新手小白学滑雪

欢迎来到滑雪世界。当你翻开这本书时，我就知道你是对滑雪感兴趣的。你或许只是名滑雪“小白”，抑或是已经具备了些滑雪基础。不过就算你对滑雪的认识只停留在电视中看过几场滑雪比赛，你也能感受得到当滑雪运动员从山上滑下来时，这项运动给他们带来的兴奋。

滑雪是一项神奇的运动。它起源于我国新疆寒冷多雪的阿勒泰地区，当地人发明了雪上的代步工具——滑雪板，并常在狩猎时使用。如今，滑雪不仅作为一项体育运动，而且更像一种“社交圈子”。当你发现身边有个人，通过他们的穿戴或装备让你判断出他也是个滑雪者时，你会立即产生出一种联系感。所以，我们说：滑雪可以改变你的身份，改变你的生活。

当你在雪场上自由驰骋时，犹如飞翔一般，现实社会的种种纷扰皆被抛开。这使得滑雪“小白”们会很快对滑雪上瘾，并希望自己迅速成为滑雪“大神”。这一点并不容易，但他们确实想融入这个圈子。因此，大多数滑雪者都希望向别人表现出自己知晓很多滑雪知识，也具备比他们实际更高的滑雪技术。这种心理现象成为本书创作的由来，是贯穿本书始终的逻辑主线——旨在引导滑雪初学者能与雪友讨论滑雪的相关话题，同时能使你在别人眼中仿佛是一名能力出众并极富经验的滑雪“大神”。本书还会介绍一些关于高山滑雪技术易学易练的窍门和方法，让你用你的知识来打动听众，并且没人会发现你在阅读之前可能连“滑降”“犁式”“平行式”“卡宾”这些概念的涵义都不清楚。

滑雪技术的提高只能在雪道上实现，它是一个只能在练习中不断精进技术的过程。但是，无论你是在压雪机压过的硬雪道上，还是在没膝的天然粉雪中滑行，所需要的技能都有着共同之基础。对这些基本知识和基本技能的理解及掌握程度将直接关乎于你能否从初级道上滑下来，关乎于你能否自信地滑雪，关乎于你能否在“双黑钻”道上控制好身体平衡。滑雪“小白”们需要学习技能，滑雪“大神”也要不断修炼技能。虽然这本书提供理论并指导实践，但它终不能替代雪上练习。如何练习以及在哪儿练习都是很重要的，所以我们都会对此进行讨论，以帮你应对不断变化的滑雪环境。

*章阐述滑雪的特点及《新手小白学滑雪》创作的缘起。

第二章介绍滑雪的起源、发展历程及滑雪的国际组织。

第三章介绍滑雪的项目分类及特点。

第四章介绍滑雪场的地形。滑雪场将雪道按难易程度划分成不同等级并以不同标志区分。本章会向你介绍雪场这些标志的含义及雪场的滑雪导航图、垂直高度差等概念。

第五章详细介绍了滑雪的装备。由于滑雪是一种装备导向型运动，而且装备的选择多种多样，因此本章阐述了关于滑雪装备的选择及养护等知识，还介绍了如果你想成为别人心目中的滑雪“大神”还需准备哪些特殊的装备。

第六章介绍了滑雪场上山的载具及使用时的注意事项。

第七章是高山滑雪技术动作的教学部分。这部分内容是渐进式的，从零基础“小白”的技术入门到高阶动作——卡宾转弯。这一部分的写作目的是指导滑雪技术，并引导滑雪者评估、分析和改进自己的滑雪技术而成为真正的滑雪“大神”。

第八章列举了各种危险的滑雪环境及应对措施。

第九章介绍滑雪场的各种雪况。

第十章向读者介绍了世界上11处闻名遐迩却极富挑战性的滑雪胜地。读者可在阅读之余，筹划自己的滑雪冒险之旅。

第十一章论述了选择滑雪场的标准，介绍了世界上适宜滑雪的国家，以及不同国家著名的滑雪地区。

滑雪对所有年龄段的人来说都是一项极好的运动。《新手小白学滑雪》是滑雪“大神”的养成指南，也是滑雪冒险的入门。你可以从头读到尾，也可以备在手里作为参考。技术指导章节可用于更新基础知识或提高当前水平。*后，我希望每一位滑雪爱好者了解滑雪，并拥有一个安全、愉快的滑雪体验！让我们开始这场滑雪之旅吧！雪道上见……

编写组

2019年12月

本书介绍了滑雪运动的特点、发展历程、项目分类以及滑雪场设施、雪况等知识。重点对滑雪运动的装备以及如何掌握高山滑雪技术动作进行了讲解。此外，本书还对国内外著名的滑雪胜地做了简要的介绍。本书旨在帮助滑雪爱好者特别是滑雪“小白”们掌握滑雪的基础知识和基本技能，使他们无论是否在雪季都可以成为他人眼中的滑雪“大神”。

本书逻辑清晰，内容丰富，并且使用风趣的话语叙述了滑雪的方方面面，希望能得到读者的点赞与掌声。

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练。

他们以激发你的运动活力为己任，

他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，

他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。

1这条雪道 1

2起源 4

3滑雪项目 14

4地形 32

5装备起来 40

6上山 58

7滑下山 68

8生存的技艺 93

9雪的知识 105

10“十一杀手” 112

11适宜的场地 129

参考文献 150

《新手小白学滑雪》能帮你从初级道上滑下来，

能帮你增加滑雪时的自信心，

也能辅助你在“双黑钻”道上控制好身体平衡。

帮助每一位滑雪爱好者都能了解滑雪运动，并拥有安全、愉快的滑雪体验！