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儿童身体训练动作手册

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广东广州
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作者王雄主编

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115520180

出版时间2020-05

装帧平装

开本16开

定价42元

货号1202144413

上书时间2024-11-25

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
王雄

清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常 委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

目录
章 哑铃基础知识与训练应用

1．1 哑铃的来源与发展／ 2

1．2 哑铃训练的优势／ 2

1．3 哑铃的类型与选择／ 4

1．4 哑铃训练在儿童身体素质提升

锻炼中的运用优势／ 6

1．5 哑铃训练的注意事项／ 7

第二章 壶铃基础知识与训练应用

2．1 壶铃的来源与发展／ 10

2．2 壶铃训练的优势／ 10

2．3 壶铃的类型与选择／ 12

2．4 壶铃训练在儿童身体素质提升锻

炼中的运用优势／ 13

2．5 壶铃训练的注意事项／ 14

第三章 动作练习

哑铃篇

3．1 上肢与肩部／ 19

3．1．1 站姿／ 19

3．1．2 跪姿／ 31

3．1．3 站立俯身姿／ 36

3．1．4 坐姿／ 37

3．1．5 侧卧姿／ 45

3．2 背部／ 46

3．3 下肢与髋部／ 48

3．3．1 站姿／ 48

3．3．2 分腿姿／ 61

壶铃篇

3．4 上举／ 67

3．5 深蹲／ 70

3．6 高拉／ 72

3．7 甩摆／ 74

3．8 起立／ 75

第四章 训练计划

4．1 儿童训练计划制定原则／ 78

4．2 训练节奏与间歇／ 79

4．3 儿童哑铃练习训练方案／ 80

4．4 儿童壶铃练习训练方案／ 84

参考文献／ 87

内容摘要
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问，旨在帮助儿童进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。

《儿童身体训练动作手册：哑铃与壶铃训练》首先分别介绍了哑铃和壶铃的来源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过50个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，《儿童身体训练动作手册：哑铃与壶铃训练》提供了针对不同训练需求的7个训练计划及全部动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。

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