黄帝内经中的养生经
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作者李顺
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557662622
出版时间2018-02
装帧其他
开本32开
定价45元
货号1201958603
上书时间2024-05-26
商品详情
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目录
第一章 天人合一,论《黄帝内经》中的养生之道
养生的核心在于阴阳平衡
《黄帝内经》中的养生原则
揭秘五行学说
《黄帝内经》解读影响寿命的因素
第二章 调养五脏六腑,内外兼修则百病不侵
心为“君主之官”,为气血所养
肝为“将军之官”,外守内调
脾为“仓廪之官”,主运化
肺为“相傅之官”,吐故纳新
肾为“作强之官”,藏精纳气
六腑主外,各司其职
第三章 疏通经络,气血畅通则远离疾病折磨
疏通十二经脉,百病难侵
对付失眠,找对穴位是关键
幼儿腹泻,艾灸四个穴位有奇效
四个穴,有效缓解过敏性鼻炎
太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星
揉揉按按,祛除湿邪
第四章 辨识体质,因人摄生以防未病
平和体质:养生遵循中庸之道
气虚体质:养生重在补养元气,避风邪
阳虚体质:养生重在固本培阳,注重保暖
阴虚体质:养生重在滋阴降火,调补肝肾
湿热体质:养生重在护养肝胆,祛湿清热
血瘀体质:养生重在活血散瘀,保健按摩
气郁体质:养生重在调理气血,减压解闷
痰湿体质:养生重在健脾祛湿,远离肥甘厚味
特禀体质:养生重在益气固表,内外兼调
中医体质分类与判定表
第五章 顺应四时,春夏养阳秋冬养阴以平阴阳
春季知“生发”:晚睡早起,主疏肝理气
夏季看“生长”:夜卧早起,主养心为先
秋季忙“收敛”:早卧早起,主养肺防燥
冬季贵“藏养”:早卧晚起,主养肾防寒
第六章 遵十二时辰,调养好身心
子时胆经旺:安睡能调胆气,胆气调畅不生病
丑时肝经旺:养肝,深度睡眠是关键
寅时肺经旺:睡眠不好,不妨试试“赤龙搅海
卯时大肠经旺:排毒通便的好时刻
辰时胃经旺:营养早餐,饭后百步促消化
巳时脾经旺:按摩脾经,身健脑醒
午时心经旺:午休小憩是养心经的好办法
未时小肠经旺:按摩小肠经,肠道气血更顺畅
申时膀胱经旺:膀胱经,人体的排毒通道
酉时肾经旺:常推肾经,生命之水长盛
戌时心包经旺:保持精神畅快,呵护你的小心脏
亥时三焦经旺:及时入睡,养阴育阳留青春
第七章 病由心生,养心调神远离亚健康
《黄帝内经》中的情志与养生
喜:喜伤心,恐能抑制喜
怒:怒伤肝,悲能抑制怒
思:思伤脾,怒能抑制思
忧:忧伤肺,喜能抑制忧
恐:恐伤肾,思能抑制恐
《黄帝内经》中精神养生的重要观点
第八章 顺应环境,《黄帝内经》中的地域养生之道
东部:控制海鲜摄入,主防止内热积聚
西部:因自然环境恶劣,多注意肝胆系统
南部:合理搭配饮食,预防手脚麻痹
北部:腹部寒痛,使用艾灸来治疗
中部:导引按跷,治疗四肢痿软、寒热
第九章 对症而养,《黄帝内经》中的日常保健小妙招
防治口腔溃疡有方法
告别腰痛,中医调养有绝招
巧用妙招治疗肩周炎
祛除黑头,从保护脾脏开始
调治月经不调的妙招
巧妙治疗小腿抽筋
附录 古代养生家及养生思想
内容摘要
爱自己,首先就应该管理好自己的身体。现在许多人因为各种精神上的压力,身体常出现一些小毛病,也不知从何处解决。拥有科学、正确的养生观念和方法才是保持身心健康的关键。
本书以通俗易懂的语言,系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式进行了阐释,从多方而对人们的养生观念和方法原则进行了总结,为读者详细解读了《黄帝内经》中有关不生病的核心内容。
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