心理学与情绪控制
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作者穆臣刚 著
出版社天地出版社
ISBN9787545540734
出版时间2018-10
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1201754164
上书时间2024-12-02
商品详情
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目录
Part 1 情绪的秘密：认识情绪，才能控制情绪
心理学中的情绪认知理论
情绪产生于潜意识，是人就会有情绪
情绪的几种形式和状态
你所不知道的情绪力量
认识情绪掩饰下的矛盾自我
了解个人情感晴雨表
情绪反应的性别差异
“思想”是情绪的雕塑师
Part 2 情绪与情商：能够控制情绪是心智成熟的表现
什么是情商
情商对于人生的重要意义
负面情绪让人失去理智、智商下降
长期处于正向情绪的人情商自然高
对自己的情绪负责是成熟的表现
通过情商的自我训练，培养出健全的人格
积极的心理暗示能改变人生
利用反向调节法，帮助自己摆脱困境
Part 3 情绪表达：合理释放情绪，有益心理健康
没有情绪的人生是种缺憾
表达与控制情绪的艺术
表达情绪的几个层次
大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪
选择适当的方式表达不满
表达愤怒以不伤害自己和他人为原则
表达情绪时要避免“情绪化”
情绪表达将会影响你的整个人生
Part 4 情绪管理：提升情商，做情绪的主人
好情绪源于自我管理
正确排解愤怒的情绪
善待每一个挫折
用适合自己的方法缓解忧郁
如何正确对待莫名的自卑
焦虑的时候，其实可以这样做
伤心的时候，要给心灵松绑
享受孤独而不深陷
Part 5 情绪调节：赶走负面情绪，预防心理焦虑症
情绪爆发的几种诱因
应对情绪爆发的策略
纯粹的悲观主义者
抑郁与亢奋等过度反应
情绪调节的吸引力法则
ACT原则的应用
不要在非理性状态下进行情绪推理
迅速有效的情绪调节法
Part 6 情绪转移：学会转移情绪，给心理降温
做有成就感的工作
转移注意力的手段
回避痛苦的过往
换个环境，激活感官
找出真正值得花费心力的事情
换一种思维便豁然开朗
Part 7 情绪感染：锻造强大内心，远离情绪污染
情绪污染引发的“踢猫效应”
避免成为情绪的污染源
你看到的并不一定是你想象的那样
抛开脑海中固有的偏见
换位思考所带来的启示
面对攻击、指责与否定时怎么办
借助“情绪传递力”
立足情绪需求，进行理性沟通
Part 8 情绪选择：学会选择情绪就能改变心境
狭隘的思维会带来痛苦
远离过度情绪化行为
告别恐瞑，有时只需要信任
不好的事情总是被坏念头吸引
热忱可以帮你战胜苦闷
用调整代替排斥，让紧张变成谨慎
学会接受平庸
Part 9 情绪与压力：舒缓压力，缓和紧张情绪
压力来自欲望，而非生存
疲劳状态下，人更容易失控
通过压力管理，将自己置于“不生气状态”
有效缓解心理疲劳的方法
不把工作压力带回家
专注于简单，舍弃不必要的一切
说出压力，清理情绪垃圾
Part 10 情绪应用：把握情绪，让它成为人生的助推器
激发对成功的渴望
营造更适宜的生存环境
重塑自我意象，激活情绪潜能
甩掉空虚，享受更富足的精神生活
不被外界影响的静心疗法
借助良好的情绪资本改变自我
发挥情绪感染力
内容摘要
穆臣刚著的《心理学与情绪控制》从心理学专业知识出发，从情绪的秘密、情绪与情商、情绪的表达等角度，结合情绪管理的成功案例和诸多寓意深刻的故事，深入浅出地诠释了掌控情绪的方法。阅读本书能够让读者朋友懂得情绪的奥秘，游刃有余地掌控情绪，从而成为更受欢迎的人。
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