动起来! 专业教练给孩子的体能课
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作者周宁
出版社机械工业出版社
ISBN9787111742173
出版时间2024-03
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号1203226454
上书时间2024-12-02
商品详情
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目录
第一章 要成事，体能是基础
01 增强体质，孩子身体更健康
02 四肢发达了，孩子头脑更聪慧
03 助益性格发展，孩子素质更全面
04 从职业运动员的体能训练中可以学到什么
第二章 体能训练，先要捋清的那些事
01 家长误区：孩子还小，体能训练容易伤到身体
02 家长误区：男孩的运动能力比女孩强
03 已报运动兴趣班，还有没有必要参加体能训练
04 如何让不爱运动的孩子动起来
05 有目的的体能训练 VS 单纯带孩子玩
06 每天运动多长时间合适
07 体能训练，多长时间才能见效果
第三章 严谨的父母这样思考孩子的体能训练
01 因材施教：各类身体状况的不同训练侧重点
02 理清次序：动作模式—基础力量—速度 / 灵敏训练
03 六大项体能素质怎样练
04 训前注意事项
05 训后注意事项
06 姿态矫正：矫正孩子的多种不良体态
第四章 提升孩子体能素质的 58 个黄金动作
01 从零出发，建立孩子的体能素质训练模式
02 循序渐进，提升孩子的体能素质水平
03 强化训练，助力孩子的体能素质取得突破性提升
第五章 让运动成为一生的朋友
01 运动塑造性格，性格决定未来
02 孩子需要一种竞争意识
03 在集体中，才能真正学会协作
参考文献
内容摘要
体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子大脑开发，在运动中提升孩子的智商和情商。
本书作者周宁(有名足球运动员、北京国安队前队长)结合自己丰富的职业生涯经验以及优选的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，扫除家长对孩子体能训练的认知误区，解决体能训练中令人困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。
本书旨在让运动成为孩子一生的朋友。
主编推荐
中国孩子的体质越来越差，“学生体质问题”成为社会的热点周期性问题，更是广大家长的普遍痛点。近年来，中小学也开始将体能训练列为教学主体的一部分并进行评分考核，体育锻炼逐渐成为了“家庭作业”。
为人父母，我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。突如其来的新冠疫情，更是让我们深刻地感受到了身体健康比什么都重要。长期、科学、合理的体能训练，不仅可以强健孩子的体魄，还可以培养孩子坚韧不拔的意志品质和积极乐观的生活态度，以帮助孩子今后攀登更高的人生山峰。
一句话，孩子要成事，体能是基础。
1.循序渐进，通过3大阶段、58个黄金动作，全面提升儿童体适能水平！
从零出发，建立孩子的体能素质训练模式
循序渐进，提升孩子的体能素质水平
强化训练，助力孩子的体能素质取得突破性提升
2.随书附赠全套动作配套教学视频，让孩子不再纸上谈兵，跟着视频动起来！
3.作者是教育部校园足球专家委员会委员、中国男足前国脚周宁，他将自己丰富的职业生涯经验与全球前沿的体能训练理论充分结合，在书中倾囊相授！
4.图文并茂，极具科学性的考究文字搭配孩子喜爱画风的插画、细节满满且实用性极强的动作实拍图，让你在面对孩子的体能训练时不再迷茫，孩子更可以拿来即用，一学就会！
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