幸福心理学 4步韧性生活计划
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作者(美)阿米特·索德
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571412449
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202201969
上书时间2024-11-25
商品详情
- 品相描述:全新
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目录
第一章 让你的心灵做好准备
减负
进一步减负
感恩时刻
第二章 亲身体验
大脑的两种模式
心灵
幸福
压力
韧性
第三章 采取行动:分4步,历时10周
第一步:训练注意力
第1~2周:愉悦注意和善意注意
第二步:培养情绪韧性
第3~8周:与生活压力共舞
感恩
关怀
接纳
意义
宽容
关系
第三步:开始身心修炼
第9周:身心修炼
第四步:养成健康习惯
第10周:更健康的你——从小事开始
附录:附加注意力练习
内容摘要
幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说,这种习惯是一种自然倾向;对另一些人来说,这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特·索德博士的“可操作的10周计划”(actionableten-week)已经帮助成千上万人减少了焦虑,在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划,每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎,以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力,获得平静和满足。
主编推荐
▷结合神经科学、心理学、哲学和灵性的智慧,揭示幸福的方法。
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