重塑勇气 如何接纳你的恐惧,勇敢生活
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作者(美)凯特·斯沃博达
出版社机械工业出版社
ISBN9787111678397
出版时间2021-08
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号1202455417
上书时间2024-11-26
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
赞誉之辞
博主推荐语
序 言
前 言
第一章 你的最勇敢自我
你的最勇敢自我是什么样的？ 005
对“无约束日”的设想 009
注重勇气 012
确定主要关注点 017
改变的理由 020
第二章 习惯和勇气
习惯的力量 028
你的恐惧情绪是如何出现的？ 032
弄清楚你的特定恐惧 039
四种常见的恐惧反应模式 043
前 瞻 052
第三章 觉察身体
你不能用理性方式来应对恐惧 060
詹 妮 尔 061
身体扫描 067
通过觉察身体了解真正的自我 073
创建情绪体验容器 078
前 瞻 083
第四章 不受影响地倾听
摆脱批评者看法的影响 096
你优选的朋友（沟通能力却糟糕） 101
批评者优选的秘密 102
破译批评者 107
“请换种方式” 110
满足批评者的需求 116
前 瞻 119
第五章 重新描述束缚自己的内心假设
什么是内心假设？ 126
卡 洛 琳 128
发现束缚自己的内心假设 133
常见的束缚自己的内心假设 141
质疑束缚我们的内心假设 143
重新描述束缚自己的内心假设 146
成 果 153
前 瞻 156
第六章 主动交流和创建关系圈
创建基于勇气的关系 164
建立关系 171
建立关系和不受影响地倾听 174
关于建立关系的内心假设 175
践行主动交流 179
难处的关系 181
不受别人的看法影响 182
隐藏自我 183
改善关系 193
形成涟漪效应 198
前 瞻 201
第七章 思考你的勇敢生活
成长是一个过程 206
思考与回顾 211
未来之路 214
致 谢 219
参考文献 225
读者问题和图书俱乐部指南 230
内容摘要
有名的人生教练“勇敢的凯特”基于多年的科学研究与实践，提供了一个关于勇气的独特课程，向我们阐明重塑勇气、勇敢生活的步骤和方法，帮助我们在恐惧的情况下勇敢地行动，并养成勇敢生活的日常习惯。本书对于想要正视和释放自己恐惧的人，是一本实际生活中的行动指南，将会带给你极大的鼓励，激发你去努力实现的自我接纳和情感自由，努力实现你的优选愿望。
主编推荐
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