别吃了拖延症的亏
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作者牧原
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531746584
出版时间2019-10
装帧平装
开本32开
定价42元
货号1202032888
上书时间2024-11-23
商品详情
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作者简介
牧原，原名谢国计，男，1976年出生于河北冀州，汉族，现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司，任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。
目录
章拖延正在毁掉你的完美人生
1.因为拖延，工作堆积如山永远完不成
2.因为拖延，原本可以解决的问题糟糕到无法收场
3.因为拖延，你可能错过了成为有钱人的机会
4.因为拖延，你的健康岌岌可危
5.因为拖延，你沦为了“剩男剩女”
6.因为拖延，你陷入焦虑绝望的漩涡
7.因为拖延，挫败感周而复始
8.因为拖延，万事成蹉跎
第二章越拖延越纠结，小心进入等死模式
1.布里丹毛驴效应
——别让优柔寡断害了你
2.你那么纠结，就在于选择太多
3.纠结要不要做一件事？去做！
4.别让梦想只停留在嘴上
5.因为害怕失败，你避免了一切开始
6.试过了，才知道自己行不行
7.快刀斩乱麻，迅速摆脱纠结
第三章受不住诱惑而拖延？远离它！
1.不要将手机带上床
2.早上越犹豫越起不来
3.在信息爆炸时代，如何避免持续性信息过剩
4.拒绝“磨洋工”，不走心的努力没有意义
5.因为沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖
6.碎片化时代，如何保持专注力
7.一次只做一件事
8.请放弃你的无效社交
第四章别再找借口了，拖延的本质是你压根不想做
1.停止为拖延找借口！别把自己的拖延合理化
2.拖延不是因为懒，而是因为不想做
3.事情并没有你想象得那么难
4.你用拖延来逃避“成功”，因为那不是你想要的
5.选择一份你感兴趣的工作是最重要的
6.做真心想做的事，你就不会拖延
7.你是否觉得反正来不及了，做与不做都一样
8.年龄大不是你拖延的理由
第五章拖延是因怕困难？很多困难都是想象出来的
1.把不喜欢又必须要做的事排在最前面
2.“不可能完成任务”只是被夸大了
3.努力去尝试，失败并不危险
4.挑战更难的任务有助于成长
5.孤木不成林，找人合作解决难题
6.当你按时完成工作时，给自己一个奖励
7.有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始
8.想做的事情太多，不知道从哪里开始
第六章你需要的不是完美，是完成！
1.计划那么完美，你倒是开始行动啊
2.从来没有万事俱备的时候
3.如果你一直等待灵感来敲门，作品将少得可怜
4.把对自己的期望值调低一点
5.完成比完美更重要
6.苛求无关紧要的小事，结果耽误了大事
7.接受不完美，走出拖延死循环
第七章身后有狼，想拖延都难
1.制造等不及的“紧迫感”
2.常想身后有狼：优选的危机，就是没有危机感
3.假如“做不完就失业”，你还会慢条斯理的拖延吗？
4.别懈怠：没有人会督促你前进，
但有无数人准备替代你
5.真正的执行力，要结果更要速度
6.不要等待命令，强迫自己主动出击
7.即使没人管你，也要做完工作再休息
第八章从拖延到高效，你差的是时间管理
1.时间观念混乱是拖延的成因
2.桌面脏乱的人为何总拖延
3.不做无关的事，进入办公室立即投入工作
4.把手表调快，凡事提前五分钟去做
5.把“黄金时间”都用在刀刃上
6.培养有效的时间感知能力
7.克服拖延，你需要一个截止日期
第九章从负面情绪中抽离，正能量治愈拖延症
1.控制情绪：“我一烦就想‘拖’”
2.忘掉为什么不做的自责、悔恨
3.发挥情绪效能：心情好的人，工作效率高
4.用行动来克服恐惧、担心
5.绷得太紧时请停下来
6.给自己积极的心理暗示
7.让工作氛围积极起来
第十章终结拖延症，改变错误的认知模式
1.“我天生就爱拖延”
——最可怕的事情是全然接受自己
2.“我太忙了，没时间”
——拖延不是因为没时间，而是时间太多
3.“哎，今天又要加班”
——加班可以向领导展示自己努力刻苦
4.“越到最后我才越有激情和爆发力”
——瞧！我不努力也能把事情做好
5.“有人监督我就好了”
——如果你不想改，谁也帮不了你
6.“别人的事先做，我自己的事不着急”
——为了获得别人的赞扬和肯定
7.“早把事情做完，留出的时间做什么”
——避免被安排更多的工作
内容摘要
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。作者运用“理论结合案例”的方式，针对拖延症的产生、危害、克服方法等方面，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析。《别吃了拖延症的亏》在心理学的基础上，以简洁幽默的语言，贴近生活的案例，告诉读者：有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
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