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复原力 逆境中的自我疗愈

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广东广州
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作者(美)盖尔·盖泽尔

出版社中国人民大学出版社

ISBN9787300300832

出版时间2022-01

装帧平装

开本32开

定价39元

货号1202577484

上书时间2024-11-25

书香美美

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品相描述:全新
商品描述
目录
导言/1

章培养你的复原力/7

变得更有复原性/11

重置你的思维方式/16

一个人的旅程/23

这本书会有什么帮助/26

关键收获/30

第2章联系/31

建立联系/35

复原力练习:关系修复/39

关系的力量/41

复原力练习:拥抱联系的微小瞬间/44

为他人服务/46

复原力练习:善意的举动/49

关键收获/51

第3章灵活性/53

培养灵活性/57

复原力练习:开放天空冥想/63

永远都在变化之中/64

复原力练习:仁爱冥想/68

另一种观点/71

复原力练习:灵活工具箱/74

关键收获/77

第4章毅力/79

培养毅力/83

复原力练习:遇见未来的你/87

带有目的感的目标/89

计划与步骤/93

复原力练习:对你而言什么最重要?/95

接受生活的障碍/97

复原力练习:设定意图/101

关键收获/104

第5章自我调节/105

培养自我调节能力/109

复原力练习:停下步伐,放远目光/113

处理好自己的情绪/115

复原力练习:RAIN技巧/120

停顿的力量/122

复原力练习:正念冥想/126

关键收获/128

第6章积极性/129

培养积极性/133

复原力练习:以感恩之心建立积极性/137

挑战消极性/138

复原力练习:内在批评管理/142

乐观态度/144

复原力练习:奇妙星期一/147

关键收获/149

第7章自我关爱/151

培养自我关爱/155

复原力练习:不要让自己筋疲力尽/158

练习自我同情/161

复原力复原力练习:用自我同情来放松一下/164

安排“我的时间”/166

复原力练习:实现自我关爱/169

关键收获/172

第8章生命的复原力/173

迈步向前/177

坚持到底/180

最后的思考/181

资料/183

参考文献/187

内容摘要
复原力是每个人天生自带的能力,它是一股内在力量源泉,让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦,平安渡过困境与挑战。本书作者盖尔·盖泽尔拥有丰富的指导经验,她在书中提供了典型的复原力案例和练习,包括写日记、开放天空冥想、正念练习等,帮你找到自己的内在力量,直面生活的挑战。

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