卷
酱炒白菜回锅肉
香菇扣肉
鱼肉胡萝卜汤
香蕉银耳汤
花菜彩蔬小炒
黑芝麻饭团
第五章 妊娠准备
5-1 备齐物品
临产前妈妈的准备
产前应为宝宝准备的物品
分娩前孕妈妈贴心提示
爸爸应做的准备
其他需要准备的物品
来不及准备产前物品
这样做
准爸爸陪产纪录要点
5-2 产前体操
产前的呼吸练习
产前的放松练习
接近预产期，应该控制
运动强度
5-3 学习生产技巧及方法
分娩前宫缩与分娩宫缩
孕妈妈要克服产前恐惧
分娩的疼痛现象
最佳分娩三策略
了解分娩全过程
缓解分娩疼痛
5-4 自然产和剖宫产相关知识
大多数人这样生——自然
分娩（顺产）
剖宫产分娩
5-5 了解不同的特殊分娩方法
拉梅兹分娩法
水中分娩
Lobover分娩
秋千分娩
催眠分娩
球分娩
芳香分娩
无痛分娩法
家庭分娩法
真空吸入器分娩
其他分娩法
减轻分娩疼痛的方法
5-6 生产警讯
产妇身体的变化
5-7 生产须知
特殊人群的分娩情况
生产时可能会遇到的问题
遭遇难产相信医学也相信
自己
难产的预防
难产的原因
第六章 高龄产妇
6-1 高龄孕妈妈生、心理
高龄产妇的定义
高龄孕前准备
高龄孕妇所要面对的各种
生理问题
可能罹患疾病
身体负担
高龄妊娠的优点
孕后注意事项
6-2 高龄妊娠须知
产前筛检
遗传检查
6-3 妊娠异常
流产
胎儿面临问题
第七章 不孕症
7-1 男方需要接受的检查
精液检查
外生殖器检查
血液中的激素检查
输精管造影术
超声成像术
精子尾部低渗肿胀试验
7-2 女方需要接受的检查
宫颈造影检查
免疫学检查
输卵管通畅检查
子宫内膜检查
腹腔镜检查
激素检查
7-3 排卵期
检测排卵期
月经周期推算排卵期
测量基础体温
子宫颈粘液测试
排卵试纸测试
阴道超声波
7-4 不孕原因
男性因素
女性因素
7-5 不孕治疗
男性治疗不育
女性治疗不孕
内容摘要
孙晶丹编著的这本《孕事一本通（最新版）》以时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈妈应该知道和必须知道的知识、方法和技巧。因而，此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一
样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和运动、休息，陪伴孕妈妈轻松愉快地度过一个完美的孕期。
精彩内容
保证良好的生活方式与优质的睡眠准妈妈在孕前一定要长期保持良好的生活方式，才能够提高受孕概率。养成健康的生活方式，为孕期
的规律生活打下坚实基础。
首先，一定要坚持规律的作息方式，让身心都得到充分的休养，避免熬夜和过于频繁热闹的夜生活；其次，要坚持身体锻炼，每周至少进行2—3次，每次30分钟以上的有氧运动，增强准爸妈的体魄；第三，储备更多的孕育知识，多与有经验的人士进行交流；第四，尽量避免有电磁污染和噪声污染的环境，少看电视，少听音响，少用电脑、手机、微波炉等设备，远离过于吵闹的街道和商场；第五，定时、定量进餐，保证饮食的健康和营养。
此外，准妈妈一定要尽量保证高质量的规律睡眠，才能在孕期使胎宝宝也养成规律的作息习惯。高质量的睡眠需要准妈妈在每晚10～11时入睡，早上6～8时起床，睡前2小时要停止进食，并且在睡眠过程中能一直保持深度睡眠状态。为了增强睡眠质量，准妈妈可在睡前泡澡或泡脚，使疲惫的身心放松下来，喷少许熏衣草精油在床的周围，营造舒适、恬静的睡眠氛围。
把体重调整到最佳状态
太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果产生影响，准备怀孕的准妈妈若过胖或过瘦，都不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年内患呼吸道疾病或腹泻的概率。
准妈妈可以利用标准体重及体重指数的计算公式来衡量自己的体重是否超标。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数，计算公式为：体重（千克数）÷身高（米数）的平方。例如，身高为1。65米，体重为66千克的女性，BMl指数＝66÷1。65*2：24。一般认为，女性适中的BMI指数为19～24，理想指数为22，而高于29即可称为肥胖。
过胖的女性雌激素变化紊乱，容易导致月经不规律，使受孕的概率大大降低，且怀孕后易患妊娠高血
压综合征、胎盘早剥、难产、胎死宫内等病症，十分危险。过瘦的女性同样易导致月经失调，量少而稀，通常都是因营养缺乏而导致的。
在孕前准备阶段，过胖的准妈妈应咨询医生，坚持正常、营养均衡的饮食，要控制热量的摄入，少吃甜食及油炸食品，进行适量的身体锻炼，接近或达到标准体重再怀孕：过瘦的准妈妈则要注意营养补充，因为体重过轻会影响生育能力，再就是因为体重偏轻时怀上孩子，孩子也可能会出现体重低、个头小的情况，从而引发其他问题。多摄取富含优质蛋白质和脂
肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，避免节食，并适
当增加食量，以达到标准体重。
准爸妈孕前不可随意用药在备孕期准爸妈就要开始注意避免使用一些药物，包括安眠药、激素类药物、抗生素类药、部分感冒药、精神神经安定药，以及过度服用会导致胎儿畸形的药物，如维生素A、维生素D等。
一般在停药20天后受孕才不会影响下一代，当然，有些药物影响的时间可能更长，而初级卵母细胞发育成成熟卵子需要142天，在此期间卵子最易受到药物的影响，需预防会对孕后胎儿的生长产生不利影响。因此最好在准备怀孕之前咨询医生，请医生帮忙判定停用药物的时间。
孕前6个月停止服用避孕药平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停药6个月后再受孕，让体内残留的避孕药完全排出体外，而在此期间，可以采用非药物方法避孕（如使用避孕套、宫颈帽等方法进行避孕）。这是因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然激素强很多倍，而且是经肠道进入体内，在肝脏内代谢储存，它的吸收代谢时间较长，停用6个月后才能将其全部成分排出体外，如果停药时间过短，可能会造成胚胎发生某些缺陷。
孕前应做好各类预防疫苗的接种工作为预防某些传染疾病，备孕女性孕前可注射疫苗。
不过由于每个人的身体状况有所不同，为确保安全，准妈妈在接种疫苗前，最好先向医生说明自己准备怀孕的情况，以及过往病史、目前的健康情况和过敏史等，并应问清楚医生，接种疫苗多久后方可计划怀孕，在医生的指导下实施接种，以细致地去了解最
佳接种时机。
你是否吸烟或饮酒？
如果准爸妈一方或双方有长期抽烟和饮酒的习惯，那么在受孕前6个月必须戒烟和戒酒。准爸妈如果吸烟，会影响精子的活力，导致畸形精子增多；或者破坏卵巢功能，使卵巢早衰，影响卵子质量，从而导
致不孕。即使怀孕，也易出现流产、早产和死胎现象。
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